Ka dy "fajtorë" kryesorë që përshpejtojnë procesin e plakjes së lëkurës tonë: efektet e diellit dhe produkteve me përmirësimin e glying (mosha). Ndryshimet e moshës bëhen të dukshme kur proteina ose yndyra në qeliza janë të lidhura me sheqerin. Megjithëse këto shkaqe të plakjes nuk janë 100% nën kontrollin tonë, përdorimi i sunscreen dhe vëmendja në të ushqyerit e tyre në tërësi mund të ndihmojë se si trupi ynë mbron dhe trajton lëkurën tonë. Dhe megjithëse është më e lehtë të thuhet për dietën tuaj sesa të bëni, është gjithmonë e dobishme të keni një kujtesë të lehtë se sa produkte mund të ndikojnë në shëndetin e lëkurës suaj. Lista jonë mund të ndihmojë në këtë.
Pa pagesë nga batat në vend të patateve të lira
Patate Fri përshpejton plakjen sepse është i skuqur dhe i kripur. Produktet e pjekura në vaj në temperatura të larta janë të izoluara radikalët e lirë që mund të shkaktojnë dëme në qelizat e lëkurës. Ndikimi i radikalëve të lirë përshpejton procesin e plakjes për shkak të veprimeve të quajtura ndër-konjugim. Konjugimi kryq prek molekulat e ADN-së dhe mund të dobësojë elasticitetin e lëkurës. Për më tepër, konsumi i shumë kripës mund të hiqni lëngun nga trupi dhe të shkaktojë dehidratim - kjo e bën lëkurën tuaj të prirur për formimin e rrudhave. Zëvendësoni patate franceze patate të pjekura ose patate të ëmbla të skuqura. Beteja është e pasur në bakër "anti-plakje", e cila kontribuon në zhvillimin e kolagjenit.
Batat - alternativë e shëndetshme për patate
Foto: Unspreh.com.
Bukë nga kokrra germinated në vend të bukës së bardhë
Kur karbohidratet e rafinuara janë të integruara me proteina, ajo shkakton formimin e moshave. Mosha ka një ndikim të drejtpërdrejtë në sëmundjet kronike, si dhe në procesin e plakjes. Produktet me një indeks të lartë glycemic, të tilla si bukë të bardhë, mund të shkaktojnë inflamacion në trup, i cili është i lidhur drejtpërdrejt me procesin e plakjes. Provoni një alternativë për bukën tradicionale, të tilla si buka e bërë nga gruri germinated, jo që përmbajnë sheqer të shtuar. Bukë e lumtur gjithashtu përmban lëkurë antioksiduese të dobishme.
Mjaltë ose fruta në vend të sheqerit të bardhë
Sheqeri është i njohur për efektin e tij negativ në cilësinë e lëkurës. Siç u përmend më lart, sheqeri kontribuon në formimin e moshës, duke dëmtuar kolagjenin. Kur rritet niveli i sheqerit, procesi i moshës është përshpejtuar. Është edhe më e përshpejtuar nëse është përfshirë Sunshine. Prandaj, në vend që të hahet akullore në plazh, zgjidhni freskuese të frutave të ngrira ose eskimo pa shtuar sheqer. Merrni fruta ose çokollatë të zezë kur doni diçka të ëmbël. Në veçanti, boronica pengon humbjen e kolagjenit, pasi studimet kanë treguar në kafshë.
Vaj ulliri ose avokado në vend të margarinës
Studimet e hershme kanë treguar se ata që nuk përdorin margarinë ose vaj, më pak dëmtime të lëkurës dhe rrudhave sesa ata që i hanë ato. Margarina është më e keqe se pjesa mesatare e vajit të tanishëm të kremit për shkak të faktit se ka shumë vajra pjesërisht të hidrogjenuara. Këto acide transmetuese e bëjnë lëkurën më të ndjeshme ndaj rrezatimit ultravjollcë, të cilat mund të dëmtojnë elasticitetin e kolagjenit dhe të lëkurës. Zëvendësoni vajin e ullirit të margarinë ose përhapni avokado, antioksidantë të pasur "anti-plakje".
Suxhuk dhe produkte të ngjashme janë të dëmshme për shkak të përmbajtjes së lartë të kripës
Foto: Unspreh.com.
Zgjidhni një zog në vend të mishit
Dogs nxehtë, pepperoni, proshutë dhe sallam - të gjitha këto shembuj të mishit të trajtuar, të cilat mund të jenë të dëmshme për lëkurën. Është një mish i lartë natriumi, yndyrna të ngopura dhe sulfite, të cilat mund të dehidratojnë lëkurën dhe dobësojnë kolagjenin, duke shkaktuar inflamacion. Për të marrë produkte të proteinave të lira, zëvendësoni mishin e përpunuar mbi vezët ose fasulet. Zgjidhni më shumë mish të ligët, për shembull Turqia dhe pule. Kjo mish përmban proteina dhe aminoacide që janë të nevojshme për formimin natyror të kolagjenit.