Qëndroni në ngjyra të ngrohta, nëse është një ditë me diell në oborrin e shtëpisë ose një dhomë të pikturuar në hije të ndritshme, i bën njerëzit të ndihen pak më të mirë. Gruaja transferoi materialin në gjuhën angleze të faqes së internetit të shëndetit, në të cilin efektet e terapisë së ngjyrave konsiderohen në bazë të hulumtimit.
Çfarë është terapia e ngjyrave?
Terapia e ngjyrave, e njohur edhe si kromoterapi, bazohet në idenë se drita e ngjyrës dhe ngjyrës mund të ndihmojnë në trajtimin e shëndetit fizik ose mendor. Sipas kësaj ideje, ato shkaktojnë ndryshime delikate në disponimin dhe biologjinë tonë. Terapia e ngjyrave ka një histori të gjatë. Regjistrimet tregojnë se një herë në Egjiptin e lashtë, Greqinë, Kinën dhe Indinë praktikuan ngjyrën dhe terapi të lehta. "Marrëdhënia jonë me ngjyrën e zhvilluar së bashku me kulturat, fetë dhe jetën tonë", thotë eksperti i terapisë së ngjyrave të Valaa al Muhajtib në materialin e shëndetit. "Ngjyra si një manifestim i dritës kishte një status hyjnor për shumë njerëz. Healers egjiptian mbanin breasts blu si një shenjë e shenjtërisë së tyre. Në Greqi, Athena kishte rroba të arta, duke simbolizuar mençurinë dhe shenjtërinë e saj ".
Sot, terapia me ngjyra konsiderohet kryesisht si ilaçe shtesë ose alternative. Disa spa ofron sauna me kromoterapi dhe argumentojnë se ata përfitojnë klientët e tyre. Guests e sauna mund të zgjedhin dritë blu nëse duan të relaksohen ose të ndjehen të qetë. Ata mund të zgjedhin dritë rozë nëse duan të heqin qafe toksina. Al Mukhautyib thotë se përdor terapi me ngjyra për të ndihmuar klientët e saj të heqin qafe shqetësim, të lehtësojë depresionin dhe të komunikojnë më mirë me veten me ndihmën e seminareve të ngjyrave, ushtrimet për frymëmarrjen e ngjyrave, meditimet dhe ushtrimet individuale.
Provoni terapinë e ngjyrave si një eksperiment
Foto: Unspreh.com.
Shkenca e terapisë me ngjyra
Në të vërtetë, studimet e terapisë me ngjyra të bazuara në shkencërisht janë ende mjaft të kufizuara. Kjo është një fushë krejtësisht e re e kërkimit, të paktën në botën e mjekësisë. Shumë studiues më thanë se ata ishin përballur me rezistencë kur ata u përpoqën të marrin financim për kërkime duke përdorur terapi me ngjyra. "Kur e propozova dritën si një qasje terapeutike, u zhvillova në një rezistencë të madhe", thotë Mojab Ibrahim, doktor i shkencave mjekësore, profesor i asociuar i Kolegjit Mjekësor të Anesteziologjisë të Universitetit të Arizonës në Tucson. Megjithatë, Ibrahimi është i përkushtuar për punën e tij. "Ngjyrat kanë një ndikim të caktuar biologjik dhe psikologjik tek njerëzit, dhe unë mendoj se është koha për të filluar përdorimin e kësaj," thotë ai.
Për momentin, shkenca mjekësore nuk mund të konfirmojë nëse ngjyra ose ngjyra do të trajtojnë sëmundjet tuaja fizike ose do të përmirësojnë shëndetin tuaj mendor. Megjithatë, ka disa dëshmi që konfirmojnë idenë se drita e ngjyrave mund të ndikojë në trupin tonë, nivelin e dhimbjes dhe disponimin tonë. Për shembull, terapia e dritës përdoret për të trajtuar një çrregullim emocional sezonal, siç është depresioni, i cili zakonisht ndodh në vjeshtë dhe dimër. Fototerapia në dritën blu përdoret zakonisht në spitale për trajtimin e të sapolindurve të verdisave, shtetet që prekin foshnjat. Gjendja shkakton një nivel të lartë të bilirubinës në gjak, prandaj lëkura dhe sytë bëhen të verdhë. Gjatë trajtimit të foshnjave, ajo është vendosur nën halopgjen blu ose llambat luminescent, ndërsa ata flenë në mënyrë që lëkura dhe gjaku i tyre të absorbojnë valët e lehta. Këto valë të lehta i ndihmojnë ata të eliminojnë bilirubin nga sistemet e tyre. Përveç kësaj, një studim jashtë shtetit sugjeron që gjatë ditës dritë blu mund të përmirësohet:
vigjilence
Vëmendje
Koha e reagimit
Humor i përgjithshëm
Megjithatë, gjatë natës, drita blu mund të na dëmtojë, duke thyer orët tona biologjike ose ritmet rrethuese. Kjo është për shkak se ai e pengon melatonin, një hormon që ndihmon trupin tonë për të fjetur. Ka edhe disa dëshmi se monitorimi i dritës blu mund të rrisë rrezikun e kancerit, një burim i besueshëm i diabetit, sëmundjeve të zemrës dhe obezitetit, edhe pse kjo nuk është konfirmuar.
