Praktika e zhytjes së trupit në ujë të ftohtë (15-18 ° C), i njohur edhe si hidroterapi e ftohtë, ka tashmë qindra vjet. Terapia përfshin banjot e akullit, dush ftohje dhe not jashtë. Ne themi, për çfarë arsye duhet të duroni të ftohtin dhe si të bëni siç duhet të kryeni procedurën pa paragjykuar shëndetin.
Avantazhet kryesore
Forcon imunitetin. Hidroterapia teorikisht e ftohtë mund të përmirësojë aftësinë e trupit për t'u marrë me sëmundjet. Në vitin 2014, shkencëtarët holandezë zhvilluan një studim që provonte se me ndihmën e meditimit, ushtrimeve të frymëmarrjes dhe zhytjes në ujë të ftohtë, është e mundur të përmirësohet reagimi imunitar i trupit. Besohet gjithashtu se uji i ftohtë rrit rezistencën e stresit të një personi.
Heq dhimbjen e muskujve. Uji i ftohtë shkakton ngushtimin e enëve të gjakut, dhe kjo nga ana tjetër çon në një rënie të rrjedhjes së gjakut tek pacienti i trupit. Për shembull, nëse pas marrjes së lëndimit për të aplikuar menjëherë akull, kjo do të ndihmojë për të hequr zbulimin dhe inflamacionin.
Cool kur organizmi overheating. Uji i ftohtë do të ndihmojë në reduktimin e temperaturës së trupit shumë më shpejt se sa të vini tek vetja në një dhomë të ftohtë. Pika kryesore: zhytja e trupit të plotë në ujë është e nevojshme. Kjo do të thotë se larja e shpejtë e fytyrës nuk mund të jetë e mjaftueshme. Efektive do të marrë një dush freskuese.
Shpirtrat e ftohtë ose të kundërta do të inkurajojnë pas trajnimit
Foto: Unspreh.com.
Në praktikë
Për një person të papërgatitur, procedurat e ujit të ftohtë mund të duken kënaqësi të dyshimta. Por nëse ende vendosni të kontrolloni avantazhet e kësaj terapie, atëherë këtu janë disa oferta:
Për fillestarët ne këshillojmë dushin e ngrohtë, duke u kthyer në të ftohtë. Mund të fillojë edhe me ujë të nxehtë, dhe pastaj për 5-7 minuta gradualisht ulin temperaturën. Është e rëndësishme t'i jepni trupit tuaj për t'u mësuar. Dhe nëse sapo keni mbaruar trajnimin, atëherë përpiquni të bëni pa "preludime" dhe menjëherë filloni rastin. Më e ngurtë mund të marrë një banjë akulli. Ju duhet të shtoni një akull të vogël në dush të ngrohtë të mbushur dhe të prisni derisa temperatura të bjerë në 10-15 ° C. Mos qëndroni nën ujë më shumë se 10-12 minuta.
Banja e akullit marrin kujdes ekstrem
Foto: Unspreh.com.
Masa paraprake
Para procedurave, nuk do të jetë e tepërt të konsultohet me mjekun. Zhytja në ujë të ftohtë ndikon në presionin e gjakut, shkallën e zemrës dhe qarkullimin e gjakut në tërësi, dhe kjo mund të shkaktojë një ngarkesë serioze të zemrës. Për të parandaluar rrezikun e supercooling, kujdesuni për t'u ngrohur menjëherë. Shmangni marrjen e një shpirti të nxehtë pas banjot e akullit, edhe nëse unë me të vërtetë dua të kem një ndryshim të papritur në rrjedhjen e gjakut mund të çojë në humbjen e vetëdijes. Mos harroni, rregulli "më i gjatë, më i mirë" nuk funksionon në rast të hidroterapisë së ftohtë.