Por laptop është një gjë tepër e rehatshme, megjithatë, për përfitimin e tij ndonjëherë ju duhet të paguani shëndetin. Njerëzit që shpenzojnë në kompjuter shumicën e ditës përballen periodikisht me probleme që gradualisht fillojnë të helmojnë jetën. Sot ne do të kujtojmë ato themelore dhe më të njohura prej tyre.
Shpinë tuaj vuan
Mos harroni se si ju uleni në tavolinë, sidomos në shtëpi: ju nuk keni gjasa të tërheqni vargun. Pozicioni i pasaktë në karrige ose krevat me një kompjuter portativ në gjunjë në praktikën e vazhdueshme të uljes së slurred para ekranit nuk mund të reflektojë në shpinë tuaj. Qarkullimi i saktë i gjakut është i shqetësuar, rruaza fillon të zhvendoset dhe të zënë pozicionin e gabuar, rezultati më i pakëndshëm mund të jetë hernia intervertebral, me të cilën është shumë e vështirë për t'u luftuar. Në mënyrë që të mos merrni një radhë për ostefat, përpiquni të rregulloni pozicionin tuaj gjatë punës në laptop dhe të jeni të sigurt për të marrë pushime.
Sindromi i furçës së tunelit
Sot ata fitojnë popullaritetin e pabesueshëm të qëndrimit të laptopëve, të dizajnuara për të zgjidhur probleme të ndryshme, nëse mbinxehja e vetë kompjuterit ose vetëm dëshira e pronarit për të lëvizur me një kompjuter portativ në një dhomë tjetër ose në kafenenë tjetër. Pak njerëz mendojnë për atë që stresi ka një pozicion të tillë laptop në brushat tuaja: një pozicion i vazhdueshëm vertikal i bën duart vazhdimisht të jenë në tension, prandaj mund të ndodhin dhimbje mjaft të forta. Mundohuni të sillni tastierën në mënyrë që të mos vini në të arritur atë për të, si dhe të siguroheni që brushat tuaja të jenë në të njëjtin nivel me gishtat dhe parakrahët tuaj.
Bëni ushtrime për dore
Foto: www.unsplash.com.
Muskujt e ngurtë dhe supet
Si rregull, ne kalojmë të paktën pesë orë në kompjuter, kjo kohë është e mjaftueshme për muskujt tanë të mësohen me tension të vazhdueshëm dhe pozicion të pahijshëm. Muskujt tanë të qafës dhe shpatullave janë veçanërisht të ndjeshme. Dhimbja dhe ndjenja e tërheqjes mund të dëshmohen nga sjellja e gabuar, e cila gjithashtu mund të bëhet pasojë e një rrumbullakosje të vazhdueshme të shtyllës kurrizore. Bëni pushime në punë dhe gjeni stërvitje për stërvitje të muskujve, jo vetëm qafën e mitrës.
Sy i thatë
A ka të tillë që ju të mos shikoni në ekran? Ne jemi të sigurt se po. Fokusi afatgjatë ndërhyn me sy hidratues, pasi rrallë injoroni, duke u përqendruar në objektin në ekran. Kështu që sytë tuaj pësuan më pak, vendoseni ekranin pak nën nivelin e syve, sigurohuni që të merrni pushimet, vëzhgoni mënyrën e ujit dhe injoroni më shpesh kur punoni në laptop.