Ushqim dhe kujdes - dy balena, e cila mban lëkurë të shëndetshme. Shumë prej nesh duket se ne nuk hamë asgjë të dëmshme, por puçrra nuk kalon, por nuk ka forcë për të luftuar. Çuditërisht, disa produkte nuk lidhen me "të dëmshme", por përdorimi i tyre mund të ndikojë negativisht në gjendjen e lëkurës. Sot ne do t'ju tregojmë se duhet të përjashtoni menunë tuaj dhe cilat produkte, përkundrazi, ia vlen të shtoni.
Pse ushqimi ndikon në lëkurë?
Në gjuhën e thjeshtë, kur gjëndrat dhjamor punojnë shumë, është me pamje shumë të pagës së lëkurës, e cila bllokon poret në fytyrë - kjo është shkaku i akneve dhe inflamacioneve të tjera në fytyrë. Në mënyrë që lëkura e lëkurës të kthehet në normale, është e nevojshme për të stabilizuar prodhimin e Sebeum dhe Saline Skin. Përveç kësaj, është e rëndësishme të "ushqeni" me lëkurën me vitamina - për këtë dhe keni nevojë për të ushqyerit e duhur.
Gjendja e lëkurës suaj varet nga ushqimi
Foto: Unspreh.com.
Cilat produkte provokojnë pamjen e akneve?
Fat dhe ushqim të skuqur. Shpesh është ushqim i shpejtë dhe enët e gatuara me shumë vaj. Të gjitha patate të skuqura tona të preferuara, pizza, hamburger, krahë Fryer krijojnë një mjedis të favorshëm për pamjen e akneve.
Ushqim i embel. Enët me një përmbajtje të lartë të miellit dhe sheqerit janë më të përjashtuar nga dieta kur ndodh aknet. Bukë e bardhë është më e mirë për të zëvendësuar në grurë të tërë, dhe në vend të ëmbëlsirave dhe ëmbëlsirave është më mirë për të ngrënë marmelatë natyrore, muesli pa sheqer, bare frutash ose fruta të thata.
Produktet e qumështit. Që nga fëmijëria, na u tha se si qumështi dhe gjizë janë të dobishme për trupin tonë. Kjo është e vërtetë, por vetëm nëse nuk keni probleme me gjëndrat e sallës. Zëvendësoni qumështin e zakonshëm në sojë, kos hanë pa aditivë dhe sheqer dhe në sasi të kufizuara, djathrat zgjedhin me përqindje të ulët yndyrore. Por nga Kefir, Ryazhenka dhe të tjerët do të duhet të refuzojnë fare.
Kafe. Fasulet e kafesë përmbajnë acid organik që ndihmon në rritjen e nivelit të kortizolit, hormoneve të stresit. Është kortizoli që stimulon punën e gjëndrave dhjamore. Në vend të kafesë, ju mund të pini chicory, por është më mirë të shkoni në çaj.
Alkool. Të gjitha pijet alkoolike vonojnë ujin në trupin tonë, i cili në fund të fundit çon në shfaqjen e skuqjes dhe edemës.
Smoothies - Snack e dobishme dhe e shijshme
Foto: Unspreh.com.
Cilat produkte përfshijnë në dietë?
Produktet e ngopura të Cinc janë mëlçisë, zemrat e pulës, gjuha e viçit të zier, arra kedri.
Peshku dhe omega-3. Acidet omega-3 janë në gjendje të kenë një efekt anti-inflamator dhe të parandalojnë mbylljen e poret.
Frutat e perimeve. Produkte të ndryshme të origjinës së bimëve rrallë aplikojnë çdo dëm për trupin - përkundrazi, ata janë plot me vitamina. Prandaj, përpiquni të hani sa më shumë perime dhe fruta të jetë e mundur, veçanërisht në kohën e verës.
Çaji jeshil. Kjo pije mund të pastrojë në mënyrë efektive trupin, pasi ka pasurinë e një antioksidantë të fuqishëm.