Me fillimin e të ftohtit, ne duam t'i afrohemi frigoriferit gjithnjë e më shumë, gjë që nuk është e habitshme, sepse në temperatura të ulëta gjithmonë dëshironi të hani disa herë më shumë. Megjithatë, jo të gjithë janë në gjendje të kontrollojnë veten, nga këtu ne kemi kthyer në palestër më afër Vitit të Ri. Ne vendosëm të kuptojmë se si vetëdija jonë na bën të hamë më shumë se ajo që ju nevojitet dhe çfarë të bëni nuk është që të jetë i mërzitur për shkak të reflektimit në pasqyrë.
Ne hamë në orar
Mos harroni se sa shpesh hani kur ju dëshironi me të vërtetë? Ne jemi të sigurt, nuk ndodh aq shpesh. Zakonisht kemi orë të caktuara në ditët që ne i kushtojmë darkë dhe snacks, por jo sepse në këtë kohë duhet të jetë darkë? Ne mbizotërojmë veten, shtyjnë pjesën tjetër të sallatës, edhe pse ata në fakt mund të presin disa orë. Si rezultat, ju hani më shumë se unë, trupi nuk është gati për të ushqyer ushqimin, prandaj pjesët e marra mësohen më keq, gjë që çon në një shtim në peshë. Në të njëjtën kohë, truri ynë nuk i përgjigjet pranimit të kalorive të panevojshme, prandaj bëhet e vështirë për të kontrolluar momentin kur do të vlen të braktishin me rostiçeri shtesë. Provoni vetëm kur ju dëshironi të hani, por mos e mbizotëroni.
Ju xhironi ushqimin e stresit
Si rregull, përvojat negative, psikika jonë përpiqet të shtypë, të shkarkojë me aktivitete anësore, nëse është pirja e duhanit ose pirja e alkoolit, ose çfarë ndodh më shpesh - ne jemi stresues. Vlen të thuhet se në gjendje të tillë nervore, ushqimi nuk mund të kuptohet siç duhet të ndodhë, që do të thotë që folds në anët nuk do të bëjnë veten duke pritur për një kohë të gjatë. Jini të ndërgjegjshëm tuaj dhe merrni emocionet negative me aktivitetin fizik, dhe jo nga boshti i frigoriferit.
Ushqimi i shëndetshëm mund të jetë tepër i shijshëm
Foto: www.unsplash.com.
Truri juaj "silts" ju keni promovime të rreme
Psikologët amerikanë kanë zbuluar se ajo ka nisur një javë në një dietë, dhe jo domosdoshmërisht strikte, shumë gra besojnë se një burger i vogël apo pizza, të cilën një mik i urdhëruar, nuk do të dëmtojë - "Unë zgjati një javë të tërë! - Në fakt, kilogramët e larguar mund të shënohen sa më shpejt që t'i keni rënë ato. Prandaj, mos shkoni në zërin e brendshëm, që ju premton të hedhni shumë nesër. " Më besoni, as nesër, as një ditë pas nesër do të ndodhë nëse sporti dhe ushqimi i duhur janë të ftuar të rrallë në jetën tuaj.
Truri juaj refuzon të hajë ushqim të shëndetshëm.
Në nivelin nënndërgjegjeshëm, ne gjithmonë do të kërkojmë një pjatë që do të kënaqë gustatorin tonë të brendshëm, dhe nuk do të ndihmojë në mbajtjen e figurës. Vetëm nga bindja dhe kompromiset me të vetat "unë" mund të marrë një pjatë pak a shumë të shëndetshme. Na duket se produktet e dobishme janë me dashje pa shije, që do të thotë dhe nuk i kushtojnë vëmendje, veçanërisht nëse shkojmë për t'u çlodhur me miqtë në një kafene apo restorant. Mos e shpenzoni veten: nëse keni një zgjedhje midis mishit të skuqur në brez dhe sallatë, merrni opsionin e dytë, si një shtesë, kërkoni një pjesë të vogël të patate frei - kështu që ju do të kënaqni të gjitha dëshirat e trupit tuaj dhe nuk do të merrni shumë shumë sende të dëmshme.