Do të duket se mund të jetë e rrezikshme në zyrë të ndritshme, të ngrohtë për një person modern? Mjekët shpjegojnë: ajër të kondicionuar, ndriçim artificial, punë konstante me një kompjuter dhe një mënyrë jetese të ulur. Janë këta faktorë që përshpejtojnë plakjen e trupit.
Besohet se personi i ulur para kompjuterit vuan nga shumica e të gjithë syve, shpinë dhe kyçet e duarve. Prandaj, ekspertët rekomandojnë që çdo 45 minuta duhet të thyhet nga monitoruesi. Për sytë e pushuar, është mirë të qaseni dritaren dhe të shihni në distancë. Nëse nuk ka një mundësi të tillë, mund t'i mbyllni sytë dhe të masoni qepallat me pëllëmbët. Në mënyrë që sa më pak të jetë e mundur shpinë dhe duart, ju duhet të rregulloni siç duhet karrigen tuaj: duart dhe këmbët tuaja duhet të jenë të vendosur në një kënd prej 90 gradë, anim i prapme përpara lejohet të jetë plotësisht i vogël - 20 gradë, bërrylat gjithmonë duhet të shtrihen në tavolinë. Natyrisht, jo të gjithë janë të aftë të akuzojnë kolegët, por ju mund të ecni para tualetit ose të paktën printer. Në të njëjtën kohë, angazhohen në rotacionet rrethore supet dhe duart, duke e kthyer bustin. Në shtëpi, do të ishte mirë të bëja stërvitjen e mirënjohur "varkë" kur shtriheshin në stomak që ngre duart dhe këmbët në të njëjtën kohë. Ushtrimi në mënyrë të përkryer forcon muskujt e pasme.
Ngrohje qendrore, kondicionerët dhe fryma e një numri të madh të punonjësve e bëjnë ajrin në zyrë shumë të thatë. Nëse ka një mundësi, atëherë ju duhet të ventiloni rregullisht dhomën. Është më mirë të mbani ujë termik me ju dhe një herë çdo 3-4 orë fytyrë llak. Ju gjithashtu duhet të pini ujë të thjeshtë. Jo çaj ose kafe, por është uji. Pra, lëkura do të thahet më pak. Një opsion ideal mund të quhet blerja e një moisturizer, por ata nuk kanë gjasa të vendosen në të gjitha dhomat. Ndihmoni ajrin të mund të strehojë bimët.
Gjatë drekës, është më mirë të largoheni nga vendi juaj i punës
Foto: pixabay.com/ru.
Një problem tjetër është ushqimi i gabuar. Jo të gjithë mund të lejojnë shpenzimet 200-300 rubla çdo ditë në dreka të biznesit. Prandaj, shumica prej nesh marrin sanduiçe dhe drekë ndërsa ulen para kompjuterit, duke pirë ushqim me çaj ose kafe të ëmbël. Ekspertët japin në këtë rast një përgjigje të qartë: në vend të sanduiçe për të marrë arra, fruta të thata ose fruta dhe perime. Nëse ka një mundësi, atëherë gjatë darkës është më mirë të largoheni nga vendi i punës, ndërsa uleni para kompjuterit dhe vazhdoni të lexoni diçka në ekran. Nëse zyra nuk ka kuzhinë ose pajisje të pajisura për ushqim, ju mund të ecni në një kohë të ngrohtë në rrugë ose të shkoni për të vizituar zyrën fqinje dhe të hani atje. Ashtu si një opsion, ju mund të merrni vetëm supë në vend të një drekë biznesi. Gjëja kryesore nuk është që të ulet ende dhe ka një vakt normal.
Gjithashtu shtoni një aktivitet motorik, ju mund të braktisin ashensorin, të shkoni në ndalesë para ose të ecni në metro. Nëse koha dhe financat lejojnë, është mirë të shkoni në palestër ose në pishinë tri herë në javë, nëse nuk ka një mundësi të tillë, atëherë ju duhet të ngarkoni çdo mëngjes ose të shtriheni në mbrëmje.