Julia Enhel, Bukuri dhe Shëndeti Ekspert:
"Në vjeshtë, trupi është rindërtuar nën regjimin e ri të temperaturës. Mënyra më e lehtë për të ngrohur është të hani. Si të ndihmoni veten të rindërtoni dhe të mos shëroheni?
Vishen më të ngrohtë, duke preferuar gjërat nga pëlhura natyrore.
Zgjidhni produkte ushqyese, por jo shumë yndyrë. Për shembull, në vend të miellit dhe ëmbëlsirat hanë fruta. Fried zëvendësohet pjekur.
Refuzoni ngrohjen dhe nxehtësinë "tundimet" - verë, verë mulled, çaj me karamele. Ata duhet të preferojnë supë të nxehtë dhe supave. Ata ngrohin dhe kënaqin. Tani ka shumë perime të freskëta sezonale, për supë të lehta - të përsosur!
Vëzhgoni mënyrën e energjisë. Hani në pjesë të vogla, por çdo 3-4 orë.
Ecni në rrugë në pasdite. Në vjeshtë, dita e dritës është zvogëluar, e cila redukton nivelin e serotoninës në trupin tonë dhe rrit oreksin. Shëtitorja e dritës pas darkës do t'ju ndihmojë jo vetëm për të rimbushur bateritë e lehta, por edhe për të djegur njëqind e një kalori tjetër.
Julia për të përmirësuar, për bukurinë dhe shëndetin
Pini ujë! Në sezonin e ftohtë, ne kemi nevojë për atë jo më pak se në verë, por shpesh harrojmë për të. Mos harroni se uji përshpejton reagimet kimike në trup, domethënë të njëjtin metabolizëm; Proceset metabike biokimike ndodhin në një mjedis ujor; Uji ndihmon procesin e ndarjes kur një proteinë është marrë nga ushqimi; Shfaq shllakët nga trupi; përmirëson punën e veshkave dhe mëlçisë, të cilat parandalojnë përhapjen e toksinave në trup; Uji ndihmon çdo qelizë të heqë qafe mbeturinat, tregon toksina.
Diversifikimi i menysë së pijeve mund të jetë edhe çaj jeshil. Mundohuni të mos abuzoni me kafe, dashuri për një rreth të nxehtë të të cilave me fillimin e motit të ftohtë është veçanërisht në rritje. Por mbani mend: Kafeina kontribuon në depozitimin e yndyrës, dhe ne po luftojmë me të.
Drejtoni një mënyrë jetese aktive - regjistrohuni për vallëzime ose në klubin e sportit. Në fund të fundit, me fillimin e motit të ftohtë, ne fillojmë të lëvizim më pak, të kalojmë më shumë kohë në shtëpi, duke lëvizur në transport, dhe jo në këmbë ... Loading ndihmon për të ftohur më shpejt trupin, dhe ne përpiqemi të ngrohim jo vetëm rroba , por edhe ushqim yndyrë. Përveç kësaj, tendosja fizike do të lejojë jo vetëm për të "ngrohur" trupin, por edhe për të grihë siluetë.
Të ndryshme racion me produkte që përmbajnë vitamina B dhe D. Vitamina B - Peshku, mishi, mëlçia, spinaqi, arra, fasule, lulelakër, brokoli - luan një rol të madh në përmirësimin e metabolizmit dhe organizmit celular. Vitamina D - vaj peshku, harengë, skumbri, ton, djathë, havjar - në të njëjtën kohë përfaqëson një hormon, dhe vitaminë të tretshme të yndyrës ".