1. Përcaktoni qëllimin dhe përbëjnë programin e trajnimit
Ku të filloni? Gjëja më e rëndësishme është të përcaktohet qëllimi. Është një gjë - të futni një mënyrë jetese të shëndetshme, një tjetër - nëse keni një detyrë të veçantë, për shembull, për të pompuar një shtyp ose për të humbur peshë për një numër kilogramesh. Mendoni se çfarë ju frymëzon dhe atë që dëshironi të merrni nga trajnimi.
Sa më e ndritshme dhe e qartë qëllimi juaj, aq më lehtë do të jetë për ta arritur atë.
Sapo të keni vendosur, mendoni se fillimi është vënë. Dhe kjo është pothuajse gjëja më e rëndësishme në sport - drejtimi i lëvizjes.
Shumica e të ardhurve nuk e dinë se çfarë lloj sportiesh bëjnë dhe si t'i qasen një ose një simulator tjetër. Nëse jeni në fillim të rrugës dhe nuk keni aftësi sportive, është më mirë të kontaktoni trajnerin që do të ndihmojë në hartimin e një programi trajnimi. Kjo do të shmangë klasat joefektive dhe do t'i përmbahen orarit.
2. Trajnoni me miqtë
Çdo ndërmarrje është gjithmonë më e bukur dhe më e lehtë në kompani. Ju do të ndiheni më të sigurt dhe më të lirë, dhe nëse ndonjë ushtrim nuk do të mund të jetë e mundur, ju thjesht mund të qeshni me këtë me miqtë dhe mos ndiheni të vështirë.
Nëse nuk mund të gjesh buddë me interesa të ngjashme, herën e parë që mund të punosh me trajnerin. Ai do të jetë në gjendje jo vetëm për të përgatitur një program stërvitjeje, por edhe për të shkrihet dhe për të treguar për mundësitë e fshehura të sportit.
3. Krijo një listë dëgjimi për trajnim
Sportet duhet të sjellin kënaqësi. Mos harroni se ju bëni atë për veten tuaj, kështu që para së gjithash është më mirë të bëheni të shëndetshëm, dhe trupi është i fortë.
Gjurmët e preferuara ritmike ose valle, podkaste për drejtime të lehta ose edhe audiobooks do të ndihmojnë për të kaluar mendimet nga kompleksiteti i klasave dhe ndalojnë shikimin me kalimin e kohës.
Ne ju këshillojmë që të krijoni disa lista dëgjimi për trajnim për një humor të ndryshëm.
Përdorni pajisjet moderne
4. Blerja e pajisjeve moderne
Para seancës së parë të trajnimit, shpërblejeni veten - blejni vetes disa pajisje moderne të krijuara posaçërisht për sport. Përzgjedhja e pajisjes varet nga qëllimet dhe preferencat tuaja, tregu është shumë i madh: orët e mençura rregullojnë informacionin rreth trajnimit, konsumit të kalorive dhe madje konsiderojnë nivelin e ngopjes së pulsit dhe të gjakut me oksigjenin, kufjet pa tel janë të përshtatshëm për të kandiduar.
Prodhuesit e pajisjeve moderne janë gjithnjë e më të kujdesshme për shëndetin fizik të konsumatorëve. Për shembull, për lehtësinë e përdoruesve, Huawei ka zhvilluar një strategji për ndërveprimin e pajisjeve "1 + 8 + n". Elementi qendror është një njësi, është një smartphone, falë të cilit pronari i pajisjes mund të menaxhojë të gjitha produktet e tjera dhe shërbimet Huawei. "8" do të thotë kategori të tjera të pajisjeve Huawei: laptopë, tableta, kufje pa tel, watches zgjuar dhe rrathë dhe më shumë. "N" simbolizon shumëllojshmërinë e pafund të produkteve, shërbimeve dhe teknologjive të markës. Me Share Huawei, ju lehtë mund të lidhni pajisjet në kombinime të ndryshme, kudo që të jeni: në rrugë, në palestër, në zyrë ose në udhëtim.
Si mund të jetë e dobishme? Shkuarja në një goditje, ju mund të transferoni listën tuaj të preferuar të luajtjes në orët e mençura në një çështje minuta. Ju as nuk keni nevojë të merrni një smartphone me ju, të mjaftueshme kufje pa tel, për shembull, huawei freebuds 3 i, e cila do t'ju lejojë të dëgjoni aksionet audio të ruajtur në kujtesën e brendshme të serisë së shikojnë Huawei watch gt 2. kështu që ju do Jo vetëm që të gëzojnë muzikën tuaj të preferuar, por edhe ju mund të gjurmoni rezultatin e trajnimit. Pasi të ktheheni në shtëpi, të gjitha informatat janë sinkronizuar automatikisht me smartphone, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni se disa të dhëna do të humbasin.
5. të dalë dhe të sigurojë një ritual për trajnim
Punoni sinjale të këndshme për veten tuaj, duke shënuar fillimin e menjëhershëm të klasave të palestrës. Mund të jetë një koktej proteina, një shëtitje të vogël ose një thirrje për një mik. Sigurohuni që të ndryshoni në sportive të përshtatshme para trajnimit - do të japë gjendjen e nevojshme.
Nëse jeni Larks dhe jeni mësuar me aktivitetin në mëngjes, mësoni veten për të pirë një gotë ujë për gjysmë ore para se të trajnoheni. Uji aktivizon trupin dhe ju ndihmon të zgjoheni. Nëse jeni buf, është më mirë të mos shtyni workouts gjatë natës dhe të punoni në sport menjëherë pas punës. Kjo do t'ju lejojë të kaloni shpejt nga ritmi i punës, dhe trupi juaj do të ketë kohë për të qetësuar para se të fle.
Kur të formoni një ritual të këndshëm, ndiqni ato para se të trajnoni për të siguruar zakonin. Herën tjetër që nuk doni të shkoni në stërvitje, thjesht kryeni ritualin tuaj, dhe disponimi juaj do të ndryshojë.