Në vjeshtë, ne shpesh hedhim shtangë nën divan dhe hedh një qilim për yoga për herë më të mirë - vera nuk është së shpejti. Por pse të mos vazhdoni të mbani formën gjatë gjithë vitit, sidomos seksi mund të përfshihet edhe në programin e trajnimit? Natyrisht, mbështeteni në një seksi, vazhdoni të shikoni në ushqimin tuaj të preferuar të shpejtë dhe buzëqeshni pas vrapuesve të mëngjesit, dhe në të njëjtën kohë presin humbjen magjike të kilogramëve të panevojshëm pa mëdyshje. Megjithatë, shumë instruktorë palestër janë të bindur se aktiviteti në shtrat (me një partner, natyrisht) mund të ndihmojë muskujt e pompave nëse nuk jeni një tifoz i madh i ngarkimit në mëngjes. Por le të shkojmë për gjithçka në rregull.
Çfarë muskujt "do të ndihmojnë" seksin
E gjitha varet nga sjellja. Për më tepër, burrat në këtë rast janë më të fortë në këtë rast - ata kanë më shumë mundësi për të pompuar trupin gjatë një procesi intim, sepse partneri i tyre është si një peshë shtesë në disa paraqitje, që do të thotë se njeriu do të bëjë disa herë më shumë. Por gruaja ka diçka për të çuar në ton. Konsideroni pozicionet më efektive në më shumë detaje.
Partneri juaj mund të "japë" një trup të bukur për ju
Foto: www.unsplash.com.
Është nga lart
Qëndrimi më i "sportit" për një njeri: ai punon një numër mjaft të madh të muskujve, të cilat nuk mund të thuhet për partnerin. Megjithëse disa përfaqësues të fortë të seksit kanë të bëjnë me procesin, janë shumë të përgjegjshëm dhe fillojnë pothuajse të apelojnë. Mos e bëni këtë në këtë mënyrë. Por ne ishim të hutuar. Një grua në këtë situatë mund të jetë në mënyrë të përkryer duke punuar muskujt e brendshëm të hip, muskujt e butonave dhe muskujt e shtypit, nëse e mbani atë në tension si kur kryeni stërvitjen "Planck".
180 gradë
Ne e ndryshojmë pozicionin - tani gruaja është në krye. Ashtu si në rastin e mëparshëm, ngarkesa kryesore do të jetë në brendësi të hip, e cila, nga rruga, nuk është aq thjesht e përshtatshme për të "pompuar", dhe për këtë arsye i kushton vëmendje të veçantë asaj. Plus, pothuajse të gjitha muskujt e këmbëve tuaja janë të përfshira, kështu që ju nuk mund të shqetësoheni për degrosin e PCN-së - ata gjithashtu punojnë. Megjithatë, efekti do të jetë vetëm nëse ju do të tendosni periodikisht të gjitha muskujt e përmendur dhe nuk u jepni atyre të relaksoheni.
Rritje në peshë
Shkoni në nivelin më të komplikuar. Nëse njeriu juaj nuk vuan nga probleme me shpinë, përpiquni ta bëni këtë në peshë pa mbështetje. Kjo sjellje do të lejojë një njeri të pompojë muskujt e shtypit, duart dhe mollaqe. Partneri zhvillon fleksibilitetin e përgjithshëm, mban absolutisht të gjitha muskujt në ton, sepse duhet të mbahen dhe të përpiqen të mos i japin njeriut të humbasë balancën e tyre. Bëni disa qasje, nëse forcat e mjaftueshme. Pajtohem, një alternativë e shkëlqyer për stërvitje në sallë?
Ai dhe ajo "në urë"
Një qëndrim mjaft origjinal që do të dalë me të dashuruar me përvojë të cilët ishin të lodhshëm në kërkim të ndjenjave të reja dhe duan të "befasojnë" jo vetëm veten, por edhe trupin e tyre. Ne fuqimisht rekomandojmë rindërtimin paraprakisht në rroba në mënyrë që të mos ketë konfuzion në momentin më të papërshtatshëm. Një burrë bëhet në paraqitjen e "urës", vajza në ndërkohë shkon nga lart. Partneri duhet të jetë sa më i saktë, ju nuk dëshironi të shpjegoni një traumatolog si besimtarët tuaj duke marrë një ndryshim në mes të natës? Kështu që çdo gjë është e mirë, mbani të gjitha muskujt në tension dhe mos shkoni poshtë të gjithë peshën - kujdesuni për njeriun tuaj.