Bloating është një fenomen jashtëzakonisht i pakëndshëm, gjatë të cilit ju ndjeheni të paktën 10 centimetra më të gjera dhe të njëjtat kilogramë janë më të vështira. Nga kjo mund të vuajë jo vetëm ata që kanë probleme me traktin gastrointestinal, por edhe njerëz krejtësisht të shëndetshëm. Për të shmangur bloating, ju duhet të zgjidhni me kujdes atë që hani. Sot do të tregojmë se cilat produkte kontribuojnë në problemet me zorrët.
Shkaqet e bloating
Shfaqja e gazrave në trup është një fenomen normal, sepse gjatë ngrënies, ne thithim ajrin së bashku me ngrënien. Përveç kësaj, gazrat formohen si rezultat i procesit të tretjes. Zakonisht njerëzit prodhojnë rreth 600 ml gaz në ditë, megjithatë, njerëzit me rritje të formimit të gazit janë rritur dhe janë në 3-4 litra. Kjo është shkaku i bloating.
Bloating i shpeshtë - Arsye për të konsultuar një mjek
Foto: Unspreh.com.
Si ta zgjidhni problemin
Nëse largimi ju ndjek pas çdo vakt - kjo është një arsye e mirë për t'u konsultuar me një mjek, sepse është një nga simptomat e sëmundjeve të tilla si gastrit, diabeti, helmimi i ushqimit dhe të tjerët. Të gjithë ata duhet të jenë nën kontrollin e mjekut.
Nëse e kuptoni se përgjakshme nuk ndodh për shkak të sëmundjes, por për shkak të fuqisë së gabuar, përpiquni të vëzhgoni dietën. Është e nevojshme për të vendosur modalitetin, mos lëvizni, dhe gjithashtu vërejtur me kujdes, cilat produkte ju kombinoni dhe në çfarë sasie. Teknikat e ushqimit duhet të jenë të vogla, por të shpeshta - 5-6 herë në ditë. Përjashtojnë enët e skuqura dhe të mprehta. Nëse ndodhi ënjtja, është e nevojshme për të luftuar me ilaçe.
Mos abuzoni me vetëdikamentet, më mirë të ndiqni të ushqyerit Foto: Unspreh.com.
Produktet që kontribuojnë në bloating
Fasule. Shkaku i bloating është proteina. Stomaku për shkak të numrit të pamjaftueshëm të enzimeve nuk përballon tretjen e ushqimit - fasulet fillojnë të enden nga dhe të shkaktojnë bloating.
Lakra, qepë, selino. Shumë e dinë për aftësinë e lakrës për të shkaktuar siklet në stomak, por ka një jetë: vetëm përdorimi i lakrës së freskët çon në bloating, por nuk ka mish dhe lakuriq - jo. Prandaj, me guxim hani produktin e gatuar.
Puffy. Sheqeri dhe maja janë dy produkte, për shkak të së cilës do të ndiheni si një top. Nuk ka asnjë dëm për të pjekur nga miell gruri për një kohë të gjatë, kështu që ne ju këshillojmë që ta braktisni fare dhe të shkoni në produktet e grurit.
Sugjerojnë. Për gazrat që grumbullohen në trup natyrisht, ka gazra nga pijet - nga këtu dhe ashpërsia, bloating dhe të ngritur meteorizëm.
Produkte të qumështit. Flokët është e vështirë të tretet në stomakun e një të rrituri, kështu që është e dëmshme për shumë njerëz.