Serotonin e hormoneve ndikon në aktivitetin mendor dhe aktivitetin e trurit të njeriut. Dhe nëse serotonin prodhohet në sasi të pamjaftueshme, trupi është më i ndjeshëm ndaj stresit. Për të shmangur këtë, ju duhet të përfshini produktet që përmbajnë triptofan: ky amino acid përdoret për të prodhuar serotonin.
Specialistët janë të rekomanduar për përmirësimin e mirëqenies për të përdorur lëngjet e freskëta të shtrydhura, sidomos domate. Është gjithashtu e nevojshme që rregullisht të hani varietetet yndyrore: përveç triptofanit, përmban acide yndyrore omega-3 që ndikojnë në punën e trurit. Nga perimet, gjendja më e mirë rrit lakër - të bardhë, ngjyrë, brokoli, kolrabi, peking. Mirë për banane humor, portokall, pjeprat, digat, arra, produktet e qumështit (qumësht, gjizë), djathë, sidomos u shkrirë. Është e nevojshme për të lejuar periodikisht veten të preken nga një havjar i kuq, si dhe të konsumojnë mish: lepuri, gjeldeti, pule, viçi. Mos harroni për çokollatën dhe piperin e kuq akut.
Çokollatë e nxehtë me një piper
Përbërësit: Tjegull me çokollatë të hidhur, 400 ml qumësht, 1 djegës piper, 20 ml raki, vanilje, kanellë, 2-3 orë. Sahara.
Metoda e gatimit: Grate me çokollatë. Punch prerë dhe të pastër nga fara. Derdhni qumësht në tigan, vendosni piper, shtoni vanilje dhe kanellë shkop. Ngrohja e qumështit në nxehtësi të mesme, por mos e çoni në një çiban. Çokollatë katran. Zjarri për të reduktuar në minimum dhe kuzhinier qumësht për të shpërndarë plotësisht çokollatë, duke nxitur vazhdimisht. Hiqni piper dhe shkopinj kanelle prej saj. Derdhni konjak, shtoni sheqer për shije. Llokoçis në mënyrë që sheqeri të shpërbëhet, dhe të shërbejë të nxehtë në tavolinë.
Në 100 ml Pije - 170 kcal
Banane rafaello
Foto: pixabay.com/ru.
Banane rafaello
Përbërësit: 4 banane, 300 g arra arre, 300 g bajame, 100 g patate të skuqura kokosit.
Metoda e gatimit: Arra fillimisht grimcuar me një furçë, dhe pastaj në një blender. Banane duke përdorur një blender për t'u kthyer në një pure. Lidhni arra dhe banane pure, përzierje mirë. Pesha duhet të jetë mjaft e butë, por në të njëjtën kohë nuk i përmbahet duart. Nëse ajo shkopinj, atëherë ju duhet të shtoni arra. Pastaj nga banane-arrë roll roll topa të vogla, madhësia nga arre. Dhe prerë çdo top në patate të skuqura kokosit. Hiqni për një orë në frigorifer.
Në 100 g rafaello - 340 kcal