Shtatzënia dhe lindja - ngarkesa më e fortë në organizmin femëror, rimëkëmbja mund të marrë shumë kohë, dhe gjithmonë varet nga sa vetë gruaja i referohet shëndetit të tyre. Sigurisht, të gjitha forcat në muajt e parë pas lindjes do të hidhen në kujdesin për fëmijën, por nuk ka nevojë të harrojmë për veten: fëmija ka nevojë për një nënë të shëndetshme dhe argëtuese. Sot vendosëm të kuptojmë se cilat rregulla për nënën e re do të bëhen më themelore.
Vëzhgoni higjienën e plotë
Pas lindjes, trupi gradualisht kthehet në regjimin e saj normal, është e rëndësishme të ndihmoni të përballet me "shokun" sa më shpejt që të jetë e mundur. Një nga pasojat e lindjes bëhet Lochi - gjakderdhje, e cila mund të ndodhë nga disa javë në një e gjysmë. Në fillim, ata mund të trembin një grua, pasi ata do të jenë mjaft të bollshëm, por çdo ditë intensiteti i tyre zvogëlohet. Gjatë kësaj periudhe, është e rëndësishme të pajtohemi me higjienën, veçanërisht me kujdes, si dhe të gëzojnë mjete të veçanta sipas llojit të gaskets të zakonshëm, të dizajnuara posaçërisht për nënat e reja.
Ne ndryshojmë dietën tuaj
Nëse ushqeni gjininë e foshnjës, dieta juaj duhet të jetë e rregulluar sa të jetë e mundur në mënyrë që të mos dorëzojë probleme shëndetësore për fëmijën. Por përveç ushqyerjes, ia vlen të kushtohet vëmendje për punën e zorrëve të saj. Gjatë shtatzënisë, puna e tij, si rregull, ngadalëson, e cila krijon probleme për momminë e ardhshme. Pas lindjes, situata është përkeqësuar nga seams që në mënyrë të pashmangshme mbeten dhe kërkojnë një marrëdhënie të vëmendshme. Në mënyrë që të mos krijoni vështirësi shtesë, të hani pjesë të pjerrëta, të vogla, të shmangni produktet kalori, si dhe nën ndalimin më të rreptë të ushqimit të shpejtë. Shto më shumë perime dhe fruta në formë të freskët dhe të zier, por ju do të parapërgatitni me gjinekologun tuaj.
Kini kujdes për dietën
Foto: www.unsplash.com.
Shikoni gjendjen e gjoksit
Foshnja e ushqyerjes është një proces i rëndësishëm që duhet të jetë siç duhet. Pasi të keni ushqyer fëmijën, ju duhet të bëni një higjienë gjoks. Përdorni sapunin e foshnjës për të pastruar thithin halo, pastaj aplikoni një mjet për të parandaluar formimin e çara, si dhe të bëni një peshqir të veçantë ose të përdorni peceta të disponueshme.
Nuk ka ngarkesa serioze
Natyrisht, ju nuk duhet të shpenzoni në shtrat disa muaj pas shkarkimit nga spitali i lindjes, ju mund të përmbushni në mënyrë të përkryer detyrat si hekurosje, gatim enët e thjeshta, të gjitha që nuk do të mbingarkojnë fizikisht dhe emocionalisht. Gjëja kryesore është nga ajo që të refuzojë është pesha e ngritjes dhe sporti aktiv në dy muajt e parë. Ndërsa seams tuaj nuk do të ndizet më në fund dhe gjakderdhje e vogël do të ndalet, të jetë aq i vëmendshëm ndaj vetes.