Hormon grejn. Është prodhuar në stomak, pastaj shkon në tru dhe stimulon ndjenjën e urisë. Dhe truri fillon të thotë: "Unë dua të ha!".
Leptin hormon. Kjo është "armiku" Grethin. Është prodhuar nga qelizat e yndyrës dhe shkon në tru. Pas kësaj, truri thotë: "Çdo gjë, unë lau!" Si rezultat, trupi ndjen ngopje, pastaj uria. Ekziston një luftë e përhershme midis hormoneve. Prandaj, grehini nuk duhet të fitojë betejën, përndryshe personi vazhdimisht do të ndjejë urinë. Dhe për të reduktuar oreksin, është e nevojshme për të zvogëluar nivelin e madh. Për këtë ju duhet të ndiqni tre rregullat.
Rregulli i parë. Ka 5 herë në ditë me pjesë të vogla prej 200-400 kcal. Kështu, Grethina do të prodhohet më pak, që do të thotë se do të ulet dhe oreksi.
Këtu është menyja për një ditë:
1. Një gotë lëng molle, 1 pancake me mish, 1 domate - 453 kcal.
2. Apple pjekur, një filxhan çaj jeshil - 80 kcal. Kjo vakt është e ulët kalori.
3. Plate e Borscht pa mish, një copë pike të zier me zarzavate dhe karrota, një sallatë me tranguj dhe domate me karburant nga kos, një zierje e trëndafilit - 276 kcal.
4. Grirë e Kuragit, çaji limoni -
202 kcal.
5. 100 g gjizë me yndyrë të ulët, gjethet e sallatës me radishes dhe zarzavate, çaj jeshil me nenexhik, një gotë kefir - 236 kcal.
Gjithsej: 1247 kcal. Kjo dietë mund të shtohet në heshtje nga një tjetër 200-300 kcal. Për shembull, në formën e frutave, perimeve. Nëse unë me të vërtetë dua, atëherë 2-3 copa çokollate.
Rregulli i dytë. Ka karbohidrate të ngadalta. Kjo drithëra, bukë e trashë, oriz bruto, si dhe spageti. Por vetëm nga mielli i grurit! Këto produkte zvogëlojnë prodhimin e nxehtësisë në trup, dhe për këtë arsye reduktojnë oreksin.
Rregulli i tretë. Nxirre. Nëse një person fle pak, atëherë niveli i Grechin po rritet. Pra, rritet dhe oreksi. Prandaj, fle të paktën tetë orë në ditë.