Hulumtimi i dritës së gjelbër dhe dhimbjes
Ibrahim studioi efektin e dritës së gjelbër mbi migrenën dhe dhimbjen gjatë fibromialgjisë. Ai filloi këtë studim kur vëllai i tij vuante nga dhimbje koke të shpeshta, tha se ndihej më mirë pas kalit të kohës në kopshtin e tij me pemë dhe një tjetër zarzavate. Megjithëse studimi i Ibragimit ende nuk është publikuar, ai argumenton se rezultatet e saj janë shumë inkurajuese. Sipas tij, pjesëmarrësit raportojnë më pak se migrenën në muaj dhe më pak dhimbje të rënda në fibromyalgia pas 10 javësh të efekteve të përditshme të dritës së gjelbër LED. "Deri më tani, shumë njerëz kanë raportuar për përfitimet e dritës së gjelbër, dhe askush nuk ka raportuar për ndonjë efekt anësor", thotë ai. "Unë dyshoj se terapia do të zëvendësojë dhimbjet e zakonshme me gjelbërim, por nëse mund të zvogëlojmë numrin e ilaçeve të dhimbjes edhe me 10 për qind, do të jetë një arritje e madhe", thotë ai. "Mund të ketë pasoja serioze për anestezinë e ardhshme".
Mos i zëvendësoni metodat alternative për një mjek
Foto: Unspreh.com.
Ndërkohë, Padma Gulur, Doktor i Mjekësisë, Profesor i Anesteziologjisë dhe Shëndetit të Shkollës Publike të Universitetit të Dukës, studion efektin e syzeve me filtrim me ngjyra në nivelin e dhimbjes. Rezultatet e saj të para tregojnë se valët e gjelbra zvogëlojnë dhimbjen e mprehtë dhe kronike. Duke marrë parasysh epideminë opioid dhe efektet anësore të shumë ilaçeve të dhimbjes, Gulour thotë se ka një nevojë urgjente për jo-drogë për të lehtësuar dhimbjen. "Ne jemi ende në fazat e hershme ... por [drita e gjelbër] mund të nënkuptojë një alternativë mjaft të sigurt dhe efektive ndaj ilaçeve që i ndihmojnë pacientët të heqin qafe dhimbjen", shpjegon ajo.
Terapi me ngjyra me duart e tyre
Megjithëse studimi është ende në vazhdim, nuk ka asgjë të keqe me përdorimin e ngjyrës në sasi të vogla për të përmirësuar gjendjen tuaj ose për të përmirësuar gjumin.
Mbroni ritmin tuaj. Në mënyrë që drita blu e telefonit ose kompjuterit tuaj të mos ndërhyjë me ritmin tuaj të qarkut, t'i ktheni ato disa orë para gjumit. Ka një softuer që mund të ndihmojë: ndryshon ngjyrën e dritës së kompjuterit tuaj në varësi të kohës së ditës, duke krijuar ngjyra të ngrohta gjatë natës dhe ngjyrën e dritës së diellit gjatë ditës. Ju gjithashtu mund të provoni syzet me mbrojtje nga drita blu që mbrojnë nga drita e emetuar nga kompjuteri juaj, smartphone, tableta dhe ekranet televizive. Sigurohuni që t'i mësoni para se të blini për të siguruar që pikat që keni zgjedhur me të vërtetë bllokojnë dritën blu.
Drite nate. Nëse keni nevojë për një dritë natë, përdorni dritë të kuqe të shurdhër. Sipas hulumtimit, drita e kuqe mund të ndikojë në ritmin e qarkullimit më pak se dritë blu.
Thyen në ajër të pastër. Nëse keni probleme me fokusimin ose vëmendjen, dilni në rrugë, ku do të keni shumë dritë blu natyrale. Ndërveprimi me bimët e gjelbra gjithashtu mund të jetë mënyrë e natyrshme për të hequr stresin.
Dekoroj me lule. Ju gjithashtu mund të bëni të njëjtën gjë si unë, dhe të përdorni ngjyrën në shtëpinë tuaj për të rritur gjendjen time. Në fund, dizajnerët e brendshëm e rekomanduan këtë për vite me rradhë. "Në botën e ngjyrave për të brendshme, terapia e ngjyrave përdoret thjesht duke zgjedhur ngjyrën e mureve, e cila është e përshtatshme për ju, duke krijuar disponimin që dëshironi të arrini në hapësirë", thotë Sue Kim, menaxher i marketingut me ngjyra. "Ngjyrat që ju sjellë për ju qetësi dhe ekuilibër janë krejtësisht të përshtatshme për banjo dhe dhoma gjumi, hapësira tipike të përdorura për pushim," thotë Kim. "Shades të ndritshme, gjallëruese janë të përfshira në kuzhinë dhe ngrënie, në hapësira të ndritshme që përdoren për të komunikuar".
Eksperiment. Nuk ka asgjë të keqe me spas vizituar ose blerjen e ndriçimit të udhëhequr nga fun për në shtëpi. Edhe thonjtë e pikturës ose ngjyrosja e flokëve mund të jetë një shumëllojshmëri e terapisë me ngjyra.
Masa paraprake
Ibrahimi menjëherë thekson se studimi i tij është ende paraprak. Ai ka frikë se njerëzit mund të përdorin dritën e gjelbër për trajtimin e dhimbjeve të kokës përpara se të konsultohen me një mjek. Megjithëse nuk vuri re ndonjë efekt anësor, ai ende kishte shumë studime. Nëse keni probleme me sytë, ai do t'ju këshillojë të konsultoheni me një oftalmolog. Ibrahimi paralajmëron gjithashtu se nëse migraines ose dhimbje koke të forta që nuk keni pasur para fillimit të papritur, duhet të konsultoheni me një mjek për të eliminuar çdo sëmundje të lidhur.