Ngarkesat e moderuara janë më të dobishme intensive

Ngarkesat afatgjata të moderuara mund të sjellin më shumë përfitime për shëndetin sesa stërvitjet intensive me normë të barabartë të rrjedhës së kalorive, RIA Novosti transmetohet. Ky konkluzion erdhi shkencëtarët nga Holanda që kryenin një eksperiment në të cilin po marrin pjesë 18 persona me pesha normale të moshës 19 deri në 24 vjeç. Të gjithë pjesëmarrësit vërejtën tre mënyra. Në rastin e parë, vullnetarët duhej të uleshin në orën 14 të mëngjesit dhe jo për të kryer ndonjë ushtrim. Në mënyrën e dytë, pjesëmarrësit ishin ulur 13 orë në ditë dhe një orë u krye trajnim energjik. Në rastin e tretë, vullnetarët u ulën gjashtë orë në ditë, katër orë po ecnin në këmbë dhe qëndronin dy orë. Pas çdo dite të tillë, shkencëtarët matin ndjeshmërinë e insulinës dhe nivelet e lipideve të gjakut. Të dy këta tregues ndihmojnë në identifikimin e çrregullimeve të tilla metabolike si diabet dhe obezitet. Në të njëjtën kohë, autorët zbuluan se numri i kalorive të shpenzuara në të tre rastet ishte përafërsisht i njëjtë. Nivelet e kolesterolit dhe lipideve ishin disi më të mira kur pjesëmarrësit u trajnuan intensivisht brenda një ore. Por përparim i rëndësishëm në këto tregues u vërejt kur vullnetarët ishin të moderuar, por aktiviteti afatgjatë (ecën ose qëndronte shumë).