Svetlana Zeynalova ("Mirëmëngjes")
Sekreti, se si të mos bie në gjumë në ajër, ka vetëm një: bëjnë gjëra! (Qesh.) Pastaj nuk ka kohë për të llak dhe për të menduar se si ju figoving ju. Sigurisht, mirëqenia është më e ndryshme. Ndonjëherë duket: ende thonë fjalën - dhe fikur. Por pastaj ju krahasoni veten me sprints që rrjedhin nga fillimi deri në fund. Pra, në programin tuaj duhet të kandidojë deri në fund, dhe kur ju tashmë thoni të gjithë: "Mirupafshim, ju shoh!", Dhe kreditë përfundimtare do të shkojnë, këtu ju mund të fle. Unë, gjithashtu, mund në një moment mund të argëtohem, dhe e çova shoferin, dhe derdhni faqen në faqe, por gjëja kryesore është se ekipi nuk do t'ju lejojë dhe në kohë të thoni: "Mblidhni, rrini, tani ju do Jini në ajër! ". Me orarin tim në mëngjes, unë kam kohë të gjatë dhe madje edhe në fundjavë unë mund të zgjoheni në pesë në mëngjes me mendimin: "për të punuar!". Por pastaj e kuptoj: Jo, sot mund të fle. Është një zakon. Natyrisht, në mëngjes pa një filxhan çaj apo diçka tjetër që mund të ndiheni plotësisht perime. Unë preferoj çaj të mirë të fortë me limon, dhe nëse kafe, pastaj me qumësht, dhe një filxhan tjetër me mua. Nëse ju mendoni se ju mund të bini në gjumë në ajër, është mirë të pini ujë të ftohtë me gllënjkë të vegjël. Ndonjëherë unë sjell me kokteje të mia - unë mundi një luleshtrydhe me akull në një blender me një luleshtrydhe me kivi dhe banane në një blender. Ajo rezulton një gojëmjaltë e madhe, e cila është shumë afër: ju bëni një gllënjkë, dhe sytë tuaj menjëherë të hapur. Sa për doping të veçantë, energji - unë jam thelbësisht kundër. Trupi duhet të punojë vetë. Edhe para eterit, kurrë nuk ha, sepse trupi do të angazhohet në tretjen e ushqimit dhe "bie për të fjetur". Prandaj, në procesin e punës, unë mund të ha dritë, si kos ose gjizë. Dhe mëngjes pas.
Vladislav Zavyalov ("Rusia e mëngjesit")
- Sa për "mjetet e famshme të mbështjelljes" - kafe, cigare, ose diçka tjetër, atëherë është një "jo" kategorike. Unë kam punuar në mëngjes për shumë vite, dhe për mua është një zakon. Dhe unë e ndihmoj veten se çfarë duhet të fle në prag. Çdo mënyrë për të bërë veten të fle për t'u ulur. Dhe për të hyrë në ritëm më shumë ose më pak normal dhe për të ndihmuar trupin tuaj të mos fle në kohën urgjente, shkoj në sallë. Fitness, Pilates, gjimnastikë - madje as pushtet, por për të shtrirë muskujt dhe për të marrë frymë saktë. Dhe pishinë. Ne kemi një natë, gjithçka është zhvendosur. Kur njerëzit normalë flenë - ne punojmë, dhe kur të gjithë punojnë, duke e detyruar veten të fle. Prandaj, në një javë pune, ne nuk mund të komunikojmë në mënyrë adekuate me miqtë dhe të dashurit që jetojnë në një ritëm tjetër. Për trupin, sigurisht, një orar i tillë është minus, ju ndjeheni fizikisht, kështu që atëherë duhet të riktheni. Më pëlqen të largohem diku në javën time të lirë për të bërë një "përmirësim" dhe trurin, dhe trupin.
Irina Muromtseva ("Morning Rusia")
Para esterit ju duhet të fle të paktën tre orë, atëherë gjithçka do të jetë mirë. Në fakt, sigurisht, ky është një orar shumë i vështirë, sepse dita ndryshon me natën: ju zgjoheni gjatë natës, dhe fle gjysmën e ditës. Unë punoj në këtë mënyrë për gjashtë vjet. Unë vij në punë për tre netë. Kur mbaroj, po shkoj në shtëpi, shkoj në shtrat, pastaj një kohë të zgjuar për ditën dhe në mbrëmje, në tetë nëntë orë, nëse del, ose të paktën dhjetë-njëmbëdhjetë përpiqem të shtrihem përsëri . Dhe në orën dy - tashmë ngrihuni. Për të gjithë këtë kohë unë u përpoq shumë pije tonik të ndryshme, dhe kafe nuk është e vetmja. Ka ende teas gjallëruese si "Puer", pije energjie. Kafe, natyrisht, ndihmon, por ende gjëja më e rëndësishme për mua është një ëndërr për të eter. Përndryshe, ju mund të dëmtojë veten ndonjë gjë - nuk do të ndihmojë. Në përgjithësi, më duket se çfarë ndodhi në BBC është një "duck", sepse është e pamundur të bjerë në gjumë gjatë eterit. Ju mund të bini në gjumë ndërsa jeni duke u përgatitur - në përbërjen ose tekstet sulking. Dhe ajri - në vetvete si një inxhinier energjie. Ju jeni ulur, dhe diçka kthehet brenda.
Foto: Vladimir Chistyakov
Viktor Nabutov ("NTV në mëngjes")
- Kur punoni dhe jepni energjinë tuaj - është e pamundur të bini në gjumë, është e pakuptimtë. Shumica e estereve në mëngjes në Rusi dalin në mbrëmje. Kjo është për shkak të faktit se vendi është i madh dhe ka "orbita". Kur në Vladivostok 6 në mëngjes, në Moskë - 11:00. Prandaj, të gjitha kanalet qendrore veprojnë në Lindjen e Largët, dhe në Moskë tashmë në procesverbal. Dhe pa marrë parasysh se çfarë orari i të folurit në mëngjes nuk shkon. Dhe kur të punoni në radio, atëherë jeta duhet të rindërtohet plotësisht. Unë udhëheqë shfaqjen në mëngjes kur dita e punës fillon në orën 7 të mëngjesit dhe zgjat nga tre deri në pesë orë. Kjo është punë shumë e lodhshme. Por ju mësoheni me të. Disa nga kolegët e mi më me përvojë dhe moshë që kanë qenë të lodhur prej kohësh, në mëngjes ne përdorim një konjak, ai i mban ata në një ton. Unë mendoj se e vetmja çelës për ju nuk bini në gjumë në asnjë punë në mëngjes, në mbrëmje apo ditë, është se duhet të jetë interesante për ju.