Mendoni kur për herë të fundit keni takuar në të gjitha aspektet një person të shëndetshëm që jeton në ekuilibrin e përsosur me varësitë e tyre të ushqimit duke kërkuar me gëzim, të shtrënguar dhe të bukur. Realiteti është se, që nga vetja dhe shikimi përreth, mund të gjesh një lojë të hollë në bilancin e forcave midis ngrënies dhe me mua, nën moton "Kush?". Duke pasur të hidhur, është koha për të pranuar se në këto manovra, pa marrë parasysh se sa përpjekje, humbja është e garantuar. Natyrisht, disa shkojnë në palestër, ulen në dietat (mirë, nëse nuk ulen, i kuptojnë ato në mënyrë të përkryer), matin kilogramë dhe centimetra, duke shpërndarë të tjerët në "të tyre" dhe "jo" se si ata ndërtojnë marrëdhëniet e tyre me ushqimin . Fiton ushqimi. Ajo ka pushtet mbi ne. Kjo ne vetë e kemi dhënë fuqinë e saj. Temë, ju shihni, të gjerë. Unë sugjeroj për të kuptuar - jo me një vidë, por gradualisht, në pjesë të vogla, disa herë në ditë.
Epo, pranoni çfarë saktësisht jeni të interesuar gjatë kohës që lexoni këto linja? Një mënyrë e re "Së fundi të shpëtoj nga anët e urryer të urryer dhe kashtë" ose pomponi egon tuaj të prekshëm në atë edhe në këtë formë ju keni të drejtë të doni dhe të vlerësoni veten? Apo ndoshta ju përzini një dëshirë për të rregulluar diçka në luftën tuaj epike me diçka që nuk ka të drejtë për ekzistencë në trupin tuaj?
Në këtë artikull nuk do të gjeni rekomandime për rregullim. Ne po flasim për njohjen e vetes përmes ushqimit. Njerëzit duan të ndryshojnë ushqimin e tyre - por para se të ndryshojnë diçka në jetën e tyre, do të ishte mirë të studiojmë se në përgjithësi po ndodh me ne. Është përmes ushqimit që mund të gjendet me ju. Unë i përkas këtyre terapistëve që nuk besojnë se menjëherë duhet të ndryshojnë diçka. Në vend të pyetjes "Çfarë duhet të bëni për këtë?" Është më mirë të pyesni: "Si ndodhi që unë të ha si unë?" Në këtë dhe psikologjia e ushqimit është përfunduar: në procesin e mendimeve në lidhje me të, zgjedhja, gatimi, përtypet, refuzimi i ushqimit, dispozicion të saj ...
Historia ime personale është mjaft banale. Në moshë të hershme ata iu dhanë shkollës koreografike, ku mësuesit i çuan talentet e tyre pedagogjike përgjatë rrugës dhe sigurisht nuk ishin mësuar në çështjet e ndikimit të fjalëve të tyre në mendjet e shpejta. Atje, unë kam pësuar një të dhënë se diçka është e gabuar me mua, dhe i përqendruar këto njohuri në fushën e marrëdhënieve me trupin. Duke favorizuar shkeljet e sjelljes së ushqimit, më pas kërkova rrugën për të përballuar plagët e fëmijërisë sime. Kjo e shtrenjtë erdha në terapi, si shkaku i jetës sime. Tani në punën tonë unë ndjek qasjen e njohjes veten përmes marrëdhënieve me ushqimin.
Nuk është sekret se ka njerëz që hanë të gjithë mbeturinat, tym si një lokomotivë me avull dhe mbeten të shëndetshme (më saktësisht, të pashkelur). Dhe ka nga ata që ushqejnë "prana të pastruar" dhe janë të sëmurë, të pandërprerë që vdesin. Sigurisht, kështu që unë dua të gjej të vetmin recetë të saktë! Mjerisht, është e pamundur të arrihet kjo, vetëm duke ndryshuar sistemin tuaj të energjisë. Në fund të fundit, "temë e ngrënshme" është përballja e gjithçkaje që është në jetën tonë.
