Zakon i të ushqyerit të duhur ka lindur në fëmijëri, megjithatë, jo të gjitha të dobishme për produktet e të rriturve janë po aq të dobishme për fëmijët. Ne themi, konsumi i produkteve që vlen të kufizohen - disa prej tyre do t'ju habisin. Në listë, të dy produktet e njohura provokojnë obezitetin dhe ato që janë të dobishme, por janë komplekse për tretje nga trupi i fëmijëve.
Karamele
Është e çuditshme që deri më tani shumë besojnë se ëmbëlsirat përshpejtojnë punën e trurit - kjo deklaratë është hedhur poshtë prej kohësh nga shkencëtarët amerikanë të cilët kanë provuar se karbohidratet e thjeshta, përkundrazi, ngadalësojnë procesin e mendimit. Për më tepër, ato janë një nga shkaqet e peshës së tepërt - energjia e marrë nga këto produkte nuk ka kohë për të shpenzuar në aktivitet të ulët. Kushtojini vëmendje përbërjes - shpesh ka më shumë ruajtës në të sesa përbërësit natyralë. Në vend të bare çokollatë, përbërja e të cilave nuk është çokollatë e pastër, dhe pluhur kakao dhe vaj palme, të bëjë vetë karamele: shtypur fruta të thata në një blender - dietë, tharë, prunes - dhe arra. Rock përzierje në topa të vogla dhe prerë në susam ose kakao.
Candy - Burimi i karbohidrateve të thjeshta
Foto: pixabay.com.
Crisps
Patate në vetvete - një burim i karbohidrateve të thjeshta dhe niseshte, dhe në kombinim me vaj kthehet në një grup të yndyrave të pangopura, të cilat, në vend të përdorimit të flokëve dhe shëndetit të lëkurës, sjell vetëm sedimente yndyrore në anët. Përveç kësaj, patate të skuqura janë të vogla, dhe për këtë arsye hanë, si çdo snacks, shumë shpejt. Si rezultat, në vend të një pjese standarde prej 30-40 gram, mund të hani një paketim të tërë të barabartë me gjysmën e normës së kalorive të përditshme. Nëse fëmijët duan të lëndojnë, u ofrojnë atyre ushqime të dobishme nga frutat - mollë të thata të pastruara, banane, mango dhe fruta të tjera të prerë në feta dhe të thata në një dehidrator - një pajisje për lëngje "tërheqëse" nga struktura e produktit shitet në dyqanet ushqimore. Gjithashtu më e dobishme do të jetë patate të skuqura nga blate, panxhar, pumpkins. Blej mallra më të shtrenjta - në përbërjen e tyre nuk ka asgjë të tepërt, përveç perimeve, vajit dhe kripës.
Çamçakëz
Ka shumë lloje të "përtypjes" në treg, duke përfshirë fëmijët, të miratuara nga dentistët. Në fakt, asnjë specialist i kualifikuar nuk do të lejojë që fëmija të përtypë para as pas ngrënies. Së pari, ka shumë sheqer në çamçakëz - në vend të sheqerit të bardhë konvencional, Isomal, fruktoza dhe lloje të tjera të zëvendësuesve të sheqerit, të cilat janë po aq të dëmshme. Së dyti, një shije e ëmbël provokon përzgjedhjen e lëngut stomak - trupi mendon se pjesa tjetër e ushqimit do të vijë në të tani, por është mashtruar nga ne. Si rezultat, lëngu i zhvilluar rrit aciditetin e mediumit dhe me kalimin e kohës shkakton sëmundjen e stomakut, duke përfshirë aciditetin kronik të rritur.
çamçakëzi është më mirë jo
Foto: pixabay.com.
Ushqim deti
Besohet se Gadys Deti janë një burim i proteinave të pastër dhe elementëve të rëndësishëm gjurmë, të tilla si jod, kalcium, magnez dhe të tjerë. Dhe ka. Megjithatë, proteina në prodhimet e detit është rreth 15-30 gram për 100 gram produkt, në varësi të pikëpamjes, e cila është shumë për fëmijën. Sistemi i tretjes së fëmijës është më i dobët se në një të rritur, kështu që çdo ushqim "i rëndë" ka një barrë më të madhe në trup. Nëse yndyrat dhe karbohidratet thjesht përpunohen, proteina përpunohet deri në 6-8 orë. Imagjinoni se çfarë do të ndodhë nëse fëmija do të hajë një pjesë të midhjeve ose karkalecave në darkë. Përveç kësaj, në prodhimet e detit përmban kolesteroli është një komponent i formimit të yndyrës, i cili më tej rrit ngarkesën në organet. Fëmija është më e mirë për të marrë proteina me mish të ulët yndyrë dhe peshk lumit. Disa herë në javë ju mund të jepni peshk të detit, dhe le ushqim deti të jetë një përjashtim nga rregullat - gjatë një udhëtimi në det ose një rritje për darkë në restorant.
Zarzavate
Në një vëllim të vogël, ushqime të tilla si selino, gjethe marule, majdanoz dhe të tjerët janë me të vërtetë të dobishme. Vërtetë, çelësi këtu është "në një sasi të vogël". Zarzavat mund të provokojnë akumulimin e kripërave në trup që do të ndikojnë në analizat e fëmijës - mjeku mund të dyshojë për shkelje dhe do ta dërgojë atë në një provim shtesë. Gjithashtu, zarzavate janë mjaft të vështira të riciklohen nga një organizëm i fëmijëve, duke pasur një ngarkesë në zorrët dhe mëlçisë - struktura e rrjedhave të gjelbra është e ngurtë, e shkatërruar keq nga lëng gastrik, kështu që tretet në një formë pothuajse të pandryshuar. Është më mirë të bësh një fëmijë një sallatë të trangujve dhe domate - do të jetë më e dobishme.
Gjelbrit është kompleks për tretjen e trupit të fëmijëve
Foto: pixabay.com.