Trupi i njeriut përbëhet nga 60% e ujit, dhe për të ruajtur ekuilibrin optimal të ujit, është e nevojshme të pijnë në varësi të peshës së rreth 2 litrave të ujit në ditë - këto janë 8 gota 250 ml. Shkencëtarët dhe mjekët nuk po përpiqen të pijnë ujë të pastër të mjaftueshëm, pasi jo vetëm që shuan etjen, por gjithashtu ka një numër pronash të dobishme për shëndetin e njeriut. Ne po flasim për pesë fakte të provuara shkencore të përfitimeve të ujit për trupin.
Ndihmon në ruajtjen e aktivitetit fizik
Është veçanërisht e rëndësishme të pini shumë ujë për njerëzit që rregullisht luajnë sport - muskujt "ushqejnë" ujë, sepse ato përbëhen nga uji nga uji me 80%. Mesatarisht, gjatë trajnimit për orë humbim 1-1,5 litra ujë, kështu që uji i pijshëm gjatë klasës është thjesht i domosdoshëm: së pari, për të mbajtur një balancë normale dhe të kripës, dhe, së dyti, në mënyrë që ju keni pasur forca dhe energji. Nëse nuk doni të pini ujë gjatë trajnimit, atëherë nuk jeni mjaft aktiv.
Uji me limon normalizon acidin e organizmit dhe balancën alkaline
Foto: Unspreh.com.
Ngadalëson stresin oksidativ në trup
Stresi oksidativ është procesi i formimit të radikalëve të lirë (atomeve të oksigjenit radikal) në indet nervore, e cila drejton reagime patologjike, qeliza të dëmshme të dëmshme dhe duke çuar në fillimin e shkatërrimit të programuar gjenetikisht të neuroneve - apoptozës. Ka dy mjedise në trupin e njeriut: kosi dhe alkaline. Mesatarja acidike në trup është kryesisht e përqendruar në stomakun e njeriut. Por në pjesën tjetër të pH (shkallë, e cila mat aciditetin dhe alkalinitetin në zgjidhjen) të trupit është njësitë e ulëta alkaline - pH 6-8. Kur organizmi është acidifikuar (i cili është kryesisht për shkak të të ushqyerit të parregullt), mbeturinat e acidit grumbullohen në organe, muskujt dhe anijet, të cilat mbivendosen me furnizimin e gjakut në pëlhura. Kështu, mineralet jetësore nuk praktikisht nuk rrjedhin në mënyrë tretëse dhe shpejt nga trupi. Kjo çon në vdekjen e neuroneve. Rivendosja e nivelit të duhur të pH ndihmon ujin alkaline, pH të cilit është të paktën 7.1 njësi. Uji alkaline është një minerator bikarbonat ose ujë me limon.
Paralajmëron ndodhjen e dhimbjeve të kokës
Është vërtetuar se dehidrimi është një nga shkaqet më të shpeshta të dhimbjeve të kokës. Dhe dehidrimi nuk shoqërohet gjithmonë nga etja. Studimi i shkencëtarëve nga Arabia Saudite ka treguar se 40% e 393 pjesëmarrësve kanë përjetuar dhimbje koke pikërisht për shkak të dehidratimit të trupit. Dhe përdorimi i një sasi të madhe të ujit mund të lehtësojë, duke përfshirë rrjedhën e migrenës. Përveç kësaj, uji është i aftë të ngrejë aktivitetin e trurit: të përmirësojë përqendrimin e vëmendjes dhe kujtesës.
Ndihmon për të hequr qafe kapsllëk
Uji fillon procesin e tretjes dhe përmirëson drejtimin dhe normën e zbrazjes së zorrëve. Vlen të përmendet se është uji mineral i pasur me magnez dhe natriumi që përballon problemin e kapsllëkut dhe shëron traktin gastrointestinal.
Uji mineral ndihmon për të luftuar kapsllëkun dhe sëmundjet e tjera të traktit gastrointestinal
Foto: Unspreh.com.
Redukton ashpërsinë e hangover
Gjithkush e di se një hangover është rezultat i dehjes së trupit nga alkooli. Uji ndihmon për të përballuar një hangover - shpejt heq produktet e alkoolit dhe të zbutjes së alkoolit nga trupi. Pijet alkoolike kanë një efekt diuretik dhe shkelin ekuilibrin e kripës së ujit të trupit, prandaj, në keqpërdorim të alkoolit, lind dehidracioni i fortë dhe mëngjesi pas një partie të shpejtë shoqërohet nga sushnyakom: etje e fortë dhe gojë e thatë. Ju mund të minimizoni pasojat e kokteje si më poshtë: pini të paktën një gotë ujë midis syzeve të alkoolit dhe sigurohuni që të pini më shumë ujë para gjumit. Në mëngjes, shishe çorapesh me ujë mineral, treguesi i të cilave të mineralizimit është më shumë se 1000 mg / l. Është një përqendrim i tillë i substancave minerale në ujë do të nisë procesin e detoksifikimit dhe shpejt do t'ju vërë në këmbët tuaja.