Steel harruar dhe ra produktivitet në punë - ka një shans që të dështoni. Tregoni për kategoritë e produkteve që normalizojnë punën e trurit.
Zarzavate . Gjethet e sallatës, lakër, spinaqi dhe llojet e tjera të gjelbërimit duhet të jenë në tavolinën tuaj të paktën 6 herë në javë. Ata përmirësojnë funksionet njohëse të trupit dhe ngopen gjakun me elementët e duhur të gjurmës.
Nje peshk. Peshku i detit është shumë i rëndësishëm që ha të paktën 1 herë në javë. Omega-3 është baza e kujtesës suaj.
Perime . Përdorni në gatim të gjitha perimet me ngjyra gamut. Karrota, piper, panxhar, kungull i njomë - zgjidhni për shijen tuaj.
Fasule. Këto produkte mund të konsumohen të paktën 3 herë në ditë. Lentils, bizele ose fasule janë të pasura me substanca të dobishme.
Arra. Ata do të kontribuojnë me yndyrna të shëndetshme dhe vitamina në trupin tuaj. Për të ushqyerit normal, ka 5 ankesa të vogla në javë.
Vaj ulliri quhet "nektar për trurin"
Foto: pixabay.com/ru.
Manaferrat. Nuk është vetëm e shijshme, por edhe tepër ushqyese. Ata janë në dispozicion jo vetëm në sezonin e verës. Edhe në një formë të ngrirë, të gjitha pronat e dobishme ruhen në to.
Pulë. Zogu përmban një sasi të madhe të proteinës së ligët të kërkuara për trurin. Duhet të jetë në dietën tuaj të paktën 2 herë në javë.
Vaj ulliri. Shtoni këtë vaj për të gjitha enët e mundshme, por në formë të freskët. Pas trajtimit të ngrohjes, ajo humbet pronat e saj. Vaj ulliri quhet edhe "nektar për trurin".
Verë e kuqe. Kjo pije është e prekur mirë në anijet dhe qarkullimin e gjakut. Megjithëse nuk duhet të abuzoni me alkoolin, 125 ml verë të kuqe të kuqe në ditë nuk do të ndërhyjë.