Zakonisht pesha nuk largohet kur ju keni arritur një ekuilibër të caktuar në energjinë e konsumit dhe energjinë që shpenzoni. Ta themi thjesht, kaloni të njëjtën kalori, sa dhe hani. Ky shtet i bilancit nuk varet nga ndjesitë tuaja subjektive: "Unë nuk kam asgjë në të gjitha" ose "Unë shkoj aq shumë". Kjo është një ekuilibër i brendshëm i trupit. Nëse jeni ulur në një dietë shumë të ulët kalori, proceset tuaja të këmbimit patjetër do të ngadalësohen. Ky është ligji: aq më pak energji shkon në trup, aq më pak do ta shpenzojë atë, do të kalojë në mënyrën e kursimit të energjisë. Prandaj, nëse nuk e keni ngritur energjinë tuaj, pesha me siguri do të ndalet në një fazë, edhe nëse jeni të gjithë kohën e uritur. Është e rëndësishme këtu "mos e përzënë veten në këtë kënd", nga e cila është më vonë shumë e vështirë për të dalë. Ju kurrë nuk mund të zvogëloni menjëherë ushqimin e kalorive ose të uritur për të zvogëluar peshën. Është e nevojshme që pak të zvogëloni përmbajtjen e kalorive dhe gradualisht çdo ditë për të rritur aktivitetin motorik.
Nëse ju keni qenë tashmë në një pozitë të tillë që pesha u rrit, atëherë detyra juaj është gradualisht, 5-10 minuta në javë, të ndërtojë ngarkesa aerobike (duke ecur shpejt, biçikletë, vallëzim, not, vrapim) më të mirë në mbrëmje pas darkës dhe pas Kjo jo për mëngjes, ju mund të pini ujë.
Ndonjëherë ndodh që kaloria që ju keni ulur, por mos hani ato produkte: hani, për shembull, 1 copë tortë ose 1 çokollatë në ditë. Nëse produktet që hani provokoni një emision të madh të insulinës, pesha mund të jetë për shkak të efektit të insulinës së formimit të yndyrës. Zgjidhni produktet e duhura me një indeks të ulët glycemic.
Shpesh, pesha mund të qëndrojë për shkak të stresit kronik në jetë, kortizoli i hormoneve provokon formimin e indit dhjamor. Prandaj, është e rëndësishme të mësoni të relaksoheni dhe të shmangni situatat stresuese afatgjata, është e mundur të angazhoheni në autotreating, meditim ose kontaktoni një psikolog.