Shpesh ndodh që ushqimi të zëvendësohet nga të gjitha sferat e tjera. Për shembull, kështu: Unë u përpoqa të ndërtoj një marrëdhënie të ngushtë, nuk kam pasur sukses, më hodha poshtë - dhe tani unë tashmë ulem në një dietë apo hov turpi im. Në vend të luftimit të shefit tim urban, shkoj për të pirë çaj me karamele. Me gruan e seksit jo? OK, ne do të ndjekim televizorin me një tortë të shijshme dhe të pimë një shishe të ftohtë birrë. Ndihem i vetmuar dhe askush nuk ka nevojë? Pastaj urgjentisht duhet të humbni peshë dhe të rrokulliset. Në dietë! Nga e hëna! Jo, nga e marta. Blej një abonim vjetor në palestër dhe sportive më të shtrenjta. Le të shtrihet, ndërgjegja do të qetësohet ...
Ne me të vërtetë jetojmë nën Urnet. Ajo strukturon jetën tonë, kohën tonë si çdo temë tjetër. Nëse hiqni ushqimin dhe pini, gjithçka që është e lidhur me ta - blerjen, gatimin, përdorimin, larjen e enëve, - përgjithësisht përjashtojnë të gjithë këtë tretje nga jeta, pastaj një ndarje e kohës, e cila është përgjithësisht e pakuptueshme për të bërë! Është mirë e njohur për ata që kanë kaluar greva të gjata të urisë.
Përveç kësaj, koha e strukturave ushqimore, ajo ndërhyn me marrëdhënien. Çdo mbledhje e njerëzve për çfarëdo arsye është e lidhur me ushqimin. Ajo bëhet një ndërmjetës, në mungesë të të cilave tema të tjera janë në sipërfaqe, për të cilat njerëzit ndonjëherë mund të jenë të gatshëm. Ushqimi zëvendëson intimitetin, shërben si një tampon në situata të turpshme kur nuk ka asgjë për të thënë. Në të gjitha këto raste të ngrënë së bashku, ose afër, ose vetëm.
Ushqimi është vetëm për shkak të ushqimit, dhe asgjë tjetër. Ajo nuk mund të zëvendësojë asnjë fushë tjetër të jetës. Edhe pse ndonjëherë ju duhet të spërkatni fjalë për fjalë për ta kuptuar atë. Për shembull, një rast i njohur terapeutik.
Nëna e vajzës u kthye në terapistin, u shqetësua për faktin se pas divorcit, fëmija filloi të duhej vetëmohim për përvojat e tij. "Unë dua vajzën time më pak pak, por sa më shpejt që të filloj të insistoj, humbas kontaktin me të", u ankua gruaja. Në bisedë, doli se vajza më e fortë është e lidhur me drageen e çokollatës në një lustër shumëfishtë. Ajo fsheh secets me këto karamele nën jastëk dhe fshehurazi i hahet ato. Pastaj terapisti këshilloi fjalë për fjalë për të mbushur jastëkun me këto zvarridhje. Vetëm vendosni këtë qese pranë jastëkut të saj, pasi karamele janë reduktuar për t'i shtuar ato sa më shumë që duhet. Në fillim, vajza ishte e mbushur plot me pikëllim, pastaj - më pak dhe më pak, derisa doli se nuk duhej të shtonte karamele. Kjo ndodhi pasi ajo, duke u shëruar, papritmas filloi të binte peshë ashpër dhe filloi të pyeste ushqimin e saj më të shëndetshëm nga mami.
Kontrollin e madhështisë së tij
Në vend që të zbuloni se ka, kur ka dhe sa, ju vetëm duhet të ndaloni dhe të pyesni veten një pyetje: "Dhe çfarë ndodh, në të vërtetë?" Ku ka fjalë "orar", "dietë", "humbje peshe", "grupi i peshës" - prapa gjithë kjo është e vlefshme. Dhe ku kontrolli, ka ndërhyrje të papërshtatshme dhe, si rezultat, stres.
Në fëmijëri, secili prej nesh duhet të jetojë një periudhë të kënaqësisë së pakontrolluar të jetës, si faza e nevojshme e zhvillimit. Nëse nuk e kalonim, ka shumë të ngjarë, ne jemi të devijuar në të dhe gjithë jeta po përpiqet të kompensojë këtë mungesë. Njerëzit të cilët nuk e kanë kaluar këtë fazë të kënaqësisë, zgjidhni AME për ushqim. Jo seksi, jo një ëndërr - thjesht shkoni! Kjo është ilaçi më i besueshëm për kënaqësinë e menjëhershme.
