Shumë shpejt në çdo dritare të vendit tonë - Grey dhe Slush. Vjeshta tashmë deklaron të drejtat e saj, kohëzgjatja e ditës është gjithnjë e më pak. Dhe nëse në shtator është ende e mundur të llogarisë në verën indiane, pastaj në tetor numri i ditëve me diell do të përpiqet për zero. Si rezultat - përgjumje dhe humor i keq, sidomos i pranueshëm është edhe depresioni i mundshëm. Megjithatë, thirrjet: Mos shkoni në veçoritë sezonale! Po, ne nuk mund ta ndryshojmë peizazhin jashtë dritares dhe kushteve të motit që provokojnë dëshpërim dhe mbjellje, por ne mund t'i rezistojmë. Sidomos pasi që ka mënyra për t'u marrë me depresionin, të cilat personalisht jemi të kënaqur që jemi të gatshëm të praktikojmë gjatë gjithë vitit. Pra, le të fillojmë.
Metoda 1 - puthje
Është vetëm mahnitëse pse në shumicën e koleksioneve për mënyrat për të rritur disponimin duket diçka tjetër përveç më të dukshmes. Puthjet janë një nga mënyrat më efektive për të kapërcyer HANDRA. Dhe nuk ka të bëjë me afërsinë me të dashurit tuaj - megjithëse, natyrisht, ajo gjithashtu luan një rol të rëndësishëm, dhe në kimi: Oxytocin po fillon të dalë jashtë në procesin e puthjes - një hormon i mirëqenies, gjë që shkakton një ndjenjë të Mirëqenia, si dhe endorfin përgjegjës për kënaqësi, dhe dopamine, e cila është e nevojshme për zhvillimin e dashurisë. Në të njëjtën kohë, gjatë një puthje, niveli i kortizolit, të ashtuquajturit "hormon i stresit" zvogëlohet. Duket se kjo është parandalimi ideal i depresionit.
Puthje - metoda më e mirë e shprehjes për t'u marrë me stresin
Foto: Pexels.com.
Metoda 2 - përqafime
Po, përqafimet janë gjithashtu shumë të dobishme për mirëqenien dhe mund t'ju mbrojnë nga stresi. Hugs rritet në trupin e nivelit të të gjithë të njëjtën oksitocin - "besim hormoner", lehtësimin e depresionit dhe një ndjenjë të vetmisë. Përveç kësaj, ekziston një koncept si "uria e prekshme" - varet nga shëndeti mendor i çdo personi, duke përfshirë, duke përfshirë nevojat e prekshme të prekshme, ne kemi nevojë për një prekje që formon një ndjenjë sigurie. Nga rruga, "uria e prekshme" mund të heqë dhe përqafon me kafshët tuaja të preferuara, kështu që ju nuk duhet të harrojmë për këtë metodë për ata që janë aktualisht në marrëdhënie në këtë moment.
Në mbrëmje me qirinj - çfarë nuk është një arsye për t'u çlodhur
Foto: Pexels.com.
Metoda 3 - Aromatherapy
Epo, ky opsion është universal, për të, ju nuk do të keni nevojë për një ose një kafshë të mjaftueshme - të mjaftueshme aromalamps ose qirinj aromatikë. Nuk është sekret për një kohë të gjatë që flavors janë në gjendje të ndikojnë në disponimin tonë. Mbetet vetëm për të zgjedhur ato që ju pëlqen. Por ka një listë të shënimeve universale anti-stres:
- Lavender (lehtëson dhe promovon gjumin e shëndetshëm);
- ylang-ilang (largon ankthin);
- Rosemary (stimulon punën e trurit, promovon rritjen e forcave);
- Bergamot (posedon një efekt qetësues, heq depresionin);
- kanellë (eliminon mbi punë dhe stres);
- Orange / agrume (ngre humorin, konfigurimet në mënyrë pozitive);
- Melissa (largon ankthin dhe tensionin, stimulon të menduarit krijues).
Pajtohuni që edhe mbrëmja me qirinj ose aroma e vendos atë për t'u çlodhur dhe le të largoheni. Është e vogël - për të zgjedhur aromën e dëshiruar ose kombinimin e tyre.