Kur të keni një fëmijë, jeni zhytur në kujdesin e fëmijëve, dhe kujtimet e shtatzënisë janë shkatërruar gradualisht. Në një ritëm të tillë të çmendur, është e vështirë të pushoni edhe.
Ju ndërpres me të njëjtat moms në shesh lojërash, në klinikë, në kuzhinë të qumështit, dhe të gjithë kanë të njëjtat probleme: mungesa e përhershme e gjumit, lodhja, si burri në punë, dhe një grua ndonjëherë duhet të përballojë jo një, Dhe jo edhe me dy fëmijë.
Fëmijët janë lumturi, por gjithnjë e më shumë nënat e reja marrin pjesë një psikolog për të luftuar burnout emocional, me të cilin dikush, sidomos mami i papërvojë, mund të përballet.
Duke studiuar fëmijën, ju harroni plotësisht të gjitha gjërat pozitive që kanë ndodhur gjatë shtatzënisë, dhe dikush ka në plan vetëm një fëmijë, në mënyrë që ky informacion do të jetë veçanërisht i dobishëm për ju nëse jeni ende intensiv.
Sot jo çdo grua është në gjendje të durojë një fëmijë
Foto: pixabay.com/ru.
Marr besim
Kjo besim është përforcuar gjithmonë nga arritjet reale, të cilat nuk mund të thuhet për vetëbesimin. Shtatzënia dhe lindja në kohën tonë po bëhen mjaft problematike për shumë gra, kështu që të gjithë ju ka ndodhur dhe shkoi mirë, duhet të futë besim në veten tuaj dhe forcën tuaj, sepse keni përballuar!
Shëtitje të gjata
Ne jemi të heshtur për ëndrrën e ditës! Ju nuk mund të imagjinoni se sa njerëz ëndërrojnë për një ritëm të tillë të ngadaltë (në rast se nuk keni punuar gjatë shtatzënisë dhe nuk keni studiuar, duke përkushtuar gjatë gjithë kohës).
Vështirë se një njeri modern mban shumë kohë në rrugë, duke mos llogaritur pronarët e kafshëve, atletët e vrapuesve të çiklistëve. Pothuajse gjatë gjithë kohës që personi i zakonshëm i punës mban brenda: në punë, në dyqan ose në shtëpi. Ju gjithashtu keni mundësinë për të bërë shëtitje të gjata përgjatë parkut fqinj në shoqërinë e të njëjtit nënave të ardhshme ose vetëm.
Qëndroni në ajër të freskët përmirëson mirëqenien, levjet e ngjyrës. Nëse jeni të mërzitur vetëm ecni, bëni ushtrime të lehta në ajër të pastër.
Një nga avantazhet kryesore është shëtitje të gjatë.
Foto: pixabay.com/ru.
Sjellje e drejtë
Dhe jo, jo sepse ju jeni të mbingarkuar me një ndjenjë krenarie. Barku në muajt e fundit shtatzënia bëhet shumë e madhe saqë thjesht fizikisht nuk do t'ju lejojë të përkulni.
Pas lindjes, përpiquni të mbani mbrapa normalisht: gjatë ushqyerjes, uleni në një karrige me një mbrapa të lartë, vendosni jastëkun. Dhe në përgjithësi, kudo që të jeni, duke kujtuar mbrapa.
Metabolizëm i mirë
Do të duket se çfarë mund të ndikojë në dhënien e gjirit? Megjithatë, ky proces kërkon shumë energji, trupi juaj djeg rreth 500 kalori dhe madje edhe më shumë për prodhimin e qumështit.
Pra, duke ruajtur një dietë të ekuilibruar, ju nuk do të jetë e vështirë për të hedhur disa kilogramë në disa javë pothuajse pa vështirësi. Kjo eshte e mrekullueshme! Ju mund të përkëdhelni veten me snacks disa herë në muaj, duke mos mbijetuar prapa figurës.
Shtrirja gjatë shtatzënisë përmirësohet falë një hormoni të veçantë
Foto: pixabay.com/ru.
Plastik
A e dini se një relaksim i veçantë i hormoneve prodhohet gjatë shtatzënisë? Është e nevojshme që trupi të japë fleksibilitet më të madh të ligamentit në mënyrë që të mund të merrni dhe të lindni një fëmijë pa injeksione të rëndësishme për trupin. Prandaj, gjatë shtatzënisë, është kaq e dobishme për t'u angazhuar në yoga ose pilates, por vetëm pas konsultimit me një specialist. Pastroni klasat të paktën disa herë në javë.