Është e vështirë për të paraqitur jetën tuaj pa udhëtuar - të gjithë dëshirojnë të shohin botën dhe të relaksohen nga rutina rutinore e jetës së përditshme. Vërtetë, nganjëherë një emocion i këndshëm para udhëtimit të kthehet në një frikë paniku që i bën njerëzit të imagjinojnë shumë rreziqe kërcënuese. Njëri prej tyre bëhet një fluturim që frikëson mungesën e kontrollit mbi situatën. British Airways Airlines ka nisur edhe një kurs që ndihmon për të përballuar stresin gjatë fluturimit. Vërtetë, banorët e Rusisë nuk janë të disponueshme, kështu që ne do të luftojmë me frikë me ndihmën e psikologëve.
Cilat janë njerëzit me të vërtetë të frikësuar?
Vetëm një pjesë e vogël ka frikë nga fluturimi - duhet të jetë në një lartësi prej disa mijëra metra. Pjesa më e madhe e njerëzve janë të shqetësuar për fobitë e tyre - frikën e një hapësire të mbyllur, duke rritur presionin e kranit dhe të gjakut, nxitjen e vjelljes, pamundësia për t'u evakuar në mënyrë të sigurt në rast të një situate të papritur ose frikën e humbjes së aksidentit . Të tjerë mendojnë se si fluturimi i fëmijës së tyre merr fluturimin - çfarë do të jetë i zënë, nëse oreksi do të zhduket, nëse foshnja do të fle dhe do t'i japë veshët. Psikologët këshillojnë të përcaktojnë atë që keni frikë dhe të filloni të veproni.
Kuptoni se fluturimi nuk është asgjë më e rrezikshme me makinë
Foto: pixabay.com.
Si të merren me frikën
Psikologët theksojnë se metoda e katër "p" është efektive: reagimi, rregullimi, relaksimi, provat. Së pari ju duhet të vlerësoni logjikisht rreziqet dhe të kuptoni se avioni janë transporti më i sigurt. Shikoni statistikat mbi aksidentet në tokë dhe në qiell për t'u siguruar që. Zgjidhni linjat ajrore që i besoni autoritetit. Pastaj ju duhet të qetësoni frymën tuaj - bëni duart "varkë" dhe të sjellë në fytyrë, duke mbyllur hundën dhe gojën. Psikologët thonë se në këtë pozitë, njerëzit ndihen të sigurt. Bëni frymëmarrje të thella dhe të ngadalta dhe dalje për t'u qetësuar. Mundohuni të merrni veten në ndonjë argëtim - Merrni me vete në një libër ose revistë, shkarkoni lojë ose fjalëkryq në telefon, dëgjoni muzikë ose shikoni filmin. Nëse keni një fitore të natës, disa ditë para udhëtimit, filloni të merrni melatonin për të përshpejtuar. Njihuni me mjekun tuaj i cili do t'ju caktojë një dozë shtesë të vitaminës.
Pirja apo jo për të pirë - kjo është pyetja
Nëse, pas syzeve, vera është tërhequr për të fjetur, ju mund ta pini në bordin e avionit. Në rastin kur alkooli ju shkakton një gëzim, nuk ia vlen të pini. Shikoni bilancin e ujit - pini një gotë ujë të pastër jo të karbonizuar çdo orë. Dehidrimi është një nga faktorët e stresit që mund të përkeqësojnë frikën e fluturimit. Për këtë arsye, është më mirë të parandaloni ndjenjat e etjes, por të pini vazhdimisht dhe gradualisht.
Para fluturimit ju duhet të përgatiteni, duke marrë argëtim me ju
Foto: pixabay.com.
Rrethoje veten me njerez pozitiv
Nëse jeni duke udhëtuar vetëm, paralajmëroni shërbëtorët e fluturimit për aerofobinë. Psikologët u mësojnë atyre të gjejnë një qasje të veçantë për të shqetësuar pasagjerët, kështu që vëmendja do të shfaqet dhe do të sigurojë mbështetjen e nevojshme. Kur fluturoni me një mik apo të dashur, kërkoni nga ata që t'ju shpërqendrojnë me një bisedë interesante ose fjalë mbështetëse. Ne jemi të sigurt se ata do të kujdesen dhe do të jenë të vëmendshëm ndaj emocioneve tuaja.