Nëse gjatë periudhës së fitimit të përvojës së kënaqësisë së nesh, ne u betuam, ndërhyrn dhe kontrolluam, kjo përvojë do të lidhet përgjithmonë me turp. Në rastin kur procesi i ushqimit është i lidhur me një turp dhe verë të qëndrueshme, ne në mënyrë të pashmangshme kthehemi në konsumatorë të pakontrolluar. "Pini" veten një trup të tepërt, duke përkeqësuar në këtë mënyrë problemet tuaja. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për t'u kthyer në një objekt presioni në anën e kulturës, plotësia e fajësimit. Rezulton se kjo? Turp për turp për turp për të turpëruar ... Ka një revezim, plot njerëz pretendojnë se ata janë ulur në një dietë, por në të vërtetë hanë një din. Çdo përqendrim i një personi për peshë të tepërt vetëm e përkeqëson pozicionin e saj.
E vetmja gjë që mund të bëjmë është të lëkundim lavjerrësin në drejtimin tjetër, të lejojmë veten të kënaqeni plotësisht dhe të kontrolloni se ku buza jonë tjetër. Të paktën për një kohë!
Çdo dietë është një përpjekje për të kontrolluar formën e pastër. Thuaj, këtu unë nuk po kontrolloj ndonjë fushë tjetër të jetës sime, por unë mund dhe unë do! Dhe në qoftë se unë tani hani sallatë të hedhur, atëherë, kjo do të thotë të kontrolloj situatën, kjo do të thotë se gjithçka është në rregull. Por Amnezia vjen natën kur e gjejmë veten brenda frigoriferit. Në trajnimet e mia, u jap pjesëmarrësve një detyrë të tillë: dieterat e pandreqshme me siguri çojnë peshën e shënuar dhe të rënë, llogarisin sa kilogramë kanë kaluar gjatë dietave të tyre. Numrat e mahnitshëm janë marrë në njerëz të shëndetshëm, nga të cilat flokët qëndrojnë në fund: mesatarisht 45 kilogramë, dhe një grua llogaritet edhe 170!
Kur varësia psikologjike nga tërheqjet e ushqimit, atëherë trupi është lëshuar. Ideja që unë jam, dhe jo dikush nga ana, Zoti i trupit të tij na jep mundësinë të jetojmë pa ndjenjën e fajit dhe turpit. Pra, nuk mund të hani në mënyrë që të rrëmbeni kënaqësinë në kontekstin e ndalimeve dhe rregulloreve, por sepse tani është më e saktë për të ngrënë atë që dua.
Kushdo që të paktën pjesërisht e kupton se si punon trupi ynë, cilat procese ndodhin në të, çfarë dhe si absorbohet në të, dhe çfarë - jo, nga e cila kjo ose ajo ushqim përbëhet, shumë më me vetëdije vjen në ushqim. Dhe mungesa e vetëdijes është gurthemeli i të gjitha problemeve me ushqimin.
Megjithëse dieta ka qenë prej kohësh komprometuar, turmat e adepts të verbër si një tufë shkon në miell të pakuptimtë. Dhe çfarë ndodh nëse një impuls i pandërgjegjshëm merr një dietë - a është një thirrje e ndihmës? Më shumë gjasa, në këtë moment të jetës, ne ecim nevojën për një urdhër tjetër. Është e mundur të njihni atë vetëm përmes kontrollit të ndaluar dhe të sinqertë, nga i cili ne vrapojmë.
Detyra kryesore e një "qasjeje të ngrënshme" është thellimi në pikat e verdha të marrëdhënieve me ushqimin. Është e nevojshme të lironi forcat që shpenzojmë në kontroll për zbatimin e plotë të vetes në jetë. Mos harroni moton? Ushqimi është vetëm një vakt. Dhe testet e vërteta janë duke pritur për ne në një skenë tjetër.
EV Hazin është një psikolog, një terapist arti, një specialist në psikologji ushqyese. Trajnimet kryesore të rritjes personale në Qendrën e Trajnimit të Mari Hazinit