Ju nuk mund të imagjinoni jetën tuaj pa sport dhe të shkoni rregullisht në klubin e fitnesit? Është e dobishme për të ndryshuar llojin e aktivitetit - provoni disa kohë për të bërë në ajër të pastër, dhe pastaj krahasoni rezultatet. Shpesh, në sipërfaqen e sheshit të lojërave, është më e vështirë për të trajnuar se në një dhomë të rehatshme, kështu që fibrat e muskujve kanë qenë prej kohësh të përfshirë në punë. Dëshironi të dini më shumë?
Pros Trajnim në rrugë
Në natyrë Organizmi i oksigjenit është i ngopur Për shkak të së cilës ushtrimi fizik transferohet më lehtë se në një palestër të zënë dhe të ngushtë.
Rrit qëndrueshmërinë e trupit. Një vrapim dhjetë minuta në rrugën e duhur nuk ka rëndësi ndonjë krahasim me një të drejtuar në park. Në fund të fundit, për të drejtuar disa kilometra në rrugë, trupi grumbullon më shumë përpjekje dhe energji. Sidomos në qoftë se ju drejtuar në pyll - në një sipërfaqe të pabarabartë, ashensorët e alternuar në mal.
Shkuarja në park ju mundeni me një mik
Foto: Unspreh.com.
Metabolizmi është përshpejtuar për shkak të ngopjes së njëjtë të indeve të trupit me oksigjen. Kjo është arsyeja pse pikëpamjet e mëngjesit në ajër të pastër të përkryer ndihmojnë në rivendosjen e shpejtë të kilogramëve shtesë.
Kardiografi e ajrit të freskët Forcimi i sistemit kardiovaskular . Për këtë, jo vetëm drejtimin, por edhe çiklizëm.
Klasat në natyrë lejojnë Diversifikoni procesin e trajnimit . Ju nuk mund të drejtuar vetëm dhe të ngasin një biçikletë, por gjithashtu të luajë në tenis, badminton, volejboll, hidhen me një skip, rollerblading dhe notuar në rezervuarët. Ju gjithashtu mund të kryeni ushtrimet e zakonshme (për shembull, shkarkoni shtypin) në baza sportive në rrugë. Në vende të tilla, mund të bëni edhe një lak trx.
Sport sunshit në ndihmën e motit me diell Sintetizoni vitaminë D..
Sport në rrugë në verë lejojnë Gëzoni një mot të ngrohtë që është në mungesë të të gjithë banorëve të pjesës veriore të vendit.
Sportet në natyrë janë gjithashtu të shkëlqyera Opsioni i ngarkimit . Trupi mëson të përshtatet me kushte të ndryshme të motit: nëse është një diell, erë ose shi i nxehtë.
Në verë, shumë klube palestër organizojnë klasa grupore në ajër të pastër
Foto: Unspreh.com.
Trajnim në rrugë Minimizoni rrezikun e infeksionit me sëmundjet virale Çfarë nuk mund të thoni për palestrën. Dhoma e mbyllur kontribuon në përhapjen e shpejtë të infeksionit.
Së fundi, workouts në natyrë Normalizoni sfondin psiko-emocional Dhe të ndihmoni të relaksoheni.
Mos harroni se për workouts rrugë ju duhet të keni atlete të përshtatshme të trajnimit me zhvlerësim të mirë dhe fiksim këmbë. Që kur klasa në rrugë, është e rëndësishme të zbutni ngarkesat e shokut në nyje.
Trajnim i këndshëm!