Rregulli është i pari. Mbajnë një vizion të një nxënësi. Sipas statistikave, çdo shkollë e dytë ka një përkeqësim të vizionit pas vitit të parë të studimit. Dhe nuk është e habitshme. Fëmija duhet të kalojë një kohë të gjatë për tekstet shkollore dhe fletoret, si dhe në kompjuter. Në mënyrë që sytë të relaksuar dhe vizionin nuk u përkeqësohet, ju duhet të bëni stërvitjen: vendosni 2 lodra para fëmijës. E para në një distancë prej 1 metër, për shembull, një lepur, dhe e dyta - në një distancë prej 10 metrash, të tilla si një ujk. Fëmija duhet të qëndrojë, dhe lodrat duhet të jenë në nivelin e syve të tij. Së pari, fëmija shikon në lepur 3 sekonda, pastaj 3 sekonda në ujk. Përsëriteni ushtrimin të paktën 20 herë. Në total, një stërvitje e tillë duhet të bëhet 6-8 herë në ditë.
Çfarë është e dobishme ky ushtrim? Në sytë tanë ka muskuj të veçantë cariary që shtrihen kur shohim në distancë dhe ngushtohemi kur shohim afër. Dhe për të ruajtur vizionin, ata duhet të stërviten vazhdimisht. Me këtë ushtrim, muskujt janë shtrirë, ata ngushtojnë, tendosin dhe relaksohen. Për shkak të kësaj, furnizimi me gjak në syrin rritet, muskujt janë forcuar, dhe vizioni përmirësohet.
Rregulli i dytë. Të kujdeset për qëndrimin e një nxënësi. Sipas statistikave, qëndrimi i duhur i nxënësve është fenomen i rrallë. Nga klasa e tretë, çdo fëmijë i dytë ka probleme me qëndrimin. Nga klasa e 7-të, probleme të tilla tashmë janë 70 për qind e nxënësve. Dhe në klasën e diplomimit diagnozon scoliosis, mbrapa e sheshtë dhe zgjatjet e disqeve intervertebrale janë në kartat në 90 për qind të studentëve. Fëmija është vazhdimisht ulur, dhe më shpesh duke u mërzitur. Prandaj, qëndrimi duhet të monitorohet. Dhe ju mund të bëni në shtëpi këtu është një ushtrim i tillë i thjeshtë: vendosni librin në kokë, dhe duart tuaja në rrip dhe konkurroni me fëmijën që do të ecë aq më gjatë ose do ta mbajë atë. Gradualisht e komplikoni stërvitjen - tërhiqni duart përpara, grumbulloni, pa marrë këmbët nga dyshemeja dhe duke e mbajtur mbrapa të qetë, përhapni krahët në anët, hiqni këmbët në mënyrë alternative.
Çfarë është e dobishme: këto ushtrime mirë forcojnë muskujt e pasmë. Dhe në të ardhmen, fëmija nuk do të ketë scoliosis, osteochondrosis, dhimbje në qafë dhe dhimbje koke.
Rregulla e tretë. Mbani duart e një nxënësish. Secili prej jush ndoshta do të kujtohet se si në shkollat fillore të shkollës, mësuesi nganjëherë u largua nga mësimi dhe bëri së bashku me nxënësit këtu një ushtrim të tillë: "Ne shkruam, ne shkruajta, gishtat janë të lodhur, ne do të marrim një Pushim i vogël dhe shkruaj përsëri. " Në disa shkolla harruan për të. Dhe më kot.
Ky është ushtrimi i dëshiruar që duhet të bëhet në shkollë, dhe në shtëpi. Fakti është se muskujt e duarve, sidomos në duar, ende nuk janë përshtatur me një ngarkesë të madhe që shfaqet kur një person shkruan. Prandaj, ata duhet të japin pushim dhe t'i trajnojnë ato. Përndryshe, mund të ndodhë deformimi i eshtrave të furçës, sidomos gishti tregues i dorës së shkrimit.
Ka ende ushtrime me një dorezë të ballafaqimit: ju mund të rrokullisni dorezën me pëllëmbët në drejtime të ndryshme. Ju gjithashtu mund të kapni dorezën në mënyrë që mesatarja dhe gishtat e unazës janë me një, dhe gishtin e vogël dhe indeksin - në anën tjetër të dorezës. Në këtë pozitë ju duhet të përpiqeni të shtrydhni dorezën. Pastaj ndryshoni pozicionin e kapjes. Dhe është gjithashtu e dobishme për të ngjeshur dhe shtrydh çelën në grusht.
Ajo që është e dobishme: duke përmirësuar furnizimin me gjak, këto ushtrime hiqni spazmin e muskujve të vegjël dhe ligamentet e furçave. Dhe kjo është një trajnim i shkëlqyeshëm i vëmendjes. Kjo i lejon fëmijës të heqë tensionin nervor dhe të kalojë në një lloj tjetër të profesionit. Pra, sistemi i tij nervor për një kohë qëndron dhe do të marrë forcë për punë të mëtejshme.
Rregulla e katërt. Ndiqni dietën e fëmijës, e cila duhet të jetë e balancuar, me cilësi të lartë, të ndryshme dhe me një vakt katër-mete. Për rritjen normale dhe zhvillimin intelektual të një nxënësi, si dhe për punën e plotë të trurit të saj, është e nevojshme ushqimi i zgjeruar. Ne kemi nevojë për proteina të kafshëve, elementë gjurmë, vitamina dhe, më e rëndësishmja, produktet që përmbajnë yndyrna. Pas të gjitha, siç e dini, truri vetë është një e treta e yndyrës. Dhe e para në listën e fuqisë së trurit është acide yndyrore omega-3 e polyunsaturated omega-3, të cilat, sipas shkencëtarëve, mund të stimulojnë kujtesën, të përmirësojnë aftësinë për t'u përqendruar, rregulluar deficitin e vëmendjes dhe ngacmueshmërinë nervore, për të forcuar sistemin imunitar.