"Shenjat e plakjes së trupit janë studiuar mirë sot," thotë Evgenia Mazur. - Proceset e shkëmbimit dhe aftësia e rigjenerimit ngadalësohet, masa e muskujve zëvendësohet me yndyrë dhe lidhëse fibra. Fibrat që lidhin "mbin" në muskujt, kalciumi është larë nga indet e eshtrave. Në shumë aspekte, ky është fakti se njerëzit lëvizin pak dhe ushtrimet fizike nuk mund të zëvendësohen me asgjë. Me moshën, lëvizshmëria e artikut zvogëlohet, gjymtyrët kufitare të eshtrave po rriten. Duart e deformuara, gishtat, këmbët ... ju mund të listoni për një kohë të gjatë. Pyetjet kryesore janë rusët origjinalë: "Kush duhet të fajësohet?" Dhe çfarë të bëni? ". Përgjigja është një - ju duhet të ndryshoni stilin e jetës tuaj. Bëni stërvitje të rregullt, balanconi të ushqyerit, për t'i kushtuar më shumë vëmendje estetikës së fytyrës, të vijë në ekuilibrin e brendshëm. Në fund të fundit, stresi - i ngadalshëm
Vrasësit e të gjithë komponentëve të të rinjve, bukurisë, shëndetit, jetëgjatësisë. Unë ofroj një rindërtim efektiv Wellness, i cili përfshin parandalimin, shërimin, stabilizimin dhe progresin! "
Hapi 1: Wellness - Rruga për Shëndetin
"Njerëzit gjithmonë kontrolluan për eliksirin e të rinjve, jetëgjatësisë, shëndetit dhe bukurisë për të tërhequr seksin e kundërt", thotë Evgenia Mazur, - e cila është e natyrshme. Në fund të fundit, erdhëm në këtë jetë për të riprodhuar veten si. Pra, natyra e njeriut dhe çdo gjë e gjallë në tokë është e rregulluar. Jini tërheqës, të bukur, sexy - dëshira natyrore e çdo personi. Psikologu Nancy Etkooff tha se "shenjat fizike të aftësisë shëndetësore dhe të lindjes së fëmijëve përkojnë me shenja të bukurisë". Ajo ka punuar në një shkollë mjekësore në Harvard dhe arriti në përfundimin se "burrat dhe gratë tërheqëse marrin më shumë përfitime nga paraqitja e tyre gjatë gjithë jetës sesa njerëzit që kanë pamje më pak tërheqëse". Gjeontologët janë themeluar: Nëse ju përjashtoni faktorët e vdekjes pavarësisht nga mosha, burimi i jetës është rreth 110-120 vjet. Dhe kjo është epokë mjaft e vërtetë! Vërtetë, të gjithë do të duhet të punojnë për vete, të punojnë për veten e tij. Por nëse doni të bëni diçka të mirë - bëni vetë! Një çelës i artë - Wellness (jetese, mënyra e jetesës së modës). Sigurimi i ushtrimeve fizike, të ushqyerit specifikë, estetikë (kozmetikë, kujdes, higjienë), pesha e barabartë e barabartë (interkoneksioni dhe ndërveprimi i të gjitha sistemeve të trupit tonë). Përjashto ndonjë nga ky zinxhir që çon në përsosmëri është thjesht e pamundur. Sot, mjekët, kozmetologët dhe njerëzit nga sportet e angazhuara në teknikat e rekreacionit gjithashtu kuptohen. Prandaj, është e nevojshme për të bashkëvepruar të gjithë specialistët e industrisë së bukurisë, të kufizuara në disa - joprofesionale. Për më tepër, prisni për rezultatin, ruajtjen dhe progresin, duke eliminuar të paktën një lidhje nga zinxhiri në përsosmëri nuk është për bukurinë dhe të rinjtë, por të zhgënjimit ".
