një. Rritni për të blerë ose për të ecur në park? Rritje në dyqan. Provuar: Kur një person shkon për pazar dhe gjen atë që kam kërkuar për të blerë, ai ndjehet lumturi. Në këtë kohë në trup, dopamine - hormon, i cili përmirëson gjendjen shpirtërore.
2. Running 100 metra ose 3 km të drejtuar ? Running për 1 km. Kur një person shkon, ai ka një emision të endorfinës - lumturinë e hormoneve. Dhe më e gjatë, sa më endorfina do të prodhohet.
3.Çokollatë e qumështit ose pije kakao ? Kakao. Dhe çokollata e qumështit, dhe kakao përmbajnë fasule të kakaos. Dhe ato përmbajnë hormone të tilla si serotonin, triptofan dhe feniletilamine. Ata kanë një efekt antidepresiv dhe për të përmirësuar gjendjen shpirtërore. Por pijet kakao të gjitha përbëhen nga një kakao e integruar.
katër.Heqja në agim ose ngrihuni në mesditë? Duke hequr në agim. Në mëngjes, një person ndodh një chummon i fortë i hormoneve të stresit - kortizol, i cili aktivizon punën e trupit. Dhe nëse një person vazhdon të fle, kortizoli do të fillojë të shkatërrojë qelizat në organe dhe në tru. Dhe pastaj, zgjimi në mesditë, ai ndjehet i thyer dhe në një gjendje të keqe.
5. Verë e kuqe ose qumësht? Qumësht. Është e pasur me triptofan, e cila është e nevojshme për prodhimin e serotoninës - hormon, duke përmirësuar disponimin.
6. Arra ose manaferrat? Arra. Ato përmbajnë shumë acide yndyrore omega-3. Ata ndihmojnë në luftën kundër depresionit.
7. Vitamina, A ose Vitamina B? Vitaminat e Grupit B, veçanërisht Vitamina B12, po luftojnë në mënyrë efektive me depresion.