Çfarë është yoga vokale?
Kjo është një teknikë e bazuar në njohuri dhe tinguj të frymëmarrjes. Parimi i saj është ndërtuar në faktin se Pranayama më e vjetër (gjimnastikat e frymëmarrjes) dhe ushtrimet vokale në mënyrë efektive eliminojnë blloqet dhe pirgjet në trup. Forca e votimit shkatërron blloqet e brendshme, përditësimin e personit në nivelet fizike, mendore dhe emocionale. Njohja Vokale e Integruar Vedik, duke përfshirë njohuritë e shtatë tingujve të shenjtë - SA, RE, HA, MA, PA, Po, as.
Si të angazhoni yoga vokale
Ka shumë lloje të yoga vokale. Një nga më të njohurat - duke e sjellë trupin në harmoni. Së pari, gjeni një vend të qetë ku askush nuk ju dëgjon. Në natyrë, definitivisht, praktika do të bëhet më e lehtë. Hiq këpucët, të marrë një pozitë të përshtatshme, të tërheqë shpinë. Përqëndrohuni në trupin tuaj dhe frymëmarrjen, dëgjoni tingujt përreth.
Këngëtar perukua
Faza e parë është një frymëmarrje ngrohëse. Merrni frymë nëpër hundë, duke e konsideruar deri në shtatë. Duke penguar, ju duhet të mbani frymën tuaj në katër llogari. Më tej për të nxjerrë ngadalë përmes gojës, duke numëruar përsëri në shtatë. Buzët duhet të bëjnë një tub të vogël të vrimave, sikur të dilni. Technique këshillojë Shto tension dhe relaksim të muskujve. Për ta bërë këtë, gjatë frymës së duarve ngadalë tendosje (ju mund t'i shtrydhni ato në grushta). Një tension i tillë ruhet gjatë gjithë vonesës së frymës. Dhe tashmë gjatë daljes, muskujt janë gradualisht zbutës. Ju duhet të ndiheni të ngrohtë në trup ose edhe një nxehtësi.
Shkoni te Mantrami. Për të konfiguruar vetëdijen në fillim të praktikës, ne nxitojmë mantrën "Ohm". Kur përkulet këtë mantë, zëri fillon në bark, në bazën e trupit tonë, duke u rritur më lart në nivelin e pleksusit diellor dhe pastaj në zemër, fytin dhe qendrën e trurit, duke përfunduar me nivelin e kurorës. Pas kësaj, ne bëjmë paleta të shëndosha nga 7 tingujt e shenjtë: SA, RE, HA, MA, PA, po, as. Kjo është, ne hapim këto tinguj. Ne e plotësojmë praktikën e mantrës "Ohm", duke e udhëhequr trupin tonë në ekuilibër.
Në meditimin e praktikës përfundimtare. Kjo është një numër i ushtrimeve psikologjike dhe ushtrimeve të përdorura në përbërjen e praktikave shpirtërore dhe fetare ose rekreative. Si rezultat, ju mund të zhyteni në një gjendje të veçantë mendore. Tani ka shumë metoda të meditimit. Fillestarët këshillojnë që të fillojnë të meditojnë nga dhjetë minuta. Për të përmirësuar efektin, kthehuni në një muzikë të këndshme të ngadaltë. Parimi kryesor i meditimit është të jesh i rehatshëm. Prandaj, ju vetëm duhet të uleni në një pozitë të përshtatshme për ju. Ndoshta diçka që hedh poshtë mbrapa. Doni duart në një nga dispozitat që mjeshtri do t'ju tregojë. Dhe më e rëndësishmja - përpiquni të shkëputeni mendimet nga mendimet. Ekspertët ju këshillojnë të mendoni për mendimin e ardhshëm dhe pastaj të përpiqeni të relaksoheni, duke mos filluar të mendoni për një tjetër. Mundohuni të mos përqendroheni në mendime. Një relaksim i tillë për disa minuta do t'ju lejojë të ndjeni ndjesi të reja.
Meqe ra fjala ...
Njerëzit që praktikojnë yoga vokale, si rregull, nuk dëmtojnë të ftohtin, pasi ata kanë një fytyrë të mirë të punuar me fyt - Vishudha.