Ushtrimet, të cilat janë të zakonshme për t'iu referuar yoga për fytyrën, nuk kanë një marrëdhënie me yoga në planin tradicional. Ndryshe nga Facefitnes, e cila është projektuar për të "tren" muskujt e fytyrës, këto ushtrime kanë më shumë për qëllim zbutjen e të njëjtave muskujt dhe duke eliminuar pincat e ndryshme. Kjo është kjo, sipas specialistëve amerikanë, do të ndihmojë për të përballuar me rrudhat e imët në zonën e syrit, ballin, muraturën nasolabial dhe për të shtrënguar ovale.
Rekomandohet për të bërë këto ushtrime rregullisht. Përmirësimet e para mund të shihen dhjetë ditë pas fillimit të klasave. Parimi kryesor i kryerjes së ushtrimeve - në kontrast me teknikën e zakonshme të fitnesit për një person, i cili bazohet në grimacing, këto ushtrime nuk duhet të çojnë në shfaqjen e rrudhave. Nëse gjatë ekzekutimit të ushtrimit ju ende vrenën ose shpërtheni, muskujt tuaj janë të intensifikuar fytyrës, është më mirë të mos kërkoni në këtë teknikë. Nuk ka kundërindikacione për stërvitje.
Dihet se të ashtuquajturat muskujt e depresionit janë përgjegjës për shfaqjen e rrudhave të imët në fytyrë, ata çojnë në shfaqjen e palosjeve në ballë, në Interfupe, në gojë (folds nasolabial). Teknika ndihmon për të mësuar, nga njëra anë, relaksohuni nga muskujt, nga ana tjetër, për të kontrolluar aktivitetin e depresionit të muskujve, të cilat në vetvete janë të sakta. Meqenëse aktiviteti i muskujve mund të monitorohet në mënyrë të pavarur ose me ndihmën e botulinum-toksinës.
- Ne trajnojmë muskujt rrethore të syrit. Për të kryer stërvitjen, duhet të shtypni për qoshet e syve indeksi dhe gishtat e mesëm. Pastaj filloni të mbyllni dhe hapni sytë. Provoni gjatë ekzekutimit të mos shpërtheni. Përsëriteni ushtrimin të paktën 50 herë. Ushtrimi është i drejtuar në pezullimin e sipërm të qepallës dhe parandalimin e plagëve në zonën periorubitare.
- Ne marrim kontrollin e "muskujve të gords". Pozicioni i duhur: Indeksi i gishtërinjve në ballë, të mesme - në zonën e vetullave, të mëdha në zonën e faqe. Si rezultat, ju duhet të merrni një fytyrë në kuadër të zemrës nga duart. Detyra e ushtrimit tërheq në vetullat në sy, duke kontrolluar shprehjet e fytyrës. Ushtrimi ndihmon në forcimin e muskujve të ballit dhe vetullave, të heqin qafe të varur në këtë zonë dhe pamjen e shanseve vertikale midis vetullave. Përsëriteni ushtrimin 50 herë.
- Largohuni nga rrudhat në zonën e ballit. Për këto qëllime, pëllëmbët e ndërthurura duhet të vendosen në ballin dhe duke shtypur pak mbi të. Lëvizni ballin në drejtimin lart. Më shumë gjasa, në fillim, ju nuk do të keni shumë, që nga të dhënat e muskujve që nuk keni përdorur më parë. Nëse, kur bëni stërvitjen, do të filloni të lëvizni veshët, pasi përdorni muskujt e përkohshëm, asgjë të tmerrshme. Bëni këtë ushtrim të paktën 50 herë.
- Parandalimi "Unaza e Venus". Vendosni pëllëmbët tuaj në zonën e klavikulës, pak shtyni gishtat. Fytyra ngrihet në mënyrë që një kënd prej 45 gradë të formohet midis mjekrës dhe qafës. Kthejeni kokën në të djathtë dhe bëni të njëjtën gjë mbi shpatullën e duhur, kthehuni në pozicionin e fillimit, pastaj ktheni kokën tuaj dhe bëni të njëjtën gjë. Përsëriteni ushtrimin të paktën 10 herë për secilën anë.
- Ne trajnojmë muskujt e pjesës së mesme të fytyrës. Ky ushtrim ndihmon për të kthyer zonën e volumit. Shtypni gishtat e ndezur në qoshet e buzëve, pastaj fryni faqet dhe filloni të përzënë ajrin nga gjysma e gojës në tjetrën. Ndiqni shprehjet tuaja të fytyrës - kur kryeni stërvitjen nuk duhet të jetë. Përsëriteni 10 herë për çdo faqe.
- Nuk ka folds nasolabial dhe hace laps. Për të bërë stërvitjen, tërhiqni buzët tuaja përpara, ndiqni, kështu që nuk ka rrudhë rreth gojës. Alternativisht shtypni gishtin e mesit dhe indeksit në buzët - 25 herë me dorën tuaj të majtë dhe të njëjtën të drejtë.