Në verë, ne vullnetarisht ose padashur ndryshojmë dietën tonë, duke u përpjekur për të përgatitur ushqime më pak yndyrore dhe kalori. Megjithatë, në fushatë, në vend ose vetëm për një shëtitje të gjatë, ne më së shumti harrojmë për ushqimin e duhur, duke blerë ushqime të shpejta ose produkte gjysëm të gatshme. Por "ushqimi i shpejtë" gjithashtu mund të jetë i dobishëm.
Snacks më të mira
Çfarë duhet të zgjidhni: Apple ose kivi? Kivi. Të dy Apple dhe Kivi përmbajnë vitaminë C, e cila rrit prodhimin e kolagjenit - proteina duke e bërë lëkurën me elastike. Plus Vitamina C është një antioksidant i fortë, i cili ngadalëson plakjen. Mollët përmbajnë 10 mg vitaminë C - 11.1% të normës ditore. Një kivi përmban 2000 mg vitaminë C - 200% të normës ditore.
Çfarë të zgjidhni: badiava apo kuragu? Kuragu, i cili përmban vitaminë, A - 583 μg, që është 64.8% e normës ditore. Në kikirikë të vitaminës, por jo. Përveç kësaj, Kurga është më pak se një kalori: 232 kcal kundër 522 në kikirikë.
Çfarë duhet të zgjidhni: rrush të thatë apo mollë të thata? Mollë të thata. Në mollë të thata ka më pak glukozë se në RAI. Pra, pesha shtesë dhe diabeti nuk janë të tmerrshme me një rostiçeri të tillë. Përveç kësaj, në mollë të thata ka më shumë pektina sesa në raizmin. Dhe pektinat përmirësojnë tretjen dhe kolesterolin e nxjerrë nga trupi.
Çfarë duhet të zgjidhni: biskota bollgur apo muesli? Muesli. Ato përmbajnë fruta, që do të thotë më shumë fibra sesa në biskota bollgur. Dhe fibra përmirëson tretjen.
Çfarë duhet të zgjidhni: çokollatë ose karamel? Cokollate. Sepse çokollata përmban më pak sheqer se karamel. Pra, për shkak të saj, rreziku i peshës dhe diabetit të tepërt është më i ulët se për shkak të karamele gjiri. Përveç kësaj, kur prodhohen çokollatë, prodhohen hormonet endorfine, të cilat forcojnë imunitetin dhe përmirësojnë gjendjen shpirtërore.
Çfarë duhet të zgjidhni: lëng domate ose lëng karrote? Lëng domate. Në lëng domate më pak sheqerna të thjeshta se në karrota. Gjegjësisht, sheqernat e thjeshta shkaktojnë peshë të tepërt. Përveç kësaj, në lëng domate, indeksi glycemic është më pak se ai i karotës (domate - 15, karrota - 45). Kjo do të thotë se ndjenja e ngopjes pas lëngut të domates do të zgjasë më shumë se pas karrota.
Çfarë duhet të zgjidhni: akullore ose djathë gjizë? Djathë gjizë. Në djathë më shumë proteina sesa në akullore. Dhe proteina është e dobishme për tretje. Përveç kësaj, ka më pak sheqer në gjizë se në akullore.