Për mirëqenien, shëndet të mirë, trup të bukur dhe të fortë, nevojitet ushqimi i shëndetshëm. Dhe kjo nuk është aspak hikërror i zbrazët, natën që lidhen me ujë të ftohtë, jo kokteje të palestër, të rrahur nga pluhuri, dhe definitivisht jo sallatë të mërzitshme nga një kastravec dhe tre pika të vajit të ullirit. Një meny e tillë nuk i përshtatet fëmijëve tuaj. Nga një vakt i tillë, burri juaj do të largohet në një fqinj zmadhues. Dhe ju vetë do të ktheheni në një tender të lodhur me flokë të zbehtë, të rrallë, gri në rrudhat e vogla me lëkurë dhe thonjtë e brishtë.
Marrja e një menuje, shqyrto:
1. Nuk ka dieta, vetëm ushqimi i balancuar.
2. Enët e dobishme duhet të jenë të lehta, por të kënaqshme dhe domosdoshmërisht të shijshme.
3. Dieta ditore dhe javore duhet të plotësojë nevojat fiziologjike të trupit të secilit anëtar të familjes.
4. Pas ngrënies, ju nuk keni ndonjë dëshirë për të parë ushqimin më të afërt të shpejtë.
5. Ushqimi i mirë është i aftë jo vetëm për të bërë një person të pakta dhe të shëndetshëm, por edhe në mënyrë të dukshme për të rritur aktivitetin e trurit dhe epshin.
Çfarë duhet të gatuaj?
Zgjedhja e enëve për dietën ose festën e përditshme, të bëjë nga preferencat e familjeve ose të ftuarve. Mishi mund të gatuhet qindra mënyra të ndryshme dhe të padisë me anët e perimeve origjinale. Kështu që produkti i zakonshëm do të bëhet përbërës kryesor i një kursi të ri të dobishëm.
Nga peshku ju mund të bëni supave të shkëlqyera, salads dhe pies, të cilat nuk do të pëlqejnë as tifozët e kuzhinës së peshkut.
Perimet nuk është e nevojshme të përdorësh gatuar të papërpunuar, të zier ose të lidhur. Ata mund të jenë të pjekur me erëza me erëza, djathë dhe karkaleca, merak me mish të grirë, thjerrëzat dhe prodhimet e tilla të shëndetshme, si Couscous, Movie, etj.
Buns krem të rënda dhe ëmbëlsira zëvendësojnë me sukses qumështin e berry-berry dhe ëmbëlsira të lehta me krem gjizë, fruta, pelte.
Në vend të tiganisjes në gjalpë, një zog mund të piqet në mëngë në lëngun e vet, duke shtuar bimët me aromë, lëng limoni dhe rrënjë rrënjë.
Mënyra më e lehtë për të diversifikuar menunë dhe për të futur produkte të reja në dietë - bëni fokusin në salads. Ata mund të kombinojnë ushqimet e detit, frutat ekzotike, djathrat, arra, një shumëllojshmëri të bimëve dhe madje edhe mjaltë.
Pak ekzotike
Vazhdimisht plotësoj një listë të enëve interesante. Kjo do t'ju lejojë ju dhe të dashurit tuaj që vazhdimisht të marrin kënaqësi gastronomike dhe të nxjerrin përfitim maksimal nga produktet.
Baret e energjisë me kanalet dhe datat
Baret e energjisë me kanalet dhe datat Mund të bëhet një rostiçeri i shkëlqyer kudo. Është e këndshme të pini çaj me të dhe të zhytet shpejt urinë, kur nuk ka mundësi të hani normalisht.
Nuk është e vështirë të gatuhet. Është e mjaftueshme për të kapur bollgur në një tigan të thatë, përzierje me arra të grimcuar, datat e feta, të thata me kastravec dhe mjaltë natyrore. Ju mund të shtoni fara të susamit, kungull të pastruar ose fara luledielli. Rezulton një bar të dobishëm dhe të shijshëm, i cili menjëherë akuzon energjinë, por ndryshe nga analogët industrialë nuk përmbajnë sheqerna të dëmshme, ëmbëlsues, preservativë dhe shije.
Panini me boronica dhe djathë dhie
Panini me boronica dhe djathë dhie - Kjo është një byrek në natyrë nga një pastë e hollë puff, e cila do të befasojë këndshëm familjen dhe mysafirët tuaj.
Sipas mendimit tim, plus i madh i recetës është se vetëm gjysmë ore lë për gatim të saj.
Një shtresë e hollë e pastë puff duhet të vihet në një fletë pjekjeje, duke formuar fluturime, duke i lubrifikuar ato me një vezë të rrahur dhe për të shtrembëruar në një furrë të nxehtë.
Pastaj vë në të Mbushja nga:
- skulpt në tigan;
- boronica të freskëta;
- majdanoz i freskët i feta;
- hudhra e grimcuar;
- Great e butë dhe djathë të zakonshëm të integruar.
Kripë, piper, piqni në një furrë të nxehtë derisa djathi është i shkrirë plotësisht. Shërbyer pak të ngrohtë.
Caracatian me limon
Caracatian me limon - Një recetë e madhe për një darkë romantike, të aftë për të shpejt të mbushur humbjen e forcave pas një dite të zënë pune dhe për të rritur tërheqjen seksuale.
Mishi i përpunuar termikisht i karaçicave përmban jo më shumë se 160 kcal dhe pothuajse plotësisht përbëhet nga një proteinë. Ajo ka shumë Omega-3 dhe Omega-6, një vitaminë B12 e domosdoshme (100 g mish - 190% B12 nga doza ditore e një të rrituri). 100 g e produktit mbulonte plotësisht nevojën e përditshme për vitaminë B2 dhe pothuajse 1.5 herë më të larta se norma ditore e Selenës. Në sasi më të vogla përmban:
Vitamina A, C, B3, B5, B6, B9, D;
Mineralet: bakër, mangan, magnez, natrium, kalium, hekur, zink, kalcium.
Caracatia është duke u përgatitur, si të gjitha sfidat e molusqeve, shpejt.
Në vaj vegjetal, hudhrat e grirë dhe rrënjët e xhenxhefil janë të lejuara, sepje dhe zest limoni janë shtuar feta, të kripura, të mbuluara me kapak dhe presin rreth 12 minuta. Pas kësaj, hiqni kapakun dhe rrisni zjarrin. Kur shumica e lagështisë avullon, shtoni lëng limoni, majdanoz të freskët dhe crushers grimcuar, të larguar nga zjarri. Pjatë është e mirë për të shërbyer të nxehtë. Karakatissa është e kombinuar me oriz, bulgur, funchoz.
Një darkë e tillë do të jetë e kënaqshme dhe e dobishme, ndërsa ju nuk do të keni një ndjenjë të gravitetit. Përkundrazi, ai do t'ju mbushë dhe energjinë tuaj të preferuar dhe të madhe do të rrisë epshin, duke siguruar një vazhdim të këndshëm të mbrëmjes.