Rregulli i artë i hollimit thotë: hani më të vogël, dhe lëvizni më shumë. Sot, vegla të modës së re ndihmojnë për të ndjekur nivelin e përditshëm të aktivitetit. Në pothuajse çdo smartphone, një hapsirë është instaluar si një aplikim standard. Ai na kërkon qëllimin për të kaluar 10 mijë hapa, dhe ne po përpiqemi ta arrijmë atë. Vërtetë, me një mënyrë jetese të ulur, nuk është aq e lehtë - distanca nga puna në shtëpi nuk mund të jetë mjaft e gjatë. Por mos harroni se 10,000 hapa janë vlera mesatare që mund të ndryshojnë në varësi të karakteristikave individuale të trupit, qëllimeve dhe mënyrës së jetesës së një personi.
Shëtitje të freskëta ajrore qetësoj
Foto: Unspreh.com.
Pse kaq shumë?
Norma e themeluar, për të cilën jemi kaq të përpjekur, është përafërsisht 7-8 kilometra (varet nga shpejtësia dhe gjatësia e hapit). Nuk ka arsyetim mjekësor për këtë numër hapash. Për herë të parë, rekomandimi për të kaluar 10,000 hapa u shfaq në vitet '60 në Japoni, kur pedometri i parë arriti në shitje. Ai u quajt - "Hapamometër 10,000 hapa". Megjithatë, mënyra e jetesës së japonezëve që jetonte më shumë se gjysmë shekulli më parë, ishte shumë e ndryshme nga moderne. Ata konsumuan më pak kalori dhe më pak shpesh çuan në makina. Shkencëtarët thonë se sot sundimi i caktuar ka për qëllim jo aq shumë në përmirësimin e shëndetit, sa për të motivuar njerëzit që të marrin të paktën 5,000 hapa në ditë.
A ia vlen të kaloni kohë në këtë kohë?
Definitivisht po. Ecja e rregullt promovon reduktimin e peshës, zvogëlimin e rrezikut të kancerit të zorrëve, të ketë një efekt të dobishëm në sistemin kardiovaskular. Përveç kësaj, tendosja fizike është e nevojshme për asimilimin e elementeve të dobishme nga trupi.
Ecja skandinav është e dobishme për njerëzit e moshës
Foto: Unspreh.com.
Llogarit ekskluzivisht në normën e rekomanduar nuk është e vlefshme, sepse kur shpërfillur nga faktorë të tjerë (për shembull, kontrollin e energjisë) përmirësojnë shëndetin dhe humbjen e peshës. Me fjalë të tjera, është mirë nëse kaloni 10,000 hapa në ditë, por nëse hani burgers në 500 kalori, problemet shëndetësore nuk do të shmangen.
Mjekët rekomandojnë lëvizjen sa më shumë që të jetë e mundur. Por asgjë e tmerrshme është se ju nuk keni kohë për të marrë normën e rekomanduar për ditën, nr. Gjëja kryesore është që ju të përpiqeni për këtë. Dhe nëse ndiqni ushqimin dhe bëni stërvitje të thjeshtë, mirëqenia juaj do të përmirësohet ndjeshëm. Profesor i Qendrës Amerikane për Studimet e Biomjekësisë Pennington Catherine Tord Lock formuluar rregull të thjeshtë: "Mundohuni të lëvizni më shumë se zakonisht, dhe ndiqni këtë parim vazhdimisht."