Tani është më e rëndësishme të angazhoheni në trupin tuaj, t'i kërkoni atij një ton dhe të mbajë të gjitha sistemet në shtetin aktiv. Për më tepër, është e nevojshme jo vetëm në mënyrë që gjendja fizike harmonike të pasqyrohet në proceset psikologjike dhe të brendshme në përgjithësi. Është gjithashtu e nevojshme për të qenë në gjendje të përballojë substancat toksike, bakteret dhe të tjerët që bien tek ne nga elementet e jashtme, jo miqësore.
Trupi i njeriut për ruajtjen e imunitetit është përgjegjës kryesisht për limfën. Ky është një lëng shumë i rëndësishëm, për shkak të të cilit ndodh detoksifikimi i organizmit, heqja e lëngjeve dhe pjesërisht sllaves. Por, pasi ajo nuk ka motorin e vet (si një zemër, për shembull), dalja e limfave duhet të stimulohet nga jashtë. Kjo mund të bëhet me ndihmën e ushtrimit të duhur fizik, masazhet dhe procedurat e spa.
Nina Kolomyceva - Specialist i certifikuar i Shoqatës Ndërkombëtare të Yoga
Yoga - Ky është një stimulues i shkëlqyer i limfotokut, sepse shumica e kanaleve për të cilat kjo fluks të lëngët janë të ndërlidhura ngushtë me kanalet e energjisë. Stimulimi i energjisë së saj, gjithashtu punon njeriu dhe limfa. Përveç kësaj, ushtrimet nga yoga janë ndërtuar me shumë mençuri dhe synojnë harmonizimin e gjendjes së brendshme të trupit, të gjitha sistemet e saj.
Duke praktikuar yoga në baza ditore, një person është i garantuar të marrë shëndet të mirë, qartësi të mendjes dhe përmirësimin e vëmendjes. Por veçmas vlen të përmendet ata asans, në të cilin legeni është mbi kokë. Për shembull, Urdhva Prasarita Padasana, Sarvangasan, Halasan dhe të tjerë.
Përfitimet e tyre janë aq të mëdha sa duhet të përfshihen në çdo praktikë, pa marrë parasysh se kur dhe sa bëni.
Më të mirë të të gjitha, nëse këto asans ju do të kryejnë në fund të praktikës, para relaksimit. Është e këshillueshme që të kaloni 2-5 minuta në një pozicion të përmbysur, por ju mund të filloni me periudha më të shkurtra kohore.
Çfarë ndodh në trup kur një person ngre këmbët dhe legen mbi kokë?
1. Përmirëson qarkullimin e gjakut venoz dhe limfotok
2. Rrit rezistencën e trupit ndaj sëmundjeve dhe rritjen e imunitetit
3. Truri merr më shumë gjak dhe oksigjen, i cili stimulon punën dhe kujtesën e tij
4. Rënia e presionit dhe valën e kokës provokon procesin e kompensimit në trup, i cili çon në një relaksim më të mirë të qafës, shpinë dhe rripin e plotë pas daljes nga asana
5. Themeli i gjakut në gjëndrën e hipofizës ndihmon në krijimin e funksionit të sistemeve endokrine, urogjenitale dhe riprodhuese
6. Në nivelin tonik Fluksi i Prana është i përafruar, mendja bëhet e pastër dhe e qartë, vëmendja është përmirësuar dhe - si rezultat - praktikë meditative.
Megjithatë, përdorimi i Asanit të përmbysur duhet të jetë i qëllimshëm dhe i pacipë. Nëse një person shpesh përballet me hypo dhe hipertension, pastaj para se të kryejë asans, vlen të konsultohet me mjekun e tij ose një mjeshtër yoga.