A mendoni se çfarë shkakton gjendjen tuaj të keqe kohë pas kohe? Natyrisht, arsyet mund të jenë shumë, megjithatë, ndodh që personi që nuk ka endorfine - hormonet e gëzimit. Një sëmundje e tillë quhet Angedonia. A është e mundur të rritet niveli i hormoneve të tilla të nevojshme dhe që në përgjithësi funksionon në trupin tonë përveç relaksimit, ne vendosëm të kuptojmë sot.
Pse kemi nevojë për endorfina?
Përveç ndjeshmërisë së lumturisë, Endorfinet veprojnë si një ilaç natyral, i cili është i nevojshëm në rastin e një situate kritike. Përveç kësaj, hormonet ndihmojnë në rivendosjen e punës së zemrës, mushkërive dhe trupave të tjerë të mëdhenj në rast të një shoku psikologjik dhe gjithashtu të ndihmojë për t'u çlodhur kur rreziku do të jetë i qëndrueshëm dhe duhet të shërohet në një kohë të shkurtër. Ndër të tjera, endorfinët nxisin mendimin shoqërues, i cili ndihmon për të shmangur situata të ngjashme të pakëndshme në të ardhmen.
Si të kuptoni nëse Endorfina kanë mjaft?
Ne ofrojmë një test të vogël:
- A mund ta quani jetën tuaj harmonike?
- A shihni momente pozitive në situata të këqija?
- A shpresoni për të mirë?
- A jeni të lumtur për çdo ditë të re?
Nëse keni përgjigjur shumicën e pyetjeve pozitivisht, atëherë me më shumë gjasa ju nuk keni probleme me zhvillimin e një hormoni "të gëzuar", megjithatë, kur filloni të kërkoni truket në çdo situatë, vazhdimisht të mërzitur, të bien në depresion, ka shumë të ngjarë Bilanci juaj hormonal është i prishur.
Rrethoni veten me gjëra pozitive
Foto: www.unsplash.com.
Çfarë duhet të bëni?
Ka disa mënyra që janë të dizajnuara për të rritur nivelin e endorfineve dhe për të rregulluar disponimin tuaj.
Qëndro në një pikë
Ne jemi vazhdimisht në lëvizje, një ritëm i tërbuar nuk lejon të shohë ato momente të lumtur që aktualisht ekzistojnë në jetën tonë, ne thjesht nuk e vërejmë atë. Mos harroni se mirë kohët e fundit ka ndodhur në jetën tuaj. Sapo "kliko" këtë moment, vononi në të dhe përpiquni të mbani mend ndjenjën e këndshme se ky mendim është i shoqëruar.
Rrethoni veten me atë që ju bën të lumtur
Është e rëndësishme për ndjenjën e lumturisë për të krijuar një atmosferë që do të kënaqet dhe të mos sjellë ndonjë emocion të pakëndshëm. Mundohuni të bëni një ndryshim të vogël në dhomën tuaj ose në zyrë, vendosni në desktopin tuaj ose pranë gjërave të shtratit që gjithmonë ju ngre humor, përpiquni të përqendroheni në të çdo herë që mendoni se "rrotullat" negative janë "kodrina".
Aromatherapi
Nuk është sekret që shumë aroma janë të afta të mos kënaqen, por edhe për të vënë një shtet emocional. Bleni ndonjë nga vajrat esenciale: pemë çaji, vanilje, portokalli ose nenexhik. Përdorni për të aromatizuar aromën shtëpie, ju do të keni mjaft prej vetëm disa pika për "freskim" të dhomës dhe mendimeve. Organizoni seanca të tilla aromatike për të paktën disa herë në javë.