Vika Bonya ka qenë gjithmonë e njohur për figurën elegante. Shumë njerëz mendojnë se një bel i hollë për të - rezultat i përpjekjeve të pabesueshme, të cilat janë larg nga secili shpatull. Megjithatë, nuk është fare. Vetëm Lioness laik e di se çfarë dhe kur ka dhe çfarë sporti ju bëni. Nga rënia, bilium doli me përmbushjen. Me sekretet e saj të një bel të hollë, ajo ndau me lexuesit.
Ne bëjmë bel duke përdorur ushtrime
Vjeshtë bel - Kjo është kur ju nuk jeni dembel dhe bëni ushtrime në bel dhe në shtyp çdo ditë për 10 minuta. Unë nuk e fsheh që unë e bëj këtë vetë, dhe madje flas për atë në "Instagram". Unë mund të them se nuk ka magji. Nëse mundeni vetëm 10 minuta në ditë për të paguar stomakun tuaj në mënyrë që të bëhet e sheshtë, atëherë ju merrni rezultatin. Është e vështirë të besohet, por në këtë rast mund të përballoj edhe atje janë salcice ose omëletë.
Sigurisht, është shumë e rëndësishme për të bërë kardionargoes. Kjo është, jo vetëm duke kryer ushtrime standarde me statike kur ju swing shtypin, por zgjidhni klasa ku ju mund të pini pak. Ushtrimet në bel, shtyp dhe kardio mund të gjenden në internet në qasje të lirë. Gjëja kryesore është t'i bëjë ato në mënyrë sistematike.
TV prezantues shpesh merret pa lënë në shtëpi
Instagram.com/victoriabona/
ZOZH pa dietë
Sa për sistemin e energjisë, unë do të këshilloja të gjithë ata që vendosën të humbin peshë, nuk e përdorin fjalën dietë në parim. Le ta quajmë të ushqyerit e duhur: 5 ditë në javë ju do të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme, dhe të shtunën dhe të dielën ju mund të keni atë që dëshironi. Nuk ka nevojë për të mohuar përgjithmonë veten gjithçka. Në kuadrin e ushqimit të duhur, nga rruga, mund të hani edhe ushqimin me vaj. Nuk ndikon në trup. Thjesht nuk mund të përzihet me sheqer. Kjo është, ju mund të hani diçka yndyrë, por të përmbaheni nga e ëmbël dhe meze të kuqe me karrota ose perime të tjera sezonale. Unë rrëfej se unë nuk e konsideroj në të gjitha kalorive, dhe unë jam i sigurt se sa më shpejt që të vendosni mentalisht disa kufizime të vështira në dietë, të cilat quhen një dietë, trupi juaj fillon të shtyjë edhe më shumë. Çdo gjë duhet të jetë në harmoni. Një person duhet të lëvizë mjaftueshëm dhe është e mjaftueshme, vetëm duhet të bëjë atë të drejtë. Për shembull, ekziston një rregull i mirënjohur që punon 100%: është më mirë të hani më shpesh se një herë dhe brenda natës.
Victoria Bonia e di se si të bëjë një gjobë të belit
Instagram.com/victoriabona/
Vjeshtë detox në perime të papërpunuara
Kohët e fundit kam menduar për marrjen e Detox Vjeshtë. Vërtetë, në rastin tim është e nevojshme jo aq shumë për humbjen e peshës, sa për shëndetin - për të pastruar trupin, jepni atë për të thyer. Por, natyrisht, gjatë një sistemi të tillë të energjisë, një kilogram do të shkojë vetë. Pra, për ata që duan të humbin peshë, ajo gjithashtu përshtatet. Detoxs duan të shpenzojnë në bazë të ushqimeve të papërpunuara - për të përgatitur ushqime të para, në të cilat bimët, farat, arra, perimet janë përdorur - të gjitha të papërpunuara. Pa shtuar peshk dhe mish në dietë. Unë mendoj të provoj një detoks dy-javor nëse parapaguesi do të mbështetet dhe të donte të shkojë së bashku me mua.
Enët e shëndetshme nga Victoria Boni
Steash perime perimesh sezonale
Tani është koha e perimeve dhe frutave të freskëta. Dieta Steag Calorie Përmbajtja e vetëm 35 kilocalori për 100 gram do të përshtaten të gjithë ata që ëndërrojnë të humbasin peshë. Për përgatitjen ju duhet një dhunues, karrota, domate, piper zile, kungull i njomë dhe një karotë. Është gjithashtu e nevojshme për të marrë disa degë të kopër dhe majdanoz, karafil hudhër dhe vaj ulliri për pasion.
Metoda e përgatitjes: qepë të feta dhe karrota janë lënë jashtë në peizazh dhe shuajnë në vaj ulliri 2 minuta. Pastaj mbuloni kapakun dhe skuqni një tjetër 5 minuta. Pas kësaj, shtoni kungull i njomë feta dhe vendosni 20 minuta. Tjetra, ulni domate të para-prerë për 10 minuta. Mbetet vetëm për të shtuar hudhër dhe piper për 5 minuta. Vini re, nuk ka patate këtu, nga të cilat shumë kanë frikë të shërohen, ndërsa pjatë është mjaft e kënaqshme dhe e shijshme. Ju bëftë mirë!
Receta e gojëmjaltë të papërpunuar
Për gatim ju duhet kivi, mollë e freskët e gjelbër dhe dardhë, 2 rrjedh selino, 4 twigs kopër dhe një gotë me ujë.
Metoda e përgatitjes: Frutat e qarta nga zhvishem dhe bërthamë, pastaj prerë në feta, shtoni selino copëtuar, kopër dhe ujë. Përzierje në një blender. Ky pije opsion është e përkryer për mëngjes.
Fibra promovon tretjen, të gjitha perimet dhe frutat përmbajnë një sasi të pasur të vitaminave, dhe në rrënjën e selino përmban apriol - një substancë të ngjashme me hormon. Besohet se ndikon si estrogjen. Përveç kësaj, në selino një shumë të vitaminës K dhe fosfor, të dobishme për eshtra. Epo, për përfitimet e mollëve të freskëta dhe dardha flasin shumë. Përveç kësaj, dardha është një produkt hipoallergenic.