Organizmi femëror është një strukturë e hollë që i përgjigjet çdo ndryshimi. Le të thonë se gratë u bënë më të forta, dinë t'i rezistojnë stresit, por shpesh periudha e tranzicionit në sezonin e pranverës të shumëpritur shoqërohet me paqëndrueshmëri emocionale.
Svetlana Lomakina, teknolog social, specialist në fushën e teknologjive reputacionale dhe dizajnit personal
Unë propozoj të bëhem një menaxher i aftë i gjendjes sime mendore.
Këtu janë tre teknika të thjeshta që do të ndihmojnë në një mënyrë pozitive.
"Glotes"
Filloni duke parë dhe vini re për veten një shumëllojshmëri të ngjyrës në dhomën, zyrën, metro vagonë ... mirë, nëse arrini të telefononi hije më saktësisht.
Në një jetë të zakonshme, një person dallon rreth njëqind hije. Truri ndryshon gjendjen e saj, duke u fokusuar në manifestime të ndryshme të ngjyrave. Për shembull, shtoni energjinë diellore dhe tonin e jetës duke përdorur një aksesor të verdhë ose portokalli. Nëse është e nevojshme për të zvogëluar nervozizmin, sillni gjelbërimin e ftohtë. Fokusimi në një kohë do të ndihmojë të kuqe në zonën e vëmendjes mendore. Shikoni se çfarë ngjyrash zgjedhin më shpesh se çfarë shmangni. Filloni të zgjidhni me vetëdije ato ngjyra që përmirësojnë gjendjen tuaj.
"Pastrimi i frymëmarrjes"
Ka një mendim se frymëmarrja ekziston në vetvete dhe është një proces thjesht fiziologjik, por e vërteta e thjeshtë është se ne ndjehemi si frymëmarrje.
Nëse është e nevojshme, për të rifilluar shpejt do të lejojë praktikën "Pastrimi i frymëmarrjes
Foto: pixabay.com/ru.
Kontrolloni frymën tuaj, çfarë është tani? Bloom up ose bark? A është ajri i mjaftueshëm (ndjenjat)? Ju mund të bëni një frymë të ngadaltë, të thellë, të nxjerrin për të ndjerë tërësisht trupin tuaj.
Nëse është e nevojshme, për të ristartuar shpejt do të lejojë praktikën "frymëmarrje pastrimi".
Është e nevojshme të marrësh frymë të zbehta, me qetësi, të thithësh hundën dhe të imagjinoni se ajri është tërhequr nëpër këmbë në trup. Zbuloni gojën, duke imagjinuar se me ajër lë ndonjë stagnim, frikë, tension ose ndjenjë të pakëndshme në trup.
Kjo praktikë do të marrë fjalë për fjalë dy minuta, dhe ndryshimet do të ndodhin të rëndësishme.
"Gëzimi i lëvizjes së elementeve".
Një vazhdim i ushtrimit me frymëmarrje mund të jetë lëvizje. Kjo praktikë mund të përdoret dhe pavarësisht sa më shpejt që të doni të ndryshoni gjendjen shpirtërore dhe buzëqeshni në zemër.
Filloni?
Toka. Ndjeni tokën nën këmbët, i kushtoni vëmendje "fuqisë së gravitetit", vini re se si këmbët, gjunjët, hips, duart ...
Sa të qëndrueshme jeni? Krijo një ndjenjë të bilancit.
Ujë. Ndaloni një këmbë përpara, të qëndroni të rehatshëm. Le të jetë gjunjë të butë, ju mund të lëvizni peshën e trupit nga një këmbë në tjetrën. Transferimi i butë i transportuesit, së bashku me duart e lira që lëvizin të qetë, mund të simbolizojnë lëvizjen dhe lëvizjen e butë. Çfarë duket si në jetën tuaj? Si zakonisht lëvizni? Cili sferë do të donit të shtoni smoothness?
Për të mos relaksuar shumë, shtoni "Zjarr". Folding pëllëmbët e tij së bashku, në mënyrë aktive shpenzojnë ato me njëri-tjetrin. Imagjinoni biznesin tuaj të preferuar që do të filloni. Si po ndihesh?
Qëndroni në tiptoe dhe shtrini duart lart, ju mund të bëni disa hapa të lehta, ju mund të vdisni
Foto: pixabay.com/ru.
Ajër. Qëndroni në tiptoe dhe tërhiqni duart lart, ju mund të bëni disa hapa të lehta, ju mund të vdisni. Është e mundur që ju të lindni një vallëzim spontan.
A ju lejoni vetë një ecje të lehtë, frivolity? Ku do të ishte e dobishme kjo cilësi? Mos harroni rastin e jetës kur humori ndihmoi të përballojë situatën e vështirë ...
Le të ju ndihmojnë këto këshilla të hiqni dorë nga handra. Gëzimet e pranverës mund të fillojnë brenda secilit prej nesh. Orari këtë pranverë takimi më i rëndësishëm - një takim me mua!