Pjesa e sipërme e duarve është një nga zonat kryesore të problemit të një gruaje. Së pari, në këtë fushë ka zakonisht depozita lokale të yndyrës me të cilat do të jetë e vështirë për t'u përballur me një dietë. Që me një shkarkesë të fortë të peshës, veçanërisht në pacientët në moshën 40 vjeç, kur lëkura tashmë po fillon të humbasë elasticitetin e saj, mund të ketë një erë të lëkurës në një pjesë të duarve dhe se kjo nuk ndodhin për të marrë masat e nevojshme - ose në mënyrë aktive sportive, ose për të përfituar nga mundësitë që ofron mjekësi moderne estetike. Në mënyrë ideale, për të marrë duart e vërtetë të bukura të pompuara, është më mirë të kombinosh të gjitha tre mënyrat: dietë + sport + kozmetikë.
Kirurg plastike Alexander Vdovin
Dietë
Për të humbur peshë, ju duhet të hani, por të drejtë! Monitoroni kalorive, mos e oguroni - e rëndësishme. Por tjetra nuk është më pak e rëndësishme: për të vëzhguar mënyrën dhe për të ngrënë në të njëjtën kohë në mënyrë që të ketë përafërsisht të njëjtin numër të orëve midis ngrënies. Rutina e saktë e ditës shmang ushqimin, stresin dhe snacks natën. Sa për ushqimin e larmishëm, atëherë duhet të merret për të gjithë seriozitetin. Duke menduar përmes menusë për disa ditë përpara, kombinoni saktë produktet dhe ndiqni përmbajtjen e kalorive të enëve. Kjo mund të angazhohet në mënyrë të pavarur ose të besojë një shpërndarje të veçantë të ushqimit të përfunduar për ata që i përmbahen parimeve të të ushqyerit të shëndetshëm. Shërbime të tilla kujdesen plotësisht për dietën tuaj, duke ju sjellë enët për tre ushqimet kryesore gjatë ditës. Kështu, kursen kohë për gatim dhe nuk ka siklet psikologjike, e cila zakonisht është e pranishme kur ka nevojë për të kufizuar veten. Enët jo vetëm korrespondojnë me një bërthamë, por gjithashtu janë të shijshme, të dobishme dhe ushqyese, e cila është gjithashtu e rëndësishme. Trupi nuk do të shpenzojë! Është e pamundur të mashtrosh stomakun tënd. Duhet të jeni të ngopur nga ushqimi. Formula e Harmonisë është, para së gjithash, një dietë e ekuilibruar, e cila duhet të mendohet përmes vitaminave dhe mikroelemisë, prania e karbohidrateve që janë të nevojshme për trurin.
Nëse detyra juaj e rivendosni plotësisht peshën, mund të provoni aktrime ose agjërimin e intervalit. Opsionet më të mira të hollimit brenda intervalit të urisë duken si kjo 16/8 dhe 20/4: ku 16 dhe 20 orë janë periudha të përkohshme kur është e nevojshme të përmbahen nga ushqimi dhe 8 dhe 4 orë janë intervalet në të cilat ju duhet të vendosni ushqim marrje. Nëse zgjidhni një opsion të fuqisë 16/8, atëherë 16 orë ju do të caktoni për agjërimin (uria), 8 Pjesa e mbetur duhet të vendosë 2-3 vakte. Interval uria parashikon një refuzim të plotë të ëmbël, miell, karbohidratet e shpejtë (patate, makarona, oriz të bardhë), ushqim të shpejtë dhe produkte ushqimore të shpejtë. Nëse zgjidhni opsionin 20/4 (20 orë të redaktimit, 1-2 vakte, nuk mund të kufizoni veten në të ushqyerit, pasi mund të digjet me të gjitha kaloritë e marra para vendosjes.
