Pse gratë mund të jenë të sëmurë me një bark?
Në shumicën e rasteve, dhimbja ndodh për shkak të hormoneve. Gjatë sindromës premenstruale, sinteza e prostaglandinave mund të rritet - substanca të veçanta të aftë për të shkaktuar reduktimin e muskujve të butë. Një numër në rritje i prostaglandinit çon në një reduktim spastik të mitrës dhe anijeve të saj, zhvillohet Ischemia, është formuar vonesa e lëngjeve, gjë që rrit impulsin e dhimbshëm. Simptomat e lidhura, të tilla si dhimbje koke, nauze, të vjella, shpjegohen gjithashtu nga prostaglandinat e tepërta.
Çfarë duhet të bëhet për të zvogëluar dhimbjen?
Vitamina E. Përdorimi i kësaj vitamine në një dozë prej 300 mg në ditë në 3 ditët e para të menstruacioneve të dhimbshme jep një efekt të mirë terapeutik. Vitamina E përmirëson mekanizmin e koagulimit të gjakut dhe, prandaj, do të kontribuojë në nxjerrjen e mpiksjes menstruale. Kalimi i këtyre bunches është ndonjëherë shkaku i dhimbjes së fortë mujore.
Vitamina B6. Niveli i ngritur i estrogjenit shkakton një vonesë dhe ënjtje të lëngjeve, gjë që rrit dhimbjen gjatë menstruacioneve. Vitamina B6 luan një rol të rëndësishëm në metabolizmin e estrogjenit dhe përcakton ekuilibrin e saktë hormonal.
Kalium. Ajo rikthen ekuilibrin e ujit të ujit në trup dhe kontribuon në eliminimin e edemës.
Magnez. Ai kontribuon në mbajtjen e një ATP të nivelit të lartë, i cili siguron funksionimin normal dhe relaksimin e muskujve. Kur ATP mungon, konvulsione shfaqen në muskujt. Përdorni produkte të pasura me magnez: perime të gjelbra, vezë, qumësht dhe peshk.
Ushtrime fizike. Mos refuzoni stërvitjen gjatë menstruacioneve. Megjithatë, ngarkesat intensive ose të fuqisë nuk janë të rekomanduara këto ditë, japin preferencë për yoga ose pilates. Ekziston edhe një ushtrim që do të ndihmojë në dobësimin e dhimbjes. Qëndroni në gjunjë dhe bërryla, në mënyrë që mollaqe të jenë në pikën më të lartë, të qëndrojnë në një pozicion të tillë prej 5-10 minuta në mënyrë që gjaku të hidhet nga legeni.