"Pas luftës, grushtat nuk janë të veshura," thotë mençuria popullore. Mos harroni sa herë, duke grindur me dikë, ju pastaj mendoni, dhe unë i duhet t'i them asaj, përgjigje, si unë nuk e kam menduar ... Çdo gjë është e thjeshtë.
Gjatë stresit, frymëmarrja jonë bëhet sipërfaqësore, marramendje lind, dridhja e gjymtyrëve, ndryshimet e presionit të gjakut, gjëndrat e veshkave prodhojnë një sasi të madhe adrenaline, veshkat po punojnë në mënyrë të përforcuar, pritet nga norma e zemrës Traktati gastrointestinal në spazma dhe ndryshimet e dhimbjes dhe kështu me radhë. Dhe më e rëndësishmja, vëllimi i qarkullimit të gjakut është zvogëluar në të gjithë trupin, duke përfshirë edhe në tru. Disa në situatën e pakëndshme bien vetëm në një stuhi dhe të pushojnë së menduarit. Ka disa metoda kineilogjike për të hequr një gjendje të tillë stresuese. Gjëja e parë që duhet të bëjmë është të rivendosë frymën tuaj.
Metoda numër 1.
Merrni ndonjë copë letre dhe rrokulliset në shaka, paketën e celofanit, tullumbace - gjithçka që vjen në dorë, dhe ngasin në të. Ky nuk është vetëm rasti, niveli i CO2 do të rritet ndjeshëm në gjak, duke u kthyer në trurin një sinjal të mungesës së oksigjenit dhe, në përputhje me rrethanat, pulsin në receptorët e mushkërive. Pas njëfarë kohe, fryma-dalja do të bëhet e thellë, dhe oksigjeni do të bjerë në gjak.
Përsëri topin
pixabay.com.
Metoda numër 2.
Përdorni frymën "Rose - Candle". Aroma është inhale e parë e mbushur me gjinjtë nëpër hundë. Në flakën e djegur, unë nxjerr nëpër gojën tënde, duke u përpjekur ta shpërthejë. Ose merrni një fletë letre dhe mbajnë atë para vetes, nxirrni në mënyrë që ai të përkulet. Thith deri në mënyrë 15-20 minuta.
Imagjinoni një qiri
pixabay.com.
Metoda numër 3.
Gënjejnë ose ulen në një karrige të rehatshme. Vendosni një dorë në pjesën e prapme të kokës, tjetri është në ballë. Bëni një frymë të thellë. Sverhead dhe mendoni për situatën. Uluni në një qëndrim të tillë derisa të mos e perceptoni situatën akute. Prisni që të riprodhoni gjakun në kokë.
Shtrydhni kokën tuaj
pixabay.com.
Metoda numër 4.
Alternativisht të ngushtë dhe të hapur një, pastaj një tjetër nostril. Përqendrohuni në frymëmarrje - kështu që ju do të jeni në gjendje të hiqni ndjesitë e pakëndshme nga stresi.
Frymë deri më tani nuk do të duan të mërzit
pixabay.com.
Metoda numër 5.
Dalja e ajrit të freskët të paktën pesë minuta ose hapni dritaren. Më të mirë të të gjitha, nëse keni mundësinë për të ecur, merrni frymë dhe mendoni për situatën - mos harroni se nuk ka situata të pashpresë!
Shëtitje në ajër
pixabay.com.