Hapi 2: Merrni trupin
"Për të mos argumentuar në temën" Ku të filloni dhe më e rëndësishmja ", përqendrohuni në burimet origjinale, në mënyrë që menjëherë të eliminoni emocionet e panevojshme dhe të kurseni kohën më të shtrenjtë, - vazhdon Evgenia Mazur. - Duke marrë parasysh anatominë dhe fiziologjinë e trupit të njeriut, shkencëtarët kanë ardhur gjatë përfundimit se muskujt e barkut dhe muskujt e krevatit (transportuesit) janë të parët që rriten, në thelb (dhe jo për të mirë) ndryshimin e figurës. Pllakat e pjesës së sipërme të trupit përpara po ndryshon (sipas ligjit të gravitetit), blades janë të lakuara (kyphosis gjoks rritet) - për të rezistuar ndërsa është e drejtë. Me anim të trupit, turne të diafragmës zvogëlohen, frymëmarrja bëhet një sipërfaqe, gjoksi është deformuar dhe "shtrembëruar" gjithashtu. Si rezultat, pelvis po ndryshon (është "e shtrembëruar", duke krijuar kushte shumë "fitimprurëse" për shfaqjen e mollaqe të varura dhe "halifer"). Një burrë me moshë humbet në rritje nga katër centimetra dhe më shumë. Çfarë mund të kompensojë një figurë të tillë? Fytyrë e bukur? Jo. Do të "gënjyer" në gjoks, duke rritur një mjekër të dytë, dhe fytyra e tij (fytyra) nuk është thjesht askush nuk do ta shohë. Këmbët me një figurë të tillë do të duken të hollë, me gjunjë gjysmë të vendosur (për shkak të mungesës së legenit të lëvizshmërisë së artikut, gjunjëve, këmbëve). Për shkak të tij, të dëmshme (deficiti i lëvizshmërisë), këmbët janë modifikuar, ata deformojnë. Në këtë rast, përveç ushtrimit të veçantë, i cili nuk duhet të jetë pjesë e stilit të jetesës, asnjë terapist masazh nuk do të ndihmojë, jo të njëjtën linjë kozmetike të avancuar.
Hapi 3: Ushqimi i duhur
"Ushqimi është një material energjik, kimik, biologjik dhe ndërtues i nevojshëm për aktivitetet fizike dhe mendore, restaurimin dhe rinovimin e trupit", thotë Evgenia Mazur. - Sa njerëz kanë nevojë - varet nga dy faktorë: sa kalori janë jo-
Shko çdo ditë për një person për aktivitet jetik (shkëmbim bazë); Sa kalorive janë më të nevojshme, duke marrë parasysh aktivitetin fizik të motorit.
Bilanci dhe shumëllojshmëria e të ushqyerit (dy, tre-, katër-, pesë-, hektarë në ditë).
Një dy herë: Prerogativat e njerëzve të mençur meditues të Lindjes dhe Murgjit-Askets. Spartans - edukimi dhe trajnimi i metabolizmit kryesor nga vitet e vogla.
Tre-viti: Njerëzit mendorë të cilët nuk janë të prirur për plotësinë (me metabolizëm normal ose të lartë), me aktivitet të moderuar fizik.
Sasia: Me natyrën e aktivitetit - si me ushqimin tre herë, por me rritjen e aktivitetit fizik (edukim i rregullt fizik dhe sporti, palestër).
Pesë vëllim: Njerëzit e prirur të plotësojnë (me një normë të ngadaltë metabolike), në moshë madhore, për të reduktuar peshën (shpesh, por jo të mjaftueshme).
Hexsid: Njerëzit me sëmundje serioze gastrointestinale, pas operacioneve radikale në organet e barkut në periudhën e hershme postoperative, me cachexia (shumë pak, por shpesh),
Për shtim në peshë.
Është e rëndësishme të dini për "ushqimin kundër plakjes", domethënë, për herooprotekat. Pra, për të ruajtur sfondin hormonal kanë nevojë për bakër, selen, magnez, mangan. Produktet për ruajtjen e sfondit hormonal: drithërat hikërror, elb, oriz, krunde gruri, embrion gruri, bishtajore dhe bollgur, alga deti, arra, fara luledielli dhe pumpkins, rrush pa fara e zezë, mollë. Dhe natyrisht mishin.
Për të përmirësuar kujtesën, zinku, mangani, bakri janë të nevojshme. Zinku është i përfshirë në legum, hikërror, bizele të gjelbra, kakao dhe çokollatë, produkte deti, mish, qumësht, maja birrë, gjizë, boronica, banane.
