"Hani atë dhe djeg X kalori" tingëllon jo veçanërisht bindës, apo jo? Në të vërtetë, është e vështirë të imagjinoni situatën kur hani dhe digjni yndyrë. Fracturing Kalorive gjithmonë do të kontribuojë në peshën e peshës, çfarëdo produkti që keni përdorur. Por, ju mund të shtoni disa elemente në dietë dhe në këtë mënyrë përshpejtoni metabolizmin në trup, përmirësoni tretjen dhe eliminoni ndjenjën e urisë. Disa thonë se arra mund të përdoren edhe gjatë një diete, të tjerët argumentojnë se ata janë shumë kalori. Të njëjtat biseda janë gjithashtu nën peshk yndyror, dhe rreth avokado. Kush për të besuar? Mbani një listë të produkteve që përmenden në këtë artikull, dhe përdorni për veten tuaj si një kujtesë gjatë një rritjeje në dyqan.
Salmon
Pa marrë parasysh se sa kontradiktore duket, peshku me një përmbajtje të lartë të yndyrave të shëndetshme mund t'ju ndihmojë të heqni dorë nga yndyra e padëshiruar. Peshku përmban një përqindje të konsiderueshme të proteinave që ndihmon në mbështetjen e masës së muskujve, për të përmirësuar metabolizmin dhe për të djegur më shumë kalori gjatë ngasjes dhe madje edhe në një gjendje më të relaksuar. Këshillë: Vendosni feta të salmonit të limonit në krye dhe piqni peshk deri në gatishmëri të plotë. Lemon do të ndihmojë për të shmangur thatësinë dhe për të dhënë shijen e ngopur peshku. Shto sallatë të lehtë si një pjatë anësore dhe për të marrë darkë të përsosur të ekuilibruar.
Avokado
Yndyra "e mirë" në avokado mund t'ju ndihmojë gjithashtu të zvogëloni peshën. Avocado ka shumë magnez: kontribuon në zhvillimin e enzimeve që kontrollojnë tretjen ndihmon për të absorbuar lëndë ushqyese. Magnezi gjithashtu kërkon që trupi të mbështesë bilancin e sheqerit në gjak. Kur niveli i sheqerit në gjak nuk është i balancuar, glukoza e tepërt konvertohet në yndyrë. Këshillë: Zëvendësoni sanduiçe të butë të naftës në toasts me avokado dhe të bëjë mëngjesin tuaj më të dobishme për trupin.
Vezë
Vezët janë një produkt në të cilin proteinat dhe yndyrnat janë të balancuara, gjë që ju lejon të mbeteni të ngopur për një kohë të gjatë. Ata janë një nga burimet më të mira të proteinave të djegies së yndyrës që përshpejtojnë metabolizmin. Dietat e proteinave të larta stimulojnë metabolizmin, në këtë mënyrë të bëjnë të mundur humbjen e disa kilogramëve shtesë më të shpejtë. Këshillë: Zëvendësoni vezët e pjekura në zier dhe ofroni më shumë përfitime për trupin tuaj.
Arra dhe fara
Arra dhe fara janë gjithashtu të pasura me magnez. Bajame, pecans dhe fara kungull përmbajnë yndyra të dobishme që ndihmojnë në uljen e yndyrës në stomak. Yndyrat e dobishme gjithashtu përmbajnë antioksidantë që po luftojnë dhe restaurojnë dëmin e lëkurës. Por, pavarësisht nga të gjitha përfitimet që organizmi ynë i jep arra, vlen të kujtohet se ata janë kalori dhe kur ato përdoren në sasi të mëdha ju mund të fitoni disa kilogramë shtesë. Këshillë: bajame - rostiçeri i shkëlqyer para se të trajnohet falë një amino acidi që mund t'ju ndihmojë të digjen më shumë yndyrë dhe karbohidrate.
Çaj jeshil
Çaji jeshil është një nga pijet natyrore të djegies së yndyrës, gjë që ndihmon për të hequr toksinat nga trupi. Përdorimi i rregullt i çajit "ndeshje" do të ndihmojë në uljen e depozitave të yndyrës dhe do të zvogëlojë kolesterolin. Gjithashtu, çaji jeshil ndihmon trupin të shërohet më shpejt pas workouts intensive. Këshillë: Për të reduktuar peshën, rekomandohet të pini nga tre në pesë gota (rreth një litër) çaji jeshil në ditë. Por të jenë të kujdesshëm: nëse keni presion të ulët, shuma e pijeve duhet të reduktohet - çaji mund të ulë atë edhe më shumë.
Dhe mos harroni produktet e listuara më sipër mund t'ju ndihmojnë të nisni proceset e duhura në trup për të reduktuar peshën, por përdorimi i tepruar i çdo produkti çon në tejkalimin e normës së kalorive ditore dhe, në përputhje me rrethanat, në një mjedis të peshës.