Kulti i një jetese të shëndetshme dhe ushqimi i duhur ka fituar popullaritet të veçantë. Trupi sportiv në modë - Instagram Pepsome fotografi të modeleve dhe fitnesit bikini. Për shkak të kësaj, një vajzë e rrallë sot nuk ulet në dietë. Rruga për një figurë të hollë qëndron përmes sportit dhe të ushqyerit të duhur, por ku të marrë fuqinë e vullnetit për të braktisur bukën aromatike të freskët ose buns e ëmbël? Dhe ia vlen të refuzosh fare? Le të merremi.
Se si trupi ynë shkarkon peshën
Procesi i humbjes së peshës është një kusht i panatyrshëm për një person, sepse ne e detyrojmë trupin të vjellë dhe, në këtë mënyrë të heqim qafe kilogramë shtesë. Arsyeja për depozitat e yndyrës është më shpesh e lidhur me overeating, domethënë, me konsum të tepruar të kalorive. Kalorive - një njësi e matjes së vlerës së energjisë të produktit që vjen në trupin tonë. Sa më shumë që hamë, aq më shumë energji duhet të dalë jashtë. Dhe nëse dita nuk përdoret jo të gjitha energjitë e fituara, atëherë mbetjet e saj grumbullohen në trupin tonë në formën e yndyrës. Në mënyrë që të mos merrni yndyrë, ju duhet të hani kaq shumë kalori si ju lehtë mund të kaloni ditën. Ka më pak, lëvizin më shumë - sundimi i artë i humbjes së peshës.
Çokollata e hidhur ka një efekt pozitiv në shëndetin
Foto: Unspreh.com.
Pse njerëzit refuzojnë të ëmbël
Ashtu si ushqimi tjetër, ëmbëlsirat kanë një vlerë të caktuar të energjisë që tregohet në paketim. Në parim, nëse ka karamele dhe përshtaten në një normë individuale të kalorive të ditës, mund të humbni peshë. Një American Anthony Howard Crowe nga Kolorado në përvojën e tij provoi se është e mundur të rivendoset peshën pa refuzuar desserts preferuar. Brenda 100 ditëve, ajo u ushqyer vetëm me akullore, alkool dhe kokteje proteina. Qëllimi i blogerit ishte të provonte se ne humbim peshën për çdo produkt, gjëja kryesore për të ndjekur sasinë e ngrënë. Si rezultat, një njeri u hoq nga 14.5 kilogramë. Megjithatë, ai ndihej i lodhur dhe i pakënaqur.
Ushtrimi sportiv rritet kalori
Foto: Unspreh.com.
Atletët refuzojnë sheqerin
Bodybuilders dhe fitnes bikini, puna e të cilëve pasuar nga figura e tyre, nga sheqeri zakonisht refuzojnë, pasi përmban kalori të zbrazët. Megjithatë, chetmilas janë dhënë në dietat sportive. Ata janë të nevojshme për të ngopur trupin me karbohidratet dhe përshpejtimin e metabolizmit. Zakonisht ato janë rregulluar një herë në çdo 1-2 javë. Chetmites janë dy lloje:
Një ditë hahet nga norma juaj e kalorive individuale që synon ruajtjen e peshës. Raporti i KBJO është ruajtur. Karbohidratet duhet të zgjedhin ngadalë. Për shembull, ju duhet të hani 200 gram karbohidrate në ditë. Është rreth 350 gram hikërror në të thatë. Ajo duhet të vlojë dhe të hajë gjatë ditës.
Opsioni i dytë është më i përshtatshëm për dhëmbët e ëmbël. Shkalla e kalorive ditore është ruajtur, por 1-2 ushqime mund të zëvendësohen me karbohidrate në fillim të ditës. Nuk ka kufizime, ju mund të hani karamele, akullore, ëmbëlsira, patate të skuqura, etj është e rëndësishme për të ngrënë të gjitha në të njëjtën kohë pa ushqime. Nëse fuqia e vullnetit është e dobët, atëherë chetmili është transferuar më mirë në mbrëmje në mënyrë që të mos thyejnë gjatë gjithë ditës.
Akullore qumështi mesatarisht përmban 150 kalori
Foto: Unspreh.com.
Zgjidhni opsionin që ju përshtatet, dhe gjithmonë mbani mend: së pari shëndetin, pastaj figurën. Dieta konsultohet nën mbikëqyrjen e një specialisti.