Jeta e qytetit dhe puna e zyrës shpesh çojnë në humbjen e sjelljes dhe scoliosis. Për më tepër, këto sëmundje janë më të reja çdo vit. Artist i nderuar i Federatës Ruse, Ballerinës, shefit të koreografës dhe drejtorit të Shkollës së Rezervës Olimpike Nr. 25 Moskomport Inna Ginkevich, sigurisht, dëgjoi për sjellje të keqe, por ai kurrë nuk ishte i njohur me këtë problem. Sidomos për Inna, ai tha për ushtrime shumë të thjeshta që do të ndihmonin të shpëtonin mbrapa.
"Në familje, më përgatitur nga fëmijëria e hershme në profesionin e artistit të baletit, dhe sidomos babai i kushtoi vëmendje të madhe qëndrimit të duhur dhe shpinës. Unë kisha një shtrat absolutisht të ngurtë, dhe asnjë jastëkë. Kam fjetur në një dyshek të hollë që ishte i drejtë në bordet. Ai e shpiku këtë baba, sepse në rininë e tij ai ishte i angazhuar në Slalom dhe mori një traumë serioze të shpinës së tij. Komunikimi me mjekët, ai pyeti: si ta bëni një fëmijë të mos kishte probleme me sjelljen? Ai u rekomandua për të fjetur në një të vështirë dhe pa një jastëk. Nëse fillova të rrëshqasë, nëna ime e kaloi shpinën në shpinë, dhe menjëherë e rregullova. Pra, edhe para se të hyni në Akademinë e Leningradit të baletit rus. A. Ya. Vaganova Unë kam formuar tashmë një zakon për të mbajtur shpinën time. Në shkollën koreografike, unë shumë rrallë mora komentet "shtamet!", Kështu që kur fillova të veproja në filma dhe shfaqje televizive si aktore, madje ishte e habitur posaçërisht në mënyrë që të mos lëshonte një qëndrim profesional të balerinës ", thotë Inna Ginkevich.
Artist i nderuar i Federatës Ruse, Ballerinës, koreografit kryesor dhe drejtorit të Shkollës së Rezervës Olimpike №25 Moskomport Inna Ginkevich
Bëj valle
Çdo koreografi, si dhe trajnime të veçanta fizike, si për gjimnastikë ritmike, shkëmb dhe rrotull ose baleti, po fiton dhe forcon disa muskuj mbrapa. Duke përfshirë edhe qëndrimin e nevojshëm dhe të saktë. Edhe kur një person ndalon të luajë sport, është e nevojshme të bëhet së paku një gjimnastikë të lehtë, sepse ka një gjë të tillë si një korse muskulare, e cila gjatë gjithë kohës duhet të mbahet. Ballerina e Madhe Galina Sergeyevna Ulanova bëri gjimnastikë në ditët e fundit dhe bëri ushtrimet në makinën koreografike, në mënyrë që muskujt të ishin në gjendje të mirë.
Muskujt e swing
Ka disa ushtrime që janë përgjegjëse për grupet e nevojshme të muskujve. Për shembull, ushtrimet kanë për qëllim trajnimin e muskujve nën blades në mënyrë që ata të jenë në pozitën e duhur dhe të ndihmojnë në mbajtjen e majës së shpinës, duke mos hedhur supet. Trajnimi më primitiv është që të bëjë blades së bashku ose të rrotullohen supet para mbrapa. Përsëritja e ushtrimit duhet të jetë së paku dhjetë herë në një rresht.
Ngrohtësia në mëngjes
Shtrirë në stomak, tërheq duart tuaja para jush. Palmat dhe brushat janë hedhur poshtë, duart e ngritura në nivelin e syve. Ngrini gjoksin, ndërsa shtriheni në stomak, pastaj duart dhe holloni në anën dhe përkulni në bërryla për të formuar shkronjën "p". Dhe në këtë pozitë ju mund të qëndroni vetëm pesë deri në dhjetë minuta. Në të njëjtën kohë, kreu duhet të jetë në vijën e shpatullave dhe armëve dhe të mos ngjitet lart.
Gadgets për sjellje korrekte
Proofreader elektronike
Sensori i vogël amtare në një rast plastik. Pajisja ndjek qëndrimin dhe vibron kur filloni llum.
Jastëk i zgjuar
Ajo ka shumë sensorë që ndjekin qëndrimin në një pozicion të ulur. Rezultatet mund të merren duke përdorur një aplikacion mobil.
Syze të zgjuar
Tre sensorë në rim rregullojnë lëvizjet e syrit, duke përcaktuar nivelin e lodhjes dhe sensorët që ndodhen në krahë, monitorohen pas pozitës së trupit dhe sjelljes.