Komentatori Sportiv Pavel Zanoran e di për sportin pothuajse gjithçka. Dhe ai vetë do të jetë i lumtur të provojë veten në lloje të ndryshme. Edhe në më të rrallë. Dëgjoi historinë e Palit për mënyrën e tij të jetesës dhe regjistroi disa këshilla të dobishme.
Unë nuk arrita të bëhesha një atlet profesionist. Megjithëse, natyrisht, në fëmijëri kam dashur të hyj në futboll të madh. Por dashuria e sportit shpejt kombinuar me dashuri për televizion, ku mora nëntë vjet. Nga kjo simbiozë ka pasur një ëndërr për t'u bërë një komentator sportiv i cili u realizua me fitoren në konkurs në vitin 2007. Prandaj, të gjitha arritjet e mia sportive ishin të kufizuara në fitoret në garat e shkollës dhe kampit në distanca të shkurtra.
Unë kam qenë gjithmonë i interesuar të provoja diçka të re. Për herë të parë mësova për kungull për herë të parë në turneun indikativ për gazetarët dy vjet më parë. Doli se ky sport korrespondon me saktësi me karakterin tim: atje gjatë gjithë kohës që duhet të jeni në lëvizje. Kjo është sporti i lojrave më të konsumueshme me energji - në orën e lojës që ju shterur sipas programit të plotë. Mollaqe punojnë më së shumti, sepse pothuajse të gjitha të shtëna kryhen në kritik. Por përgjithësisht e shtyn të gjithë trupin. Të paktën një herë në javë me miqtë dhe kolegët, luaj futboll. Me një top të basketbollit, në kontakt me pjesën, por nëse është e mundur, gjithashtu luaj me kënaqësi. Sporti im i preferuar i dimrit është Kerling. Analogu i tij i verës është Petank - gjithashtu i përkryer i përshtatshëm për një kompani miqësore. Kur them se unë jam i dashur për këto lojëra, pak e kuptojnë atë për të cilën po flasim. Por ia vlen të përpiqesh - dhe njerëzit bëhen tifozë dhe popank.
Kira, vajza Paul dhe Vlad, pak më shumë se një vit, por prindërit tashmë po mendojnë për seksionin sportiv për babes
Për sport, unë gjithmonë duhet të konsultohet me kë. Këshilla basketbolli Unë më jap një mik të mirë Svetlana Abrossimova, ish-kapiten i ekipit kombëtar rus. Pyetjet e tenisit gjithmonë mund të kërkojnë Anna Chakvetadze. Në golf unë më mësoi të luaj yllin tonë kryesor në këtë sport Maria Verchonov. Së fundi, kolegët ndihmojnë për të rritur nivelin e futbollit: Alexander Kerzhakov, Dmitry Bulykin, Evgeny Savin. Kungull-Tusovka në Rusi nuk është shumë e gjatë, atje të gjithë e njohin njëri-tjetrin. Prandaj, përpiqem të marr më shumë sa më shumë që të jetë e mundur nga skuashistët më të mirë të vendit.
Sport për mua është një biznes familjar. Me gruan time, filluam të studiojmë së bashku tenisi. Tani shpresoj ta marr dhe kungull. Vajza ime Kire është ende pak më shumë vit, por tashmë tregon prirjet sportive. Unë mendoj se së shpejti do të zgjedhim një seksion për të.
Vlad, bashkëshorti Paul, me kënaqësi mbështet jetesën sportive të hostit televiziv. Së bashku ata filluan të bëjnë tenis. Dhe tani Pali po përpiqet të robërojë gruan e tij me kungull
Kushtetuta e trupit dhe një mënyrë jetese aktive më lejojnë të hani dhe pini gjithçka që shpirti juaj. Për shembull, unë nuk mund të jetoj pa mish, djathë të mirë dhe ëmbëlsira. Përveç kësaj, absolutisht të gjithë me bukë. Madje edhe makarona. Unë dua të gatuaj omëletën time të korporatave me domate në mëngjes për të gjithë familjen. Unë mund të gatuaj spageti me ushqim deti ose mish të skuqur. Por më shpesh për gatim në familjen tonë, gruaja e Vladit është përgjegjëse. Opsioni më i mirë i darkës: biftek me patate të pjekura dhe një gotë verë. Më duket se gjëja kryesore është të marrësh kënaqësi të hahet. Dhe mos e mbizotëroni, natyrisht. Një figurë e mirë zakonisht posedon njerëz që ngrihen nga tryeza me një ndjenjë të urisë të lehtë.
Unë nuk shkoj në klubin e fitnesit. Unë nuk jam shumë i interesuar të punoj me hekur. Trajnimi i kungullit ose rritje në pishinë është shumë më e këndshme për mua. Sidoqoftë, duhet të mbani mend se sporti duhet të jetë kënaqësi. Për të bërë përmes dhimbjes - larg nga historia më e këndshme. Unë dua të preskrij dhe të tërheq. Në këmbë disa minuta në bar është gjithashtu gjithmonë e bukur.
Çdo sport profesional është i dëmshëm. Kjo është punë e vështirë. Ju nuk do të gjeni ndonjë atlet që nuk ka asgjë. Për lavdinë e tyre, paratë dhe fitoret u fshehën punën më të vështirë. Dhe jo çdo person është në gjendje të përballojë ngarkesën e sporteve profesionale. Por sportet amatore dhe lojërat sportive janë një çështje krejtësisht e ndryshme. Por duhet të jetë e arsyeshme për këto klasa. Çdo gjë është e mirë në moderim.
"Dua të shtyp dhe të tërhiqem. Në këmbë disa minuta në bar është gjithashtu gjithmonë e bukur. "
Workout me Pavel Zanosic
Çdo sport kërkon një stërvitje të mirë për të shmangur dëmtimin. Këtu është një nga opsionet e saj.
Ushtrime
Ato duhet të bëhen në një distancë prej 15-20 metrash. Rendi i ushtrimeve:
- Running "gjunjë në gjoks" (provoni duke shtypur gjunjët në gjoks) - një minutë;
- duke vrapuar me ënjtjen e tibisë (prekni këmbët e shpinës) - një minutë;
- Kaloni (ju drejtuar anash dhe këmbët në mënyrë alternative kalojnë, rasti duhet të rrotullohet në drejtimin e kundërt nga këmbët kryesore në çdo hap) - një minutë;
- vrapim me bashkimin e rastit në drejtime të ndryshme në proces - dy minuta;
- Mahi hip (përkulni këmbën në gjunjë dhe bëni lëvizje gjysmërrethore të kofshës) - dy minuta;
- Running me kërcim (hidhen, me një skarë dhe shtrëngim në gjunjë në gjoks) - tre minuta.
Workout Justov
Bëni lëvizje rrethore rrotulluese në një, pastaj në anën tjetër. Filloni nga koka, shkoni te shpatullat, duart, strehimi, pellgu, gjunjët, kyçin e këmbës.
Që shtrihet
Filloni me anim përpara. Gjunjë të vegjël, dhe pëllëmbët duhet të përpiqen të prekin tokën. Nëse bëni gjithçka të drejtë, patjetër do të ndjeni se si muskujt në pjesën e prapme të kofshës dhe muskujt e viçit janë të shtrënguara. Pas kësaj, vendosni këmbët tuaja sa më gjerë të jetë e mundur dhe përkulni një në gju. Për të tërhequr pjesën e përparme të kofshës, përkulni këmbën, merrni shpinën për kyçin e këmbës dhe tërhiqni këmbën në pikën e pestë.
Foto: pixabay.com/ru.
Koktej proteina në shtëpi
Ky atlet vazhdimisht ka nevojë për proteina. Pa proteina, rritja e muskujve është e pamundur. Tani ju mund të blini kokteje proteina, por ju mund të përgatiteni veten.
Për ta bërë këtë, ju do të duhet: treqind gram djathë, treqind mililitra të qumështit soje, dy lugë kakao, dhjetë arra dhe patate të skuqura kokosit në një tip thikë.
Për të përgatitur një koktej, thjesht shtoni të gjithë përbërësit në blender dhe plotësoni plotësisht atë në një masë homogjene. Përmbajtja e përafërt e ushqyesve në këtë koktej: 65 gram proteina, 35 gram yndyrna dhe 21 gram karbohidrate.