Njeriu që nga fillimi është një qenie shoqërore. Ne nuk mund të jetojmë në izolim të plotë, nga kontaktet me botën e jashtme varet nëse nuk mbijeton, atëherë gjendja mendore është e saktë. Shumë njerëz janë shumë të vështirë për t'u ndalur mbi veten, dhe fillore duhet të kërkojë rrugën ose kohën në kalimtar të kthehet në një kërkim të vërtetë. Nëse e konsideroni veten në këtë kategori, ne do të përpiqemi t'ju ndihmojmë.
Komunikoni, komunikoni dhe komunikoni përsëri
Nuk ka nevojë për të dalë dhe "nxiton në krahë" të counter të parë. Filloni me të dashurit. Është shumë e rëndësishme të mos shmangni kontaktet me familjen: Nëse vazhdimisht humbisni takimet familjare thjesht sepse nuk doni të jeni në shoqërinë e njerëzve, të filloni të ndryshoni. Familja do t'ju mbështesë praktikisht në çdo situatë, që do të thotë se nuk do të jetë aq e frikshme për t'u hapur. Pastaj gradualisht zgjeroni rrethin e takimit: ideal nëse ju gjeni të njohur në interesat tuaja - ka një probabilitet të lartë që ju do të gjeni miq për jetën.
Njeriu fillimisht është shoqëror
Foto: Unspreh.com.
Mos qëndroni të sigurt
Po, ju duhet të bëni një hap të vështirë, domethënë të kapërcyer veten. Në këtë rast, është e rëndësishme të marrësh një vendim dhe të mos përpiqesh të shmangësh rezultatin e saj, siç ndodh zakonisht me njerëz të mbyllur. Vendosni vetëm një udhëtim spontan: Vetëm planifikoni atë në një kohë të shkurtër, përndryshe ekziston rreziku i ndryshimit të mendjes suaj. Regjistrohu për kurse që gjithmonë dëshironin të vizitojnë, të fillojnë të përfshihen në atë që donin në fëmijëri, por nuk mundën në rrethana të ndryshme. Përshtypjet e reja të motivuara tepër për të gjetur botën edhe më shumë.
Mos kini frikë nga mendimet e të tjerëve
Foto: Unspreh.com.
Shqetësoni vetëvlerësimin tuaj
Në psikologji, ka shumë teknika që synojnë identifikimin e pikave të forta, ju do të jeni më të lehtë për të pranuar veten. Kuptoni se askush nuk është i përsosur, dhe në të njëjtën kohë shumica e njerëzve ndjehen mjaft të mirë, pavarësisht nga të gjitha papërsosmëritë. Është e rëndësishme për ju që të mos mendoni "Çfarë do të mendoni për të tjerët?" Më besoni, ata nuk mendojnë për ju, prandaj pse duhet të përqendroheni tek këta njerëz?
Imagjinoni frikën tuaj në të gjitha ngjyrat
Si rregull, kemi frikë nga diçka abstrakte. Nuk ka asgjë më të keqe se të panjohur, siç e dimë. Kjo është arsyeja pse psikologët ofrojnë për të punuar nga frika e tyre përmes një fletë letre.
Nëse jeni të vështirë të punoni me imazhe, thjesht bëni një listë të situatave dhe njerëzve që ju sjellin siklet më të madh. Zakonisht kjo metodë ndihmon për të përhapur vizualisht situatën dhe për të gjetur një mënyrë për ta zgjidhur atë, le të mos ndodhë kurrë në realitet. Filloni nga ngjarjet më të vogla në listë dhe përfundoni situatat alarmante që, sipas mendimit tuaj, mund të ndodhë me ju ose tashmë ndodhin.
Merrni hapin e parë drejt komunikimit
Foto: Unspreh.com.
Kontaktoni një specialist për ndihmë
Ndodh që është praktikisht e pamundur të përballeni me fobinë vetë, në këtë rast nuk mund të bëni pa ndihmën e një specialisti i cili është projektuar për të punuar nga frika juaj. Shpesh, Sociofobët kanë frikë të kthehen në një psikolog pikërisht për shkak të fobisë së tij, megjithatë, siç thamë, - të marrë hapin e parë, dhe le të jetë përmes pragut të një psikologu që mund të gjejë një qasje për zgjidhjen e problemit tuaj. Gjëja më e rëndësishme është dëshira juaj për të ndryshuar situatën dhe dëshirën për të ndaluar shmangien e kontakteve të jashtme.