Ndoshta, shteti pas depresionit mund të konsiderohet si një apati pas depresionit. Nuk mund të konsiderohet si një çrregullim i veçantë, në kontrast me të njëjtin depresion, megjithatë, njerëzit që përjetojnë apatinë nuk vuajnë më pak. Kur të gjithë janë të lumtur për jetën, dhe ju nuk doni asgjë, përveç kësaj, të rrokullisni në shtrat dhe të mos mendoni për ndonjë gjë, është serioze për t'u kujdesur për shëndetin tuaj mendor. Sot vendosëm të kuptojmë se çfarë të bëjmë nëse apatia mbulon me kokën e tij.
Flisni ... me ju
Natyrisht, është mirë kur ka njerëz që janë në gjendje të dëgjojnë dhe të ndihmojnë në një moment të vështirë, por jo të gjithë e krenojnë një mjedis të tillë të kujdesshëm. Por ju nuk duhet të humbni shpresën edhe më shumë, sepse gjithmonë mund të flisni ... me veten. Po, është normale. Uluni para një pasqyre të madhe, meroni në një monolog të qetë që nuk do të ndërpresë një telefonatë të papritur ose një qen. Tregoni reflektimin tuaj për gjithçka që keni në dush. Psikologët festojnë se ky ushtrim është tepër i dobishëm kur ndaloni të mbani gjithçka në veten tuaj. Vetëm provoje.
Më shumë aktivitet
Nga apatia në një depresion të zgjatur vetëm disa hapa, prandaj është e nevojshme të mos ekzekutohet një gjendje e pakëndshme. Merrni hapin e parë në kuptimin literal. Mobilje dhe përtacisë - miqtë më të mirë të disponimit të "Nontaek", dhe për këtë arsye të marrë veten në dorë dhe të merren me ndonjë aktivitet - nga pastrimi i një apartamenti në një udhëtim në dyqanin më të afërt me një hap në këmbë.
Mos lejoni që truri "download" negativ
Foto: www.unsplash.com.
Shkojnë jashtë
Ulur në shtëpi, ju mund të gjeni një mijë e një justifikim për pasivitetin tuaj, por ju nuk do të keni një mundësi të tillë nëse shkoni për një shëtitje. Dhe në të gjitha, nuk është e nevojshme për të marrë dikë me ju - ju mund të bëni shëtitje të vetme, le të themi, në parkun më të afërt, më e rëndësishmja, mos shkoni në qendër, sepse detyra juaj është të mbash sa më shumë kohë në rrugë . Ajri i freskët do të "enden" mendimet dhe do të ndihmojnë në një mënyrë pozitive.
Më pak negative
Emocionet negative nuk duhet të shikojnë vetëm vetëm, ata janë "duke na infektuar çdo ditë. Mundohuni të shmangni situatat që ju varni dhe sjellni mendime të trishtuara. Refuzoni filma të dëshpëruar humor tuaj dhe kështu braktisur, dhe të kthehet në një komedi të re, të ftojë miqtë dhe të përgatisë një ëmbëlsirë së bashku për të gjithë kompaninë ose të urdhërojë një pizza. Në përgjithësi, shikoni për arsye që të mos qëndroni për një kohë të gjatë dhe të përpiqeni të merrni vetëdijen, duke mos lejuar mendime negative për të mbushur kokën.