Vera në vilë është një luks i vërtetë. Si rregull, një mënyrë jetese e ngjashme është e përshtatshme për fëmijët, si dhe gjyshërit e tyre. Megjithatë, njerëzit e ngarkuar me punë të përditshme në sezonin e ngrohtë, gjithashtu përpiqen të largohen nga qyteti më shpesh. Dhe për kthimin e Dacnons dje, surpriza të pakëndshme po presin. Ajri urban mund të shkaktojë dhimbje koke, zhurmën e makinave dhe trazirat e dritave neoni të bezdisshme, dhe gjithashtu të shkaktojë përgjumje dhe apati. Të gjitha këto probleme mund të përjetojnë njerëz të çdo moshe dhe i referohen një përshtatjeje të tillë me kushte të reja nevojë seriozisht. Sidomos që, duke respektuar disa rregulla të tilla komplekse, ju mund të ndihmoni veten.
Endokrinolog Galina Palkova
Galina Palkova, endokrinolog:
- Pas kthimit në apartamentin e qytetit, ju duhet të ndiqni cilësinë e gjumit. Është e këshillueshme që të shkoni në shtrat dhe të ngriheni në të njëjtën kohë. Është e nevojshme për të kontrolluar dhe kufizuar kohën e shikimit të televizorit. Shumë nuk kanë televizione fare në Dachas ose thjesht e shohin atë. Dhe është e mirë. Edhe në qytet, ju nuk keni nevojë për të gjithë kohën tuaj të lirë për të shpenzuar para ekranit blu.
Këtë vit, vera nuk ishte me diell, dhe ne nuk ishim në gjendje për të ngrënë vitaminë D, e cila mbështet sfondin tonë emocional. Është kjo vitaminë që na ndihmon të përjetojmë mungesën e dritës së diellit në vjeshtë dhe dimër. Dhe vetëm në pranverë ne ndodhim depresione sezonale dhe avitaminozë. Këtë vit, kjo periudhë e pakëndshme mund të ndodhë më herët. Prandaj, duke u kthyer në qytet, rekomandohet që të fillojë marrjen e vitaminës D (pas konsultimit me një specialist) ose të përfshijë produkte që përmbajnë vitaminë D. Kjo është produkte të qumështit, si dhe vezë, mëlçisë cod, mëlçisë viçi, harengë, skumbri, peshk i kuq.
Gjithashtu, nuk ka nevojë të harrosh për vitaminë C, e cila është e nevojshme për të mbështetur imunitetin. Burimi më i mirë i këtij vitamina është lakër turshi. Një sasi e madhe e vitaminës C është e përfshirë në një leckë të një roseship, piper bullgar, rrush pa fara të zezë dhe buckthorn, gjelbërim, agrume, hudhër dhe shumë produkte të tjera. Por nga zakonet e pirjes në mbrëmje, çaji me bllokim është më i mirë për të braktisur, pasi ka shumë sheqer në këtë delikatesë, nga e cila shkëmbimi i karbohidrateve mund të ndryshojë, veçanërisht në të moshuarit. Mos mendoni se në vend keni një perime dhe fruta për një vit të tërë, sigurohuni që të mbani më shumë ushqim perimesh në dietën tuaj.
Kujdesuni për aktivitetin motorik. Mbi qytetin duhej të punonte shumë, duke ecur. Pasi të keni lëvizur në qytet, nuk duhet të ketë rënie të mprehtë në përpjekjet fizike. Shkruani zakonin e ecjes para gjumit dhe ecje në dyqan.