Edhe më të "livizioneve", të cilat mund të ngarkojnë energjinë e tyre të qytetit, herët a vonë humbasin stokun e tyre. Burimi ynë i energjisë ka kufizimet e veta, kështu që në një moment mund të jetë e nevojshme të rimbushet. Nëse injoroni letargjinë dhe ngurrimin e vazhdueshëm për të marrë jetën e përditshme, psikika dhe trupi do të fillojnë përfundimisht. Çfarë duhet të bëni? Sot vendosëm të flasim për metodat efektive të rimbushjes së energjisë.
Meditim
Shumë injorojnë vazhdimisht një mënyrë të mrekullueshme për të hequr qafe stresin, e cila është jashtëzakonisht e nevojshme për një person që shpenzon shumicën e ditës në një qytet të madh. Komunikimi ditor, rrjetet sociale, puna është arsyeja kryesore pse shumë duan të rrahin qoshe dhe të ulen në heshtje deri në fund të ditës. Nga rruga, për meditim nuk është e nevojshme të ndani një vend të veçantë, ju mund të "shkoni në veten tuaj" në vendin e punës, duke kaluar në unitet me mendimet tuaja vetëm disa minuta në ditë, kjo do të jetë e mjaftueshme që niveli i Stresi nuk tkurren.
Ecni vetëm ose me shokë
Jashtë dritares së verës, dhe kur, si jo të drejtë, shkoni në natyrë ose thjesht shkoni për një shëtitje. Ka një pikë të rëndësishme: ecja duhet të mbahet në një vend të qetë të gjelbër, rritje në shëtitje në këmbë si e tillë nuk është. Përzgjidhni një ditë pa punë, telefonata dhe rrjete sociale, ftoni një mik, merrni biçikletën dhe shkoni në parkun më të afërt. Nëse nuk keni gjithmonë kohë për shëtitje të gjata, është e mjaftueshme për orë të disa herë në javë për të dalë, frymë ajri dhe për të sjellë mendime në rregull.
Komunikimi i përhershëm tërheq forcat e fundit
Foto: www.unsplash.com.
Mos vdes
Ritmi i çmendur i jetës shpesh nuk jep normalisht të ketë një meze të lehtë, çfarë të thuash për një darkë të plotë. E megjithatë, për të siguruar jetë normale, është e nevojshme për të ngrënë të drejtë dhe të paktën tre herë në ditë. Nëse e kuptoni se një darkë e plotë nuk do të jetë së shpejti, atëherë të marrë kohë të paktën për një meze të lehtë të dobishme, e cila mund të bëhet arra, fruta dhe perime të freskëta. Shmangni bare të dëmshme që janë aq të dashur nga shumë punonjës të zyrës: një sasi e madhe e karbohidrateve ende nuk ka sjellë përfitime dhe ngarkoni energji.
Fle natën
Siç kemi thënë, një qytet i madh kërkon praninë e vazhdueshme në këtë ngjarje, koha nuk është e mjaftueshme jo vetëm për ushqim, por edhe për gjumë: shpesh shumë gjëra duhet të vendosin gjatë natës, kur askush nuk shqetëson. Megjithatë, për funksionimin e plotë, trupi ynë duhet të relaksohet të paktën 7 orë në ditë, përndryshe të presë për dështime dhe mbingarkesë të ndryshme të pakëndshme.
Më shumë ujë
Uji është karburanti juaj natyral. Ne të gjithë duhet të mbajmë një ekuilibër të ujit, dallimet vetëm në sasinë e konsumit të ujit. Refuzoni pije të gazuara dhe të ëmbla, të cilat vetëm dëmtojnë stomakun dhe të sjellin kilogramë shtesë, dhe me ta një çrregullim shtesë. Nëse filloni të ndiheni dobësi, është mjaft e mundur, keni humbur shumë ujë dhe trupi kërkon rimbushje. Kini kujdes në trupin tuaj.
Sytë kërkojnë pushim
Siç e dini, shumica e informacionit që marrim me ndihmën e vizionit. Nëse informacioni është i mbingarkuar, dhimbjet e pandërprera që nuk mund të japin pushim për një kohë të gjatë. Të gjithë ju duhet të bëni në këtë situatë është të merrni pushime gjatë gjithë ditës. Zgjidhni të paktën 15 minuta në orë për të shkëputur nga kompjuteri ose ekrani i smartphone. Sytë e forta dhe uluni për disa minuta, bëni një pagesë relaksuese. Deri në fund të javës, ju ndaloni të përjetoni tërheqjen e dhimbjes në tempuj dhe të ndjeni valën e forcave.