Kur dua të humbas peshën, i përmbahem skemës së mëposhtme. Për mëngjes - qull në qumësht bajame me manaferrat. Dreka - qull me perime (mishi i mishit me qull). Dhe darkë - perime me peshk ose mish. Në snacks e perimeve. Dhe vetëm gradualisht. Gjatë natës kefir me krunde. Por kjo është një tekst, në qoftë se ju fluturojnë në një udhëtim romantik në një javë, dhe ju nuk mund të merrni edhe në veshjet e verës - të kapur një dietë efektive vegjetariane, të cilat unë solla nga Goa.
Dita e parë e frutave. Është e rëndësishme të hani vetëm frutat gjatë ditës. Ju mund të konsumoni ndonjë frut, përveç rrushit, banane dhe mango, sepse ato përmbajnë shumë glukozë. Sigurohuni që ka shumë oranges, mollë, granata dhe kivi në dietën tuaj.
Dita e dytë - perime. Ditën e dytë, dieta është e dominuar nga perimet. Në mëngjes ju mund të hani patate të ziera në uniformë pa kripë dhe vaj. Kështu që ju jepni trupit mjaft energji dhe karbohidrate për tërë ditën.
Dita e tretë - fruta-perime. Përveç patateve, banane dhe rrushit domosdoshmërisht kanë një ditë të tërë të perimeve dhe frutave. Zgjidhni preferencat tuaja të shijes dhe sezonin.
Dietë të sigurt nga Masha Tsigal
Dita e katërt - Banana. Në këtë ditë ka banane gjatë ditës, por jo më vonë se ora gjashtë në mbrëmje. Ju gjithashtu mund të pini deri në katër syze të qumështit. Përkundër faktit se bananet konsiderohen shumë kalori, në këtë dietë ata veprojnë si një burim kaliumi dhe natriumi për trupin. Është jashtëzakonisht e rëndësishme që kufizimet në ushqim të mos shkaktojnë dëm të pariparueshëm ndaj trupit.
Dita e pestë - gjizë dhe perime. Në këtë ditë ju duhet të hani domate, lakër dhe gjizë. Ju mund të hani deri në gjashtë domate. Përveç kësaj, është e rëndësishme për të rritur konsumin e ujit në një të katërtën nga konsumi juaj i përditshëm.
Dita e gjinjë e gjashtë - vilë dhe perime. Ju gjithashtu mund të hani lakër, gjizë dhe perime të tjera, por pa domate në formën e fundit. Në këmbim, rekomandohet përgatitja e një supë të thjeshtë dhe ushqyese të domates.
Dita e shtatë - perime oriz. Dita e fundit e dietës është më e rëndësishmja. Në këtë ditë, ju mund të pini lëng frutash të freskëta dhe hani një filxhan oriz ngjyrë kafe. Ju mund të shtoni disa perime të pjekura pa vaj vegjetal. Dhe jo më pak se dy litra ujë në ditë.
Një dietë e tillë është kundërindikuar për njerëzit me sëmundje të stomakut. Gjatë kësaj jave, siç, megjithatë, është gjithmonë e rëndësishme të lëvizësh shumë, të luash sport, të vizitosh banjën, saunën dhe preferohet të shtoni një masazh.