Sport
Pa sport ose palestër të rregullt, është e pamundur për të arritur rezultate të mira në humbje peshe! Sport ndihmon për të djegur kalorive, për të ruajtur trupin në një ton, forcon muskujt - kjo është ajo që ne kemi nevojë për të pompuar duart tuaja. Klasat duhet të jenë çdo ditë dhe të fillojnë me një ngrohje të vogël. Nëse keni një objektiv për të pompuar duart tuaja, atëherë preferenca duhet të trajtohet me ushtrime të peshës. Shtangë dore (peshë nga 0.5-2 kg), një shishe plastike plastike të shpenzueshme ose konvencionale (0.5 dhe 0.7 litra mund të përdoren si pesha pa peshë.
Ndër ushtrimet për të forcuar muskujt e pjesës së sipërme të duarve, është e mundur të theksohet: heqja e shtangëve para tyre për të dhënë lehtësimin e muskujve të Delta përpara dhe trapen e stolit për të trajnuar biceps. Stoli mund të kryhet si në këmbë dhe të ulur, duke përkulur duart në bërryla në të njëjtën kohë ose në mënyrë alternative. Të dy ushtrimet duhet të kryhen në 3 qasje të paktën 10-15 herë të dëshiruara çdo ditë ose çdo ditë të tjera. Gjithashtu, muskujt e pjesës së sipërme të duarve mund të trajnohen duke përdorur një stërvitje të tillë popullore si një dërrasë, shtypje në dysheme (të paktën 10 herë) dhe pushups të kundërt (dështime). Është pushupët e kundërt që konsiderohen si një nga ushtrimet më të mira për gratë për të trajnuar pjesën e sipërme të duarve. Ky lloj i ngarkesës është i përshtatshëm për të kryer si në shtëpi dhe në palestër - gjëja kryesore është të ndalet prapa: mund të jetë një shtrat, një divan, një karrige ose një stol në palestër. Ushtrime të shkëlqyera që duhet të jenë një zakon i mirë në mëngjes. Për të arritur rezultatin, duhet të bëhet 10-15 herë.
Kozmetikë
Ne filluam bisedën tonë me faktin se pjesa e sipërme e duarve është një nga zonat komplekse. Problemet kryesore janë akuza e pëlhurave dhe prania e kurtheve të yndyrës në këtë fushë. Cosmetology ndihmon për të zgjidhur këto detyra estetike shpejt. Megjithatë, një parakusht për eliminimin e problemeve në fushën e majës së duarve është shkarkimi i peshës dhe sportit. Për më tepër, në kufizimet në të ushqyerit dhe përpjekjet fizike, do t'ju duhet pas kalimit të procedurave të kozmetikës: kjo do t'ju ndihmojë të arrini sukses të madh në arritjen e qëllimit tuaj - duke krijuar duart e bukura dhe duke ruajtur formën e tyre të mirë në të ardhmen.
Ndër procedurat e kozmetikës që synojnë shtrëngimin e lëkurës së duarve mund të quhet vala e radios që ngrihet në pajisje të tilla si Morhpeus8, Fractora dhe Trupi FX. Nëse problemi qëndron jo vetëm në tabelën e pëlhurave, por edhe prania e fibrave yndyrore shtesë nënlëkurore, domethënë, ka kuptim të përdorë liposuction. Ju mund të zgjidhni një opsion klasik kirurgjik, dhe liposuction radio frekuencë në aparatin e trupit, e cila ndihmon jo vetëm të heqin qafe depozitat e yndyrës në krye të duarve, por gjithashtu në të njëjtën kohë të tërheqë lëkurën. Ky është një mundësi shumë e përshtatshme për të zgjidhur dy probleme në të njëjtën kohë. Në rastet kur sagging e pëlhurave pas humbjes së peshës është e rëndësishme, ndërhyrja e tillë operacionale rekomandohet si brachioplasty, e cila ndihmon pëlhurën e tepërt të excised dhe kirurgjikisht të krijojë një formë të bukur të duarve.