Për një person që ecën gjithë ditën, trishtet dhe të zemëruar, thonë: "U ngrita me atë këmbë". Dhe në të vërtetë, është shumë e rëndësishme të filloni të drejtën në mëngjes, në mënyrë që natën tjetër të ketë kaluar me sukses. Në fund të fundit, orët e para pas zgjimit përcaktojnë disponimin tonë, formën fizike dhe nivelin e energjisë. Ne, shumë, kemi zakone të këqija që nuk janë absolutisht duke ndihmuar gjithçka që të jetë lehtë, dhe trupi ndjeu akuzën për gëzim deri në mbrëmje vonë. Më poshtë është një listë e preferencave që sjellin dëmin maksimal për mirëqenien e mirë, të marrin energji dhe të zvogëlojnë efektivitetin personal. Ne do të duhet t'i refuzojmë ato.
№1
Ne shpesh e duam vonë për ta vënë atë në ekranin e televizorit, me një lodër kompjuterike, dhe disa janë lexuar edhe natën. Shkoni në shtrat në orën 5 - kjo është një zakon shumë i dëmshëm në mëngjes. Çdo informacion para se të shkosh në shtrat mbingarkon trurin gjatë gjithë ditës. Edhe nëse arrini të bini në gjumë menjëherë, pjesa tjetër e plotë nuk do të funksionojë. Është e nevojshme të bini në gjumë deri në mesnatë, sepse më vonë ju trokisni biorhythms të trupit.
Swap duhet të shkojë në kohë
pixabay.com.
№2.
Konsumi i shqetësimeve të informacionit dhe kohës pas zgjimit. Duket se ajo është hedhur në një person tashmë gjenetikisht, për shekuj, në mëngjes të marrë gazetën dhe të mësojë lajmin, ne kapim vegël, ende nuk pastruar dhëmbët. Flukset e energjisë në vendin ku ne dërgojmë vëmendjen tonë. Nuk ka gjasa që ju të mund të telefononi fillimin e përsosur të ditës kur të zhytni veten në botën e dhunës dhe trishtimit politik. Më besoni, ndërsa keni fjetur, asgjë globale nuk ka ndodhur, por nëse ndodhi, atëherë ju keni humbur tashmë gjithçka, kështu që nuk ka rëndësi nëse do të mësoni për këtë ngjarje tani ose në mbrëmje. Njohuritë shtesë nuk do të ngarkojnë energji, nuk do të përmirësojnë disponimin dhe nuk shtojnë forcën. Edhe përkundrazi, ata do të zhvishen dhe do të japin "jo atë" për ditën.
Mos e ngarkoni lajmet e trurit
pixabay.com.
Numri 3
Është e pamundur të kaloni vaktin ose mëngjesin e parë është i dëmtuar. Ai përfshin bukë të zakonshme, qull ushqim të shpejtë, sallam dhe salcice ", djathë të ngurta industriale, vajra të rafinuara. Në mëngjes, trupi duhet të ngarkojë baterinë tuaj, dhe karburantet tona janë ushqim. Dhe pastaj, kush e di kur arrini të hani herën tjetër? Prandaj, mos dilni nga shtëpia, pasi nuk duhet të hani.
Mëngjesi është i nevojshëm
pixabay.com.
№4
Gjatë gjumit, ne shpesh nuk ndryshojmë parimet, kështu që pas natës trupi duhet të jetë përkohësisht. Askush nuk bën thirrje për një trajnim të plotë, por një pagesë e vogël: disa ushtrime të frymëmarrjes dhe shtrirjes - të nevojshme. Në mënyrë që energjia përmes trupit, duhet të shpërndahet. Ju ndoshta keni ndjerë një baticë të emocioneve pozitive pas një ushtrimi të mirë, por jo torturës. Gjendja më e keqe, aq më shumë rekomandohet të lëvizësh.
Mos harroni për shtrirjen
pixabay.com.
№5
E keqe kalon në mëngjes. Rose rreth orës së alarmit, u veshur dhe vrapoi - është e pamundur për ta bërë këtë. Ju duhet të keni kohë për të zgjoheni në heshtje, të paguani kohën për higjienën personale, mendimet, planet, ëndrrat tuaja, jepni mundësinë të zgjoheni. Duke i kushtuar orëve të mëngjesit të praktikës personale, ju mund të ngarkoni energjinë që është e mjaftueshme deri në fund të ditës. Zëvendësimi i zakoneve të dobishme në mëngjes do të ndihmojë të bëni në ditë.
Jepni kohën time për tarifa
pixabay.com.