Hapi 4: Paqja e brendshme
"Saint Exupery ka një frazë të tillë:" Është koha që ke kaluar në trëndafilin tim, e bëri atë të tillë të vlefshme për ty ". Imagjinoni që shpirti juaj është një lule që ka nevojë për emocione pozitive, përshtypje të ndritshme, paqe ", thotë Evgenia Mazur. - Kujdesi për veten është një detyrë e rëndësishme e çdo personi. Specialistët në fushën e Wellness shpërndajnë pesë drejtime kryesore për të përmirësuar mirëqenien dhe ngadalësimin e proceseve të plakjes: ekuilibrin e ushqimit, stimulimin e lëvizjes, duke përmirësuar besimin në vetvete, menaxhimin e stresit të ndërgjegjshëm ".
Rekomandim nga Eugene Mazur:
"Dëgjoni veten për të kuptuar se çfarë lloj të bëni ju pëlqen që është e nevojshme për lulëzim
"Rose juaj". Ndoshta do të këndojë ose një punë me gjilpërë, ndoshta komunikim me njerëz të rinj. Pastaj pyesni trupin tuaj, çfarë dëshiron. Mekanizmat e plakjes ndalen mjaft të vërteta! Nëse sjellni trajnime të rregullta fizike në jetën tuaj, trupi do të përgjigjet me mirënjohje për një humor të mirë, të regjistruar, energji. "
Hapi 5: Qasja individuale
"Unë nuk duhet të presin për të hënën muajin e ardhshëm, një vit të ri, pushime ... Këto janë të gjitha justifikime për të tërhequr ardhjen tuaj në shkollën e bukurisë, të rinjve dhe jetëgjatësisë", thotë Evgeny Mazur. - Këtu të gjithë po presin për një qasje individuale. Dhe nuk ka rëndësi se sa i vjetër jeni, mbani mend të vërtetën: "Asnjëherë nuk ndodh vonë dhe kurrë nuk ndodh herët!" Kur të vini tek ne, gjithçka do të jetë me kohë! Koha do të fillojë të punojë për ju dhe përsosmërinë tuaj. Mos u mundoni të zotëroni diçka në internet. Ju duhet të bëni të gjithë për biznesin tuaj. Trajnimi i pajisjeve për specialistët, pse jeni kaq sfidë të dashurit tuaj? Mos harroni: Një ushtrim nuk mund të jetë i mirë për të gjithë! Të gjithë duhet të kenë të gjithë personat e tyre. Trajnimi me një instruktor individual, me përvojën e tij të punës, është dhurata më e mirë për të dashur në Vitin e Ri! "
Shiko nga jashtë
Alexandra Retepeko, kinesiolog, rehabilitol:
"Sipas mendimit tim, treshja e shëndetit është rehati psikologjike, aktiviteti motorik, ushqimi racional dhe i balancuar. Kjo është veçanërisht e rëndësishme në një metropol. Pa stërvitje aktive, masa e muskujve është zvogëluar. Kjo duhet të rrisë peshën e trupit, zhvillohet obeziteti, ndërprerja e metabolizmit, si rezultat, sëmundja e sistemit kardiovaskular. Më keq derdhur gjak venoz nga gjymtyrët e poshtme, rreziku i trombozës rritet. Në të njëjtën kohë, rreziku i zhvillimit të diabetit është në rritje, potenca është zvogëluar dhe zhvillohet siklet psikologjike. Muskujt dhe nyjet nuk janë të nevojshme, pasi shumë njerëz mendojnë, por lëvizje të rregullt! Aq më të vogla janë të ngarkuara, aq më shpejt ata dobësohen
Dhe plakje. A keni vendosur për aktivitetin e rregullt fizik? Excellent! REKOMANDIME Kjo do të jetë e dobishme: për të trajnuar dhe për të mësuar lëvizjet e duhura biomechanic janë vetëm nën kontrollin e trajnerit me përvojë në klubin sportiv; ekzaminim dhe konsultim nga një mjek për funksionalitetin e trupit; Kontrolli i detyrueshëm i shkallës së zemrës gjatë pushtimit. Aktiviteti fizik duhet të jetë sistematik, i përshtatshëm, i gjatë gjatë gjithë jetës! "
http://fitnes